Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα tips ειδικών: Συμβουλές για να νιώθετε καλύτερα

Αυτοφροντίδα tips ειδικών: Συμβουλές για να νιώθετε καλύτερα

Αυτοφροντίδα tips ειδικών: Πολλές φορές η καθημερινότητα είναι τόσο ασφυκτικά γεμάτη που μας κάνει να παραμελήσουμε τον εαυτό μας, ενώ δεν πρέπει.



Η αυτοφροντίδα μοιάζει διαφορετική για τον καθένα και οι ανάγκες μας συνεχώς αλλάζουν. Συνεπώς η αποτελεσματική πρακτική αυτοφροντίδας μπορεί να είναι μια διαδικασία διαρκούς αναζήτησης. Για να σας βοηθήσουμε στην αναζήτηση αυτή, έχουμε συγκεντρώσει ορισμένα βασικά tips που προέρχονται από ειδικούς. Δείτε λοιπόν τι πρέπει να εφαρμόσετε για μια χαλαρότερη καθημερινότητα, μακριά από άγχος και αρνητικά συναισθήματα που μας καταβάλλουν.


Tips αυτοφροντίδας από ειδικούς

  • Θέστε όρια: Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει μόνο διασκεδαστικές εργασίες που τους αναζωογονούν, όπως βόλτες με το ποδήλατο και αφρόλουτρα. Ωστόσο, χωρίς να επικοινωνείτε τις ανάγκες σας, δεν θα μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε όμορφα. Προβληματιστείτε και διαπιστώστε τι ακριβώς χρειάζεστε κάθε ημέρα για να αισθανθείτε ξεκούραστοι και αναζωογονημένοι.
  • Φρεσκαριστείτε: Είναι εύκολο να κολλήσετε τόσο πολύ στις υποχρεώσεις σας, παραμελώντας ακόμη και την προσωπική σας υγιεινή. Πέρα από βασική ανάγκη να παραμείνετε καθαροί, ένα ντους σας βοηθά να κάνετε μια παύση σε έναν ιδιωτικό χώρο. Μοιάζει με επαναφορά, ξεπλένοντας όλα όσα προηγήθηκαν και προσπαθώντας να ξεκινήσετε από την αρχή.
  • Περάστε χρόνο έξω: Καλό είναι μερικές φορές να αφήνετε την τεχνολογία έξω. Προσαρμόστε τις εξόδους σας με βάση τον χρόνο και την ενέργεια που έχετε για να εργαστείτε. Μπορείτε απλά να καθίσετε σε ένα χώρο και να τον παρατηρήσετε, να περπατήσετε ή να βρείτε ένα κοντινό πάρκο.

  • Ζητήστε υποστήριξη: Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι τουλάχιστον ένα άτομο νοιάζεται για εσάς. Αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ψυχική σας υγεία, ειδικά αν περνάτε κρίση. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ευάλωτος. Απλώστε το χέρι σας, ζητήστε βοήθεια, πείτε αυτό που χρειάζεστε.
  • Γράψτε τις σκέψεις σας: Αφιερώστε λίγο χρόνο για να γράψετε πώς αισθάνεστε. Αυτή η διαδικασία ενδέχεται να είναι ένας προληπτικός τρόπος για να αποτρέψετε το άγχος. Η καταγραφή σας δίνει την ευκαιρία για αυτο-προβληματισμό και βοηθά στην επικύρωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναδιαμορφώσετε αρνητικά ή αυτοκαταστροφικά μοτίβα σκέψης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα: 4 Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος

Όταν η γιόγκα γίνεται το μέσο για μια καλύτερη ζωή

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το στρες

Μια ανάσα αυτοφροντίδας για όλους τους γονείς

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon