Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα tips ειδικών: Συμβουλές για να νιώθετε καλύτερα

Αυτοφροντίδα tips ειδικών: Συμβουλές για να νιώθετε καλύτερα

Αυτοφροντίδα tips ειδικών: Πολλές φορές η καθημερινότητα είναι τόσο ασφυκτικά γεμάτη που μας κάνει να παραμελήσουμε τον εαυτό μας, ενώ δεν πρέπει.

Η αυτοφροντίδα μοιάζει διαφορετική για τον καθένα και οι ανάγκες μας συνεχώς αλλάζουν. Συνεπώς η αποτελεσματική πρακτική αυτοφροντίδας μπορεί να είναι μια διαδικασία διαρκούς αναζήτησης. Για να σας βοηθήσουμε στην αναζήτηση αυτή, έχουμε συγκεντρώσει ορισμένα βασικά tips που προέρχονται από ειδικούς. Δείτε λοιπόν τι πρέπει να εφαρμόσετε για μια χαλαρότερη καθημερινότητα, μακριά από άγχος και αρνητικά συναισθήματα που μας καταβάλλουν.

Tips αυτοφροντίδας από ειδικούς

  • Θέστε όρια: Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει μόνο διασκεδαστικές εργασίες που τους αναζωογονούν, όπως βόλτες με το ποδήλατο και αφρόλουτρα. Ωστόσο, χωρίς να επικοινωνείτε τις ανάγκες σας, δεν θα μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε όμορφα. Προβληματιστείτε και διαπιστώστε τι ακριβώς χρειάζεστε κάθε ημέρα για να αισθανθείτε ξεκούραστοι και αναζωογονημένοι.
  • Φρεσκαριστείτε: Είναι εύκολο να κολλήσετε τόσο πολύ στις υποχρεώσεις σας, παραμελώντας ακόμη και την προσωπική σας υγιεινή. Πέρα από βασική ανάγκη να παραμείνετε καθαροί, ένα ντους σας βοηθά να κάνετε μια παύση σε έναν ιδιωτικό χώρο. Μοιάζει με επαναφορά, ξεπλένοντας όλα όσα προηγήθηκαν και προσπαθώντας να ξεκινήσετε από την αρχή.
  • Περάστε χρόνο έξω: Καλό είναι μερικές φορές να αφήνετε την τεχνολογία έξω. Προσαρμόστε τις εξόδους σας με βάση τον χρόνο και την ενέργεια που έχετε για να εργαστείτε. Μπορείτε απλά να καθίσετε σε ένα χώρο και να τον παρατηρήσετε, να περπατήσετε ή να βρείτε ένα κοντινό πάρκο.

  • Ζητήστε υποστήριξη: Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι τουλάχιστον ένα άτομο νοιάζεται για εσάς. Αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ψυχική σας υγεία, ειδικά αν περνάτε κρίση. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ευάλωτος. Απλώστε το χέρι σας, ζητήστε βοήθεια, πείτε αυτό που χρειάζεστε.
  • Γράψτε τις σκέψεις σας: Αφιερώστε λίγο χρόνο για να γράψετε πώς αισθάνεστε. Αυτή η διαδικασία ενδέχεται να είναι ένας προληπτικός τρόπος για να αποτρέψετε το άγχος. Η καταγραφή σας δίνει την ευκαιρία για αυτο-προβληματισμό και βοηθά στην επικύρωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναδιαμορφώσετε αρνητικά ή αυτοκαταστροφικά μοτίβα σκέψης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα: 4 Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος

Όταν η γιόγκα γίνεται το μέσο για μια καλύτερη ζωή

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το στρες

Μια ανάσα αυτοφροντίδας για όλους τους γονείς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon