Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα Θυμός: Κατανοώντας το βασικό συναίσθημα

Αυτοφροντίδα Θυμός: Κατανοώντας το βασικό συναίσθημα

Αυτοφροντίδα Θυμός: Η παρατεταμένη απελευθέρωση των ορμονών του στρες - που συνοδεύουν τον θυμό - μπορεί να καταστρέψει τους νευρώνες σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την κρίση και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.


Τι είναι ο θυμός;

Ο θυμός είναι ένα από τα βασικά ανθρώπινα συναισθήματα. Πρόκειται, για την ακρίβεια, για ένα συναίσθημα που είναι τόσο στοιχειώδες όσο και η ευτυχία, η θλίψη, το άγχος ή η αηδία. Αυτά τα συναισθήματα συνδέονται εξελικτικά με τη βασική μας επιβίωση, ενώ τροποποιήθηκαν κατά τη διάρκεια της ανθρώπινης ιστορίας.

Ο θυμός σχετίζεται με την απόκριση “μάχης, φυγής ή παγώματος” του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και προετοιμάζει τους ανθρώπους να “πολεμήσουν”. Αλλά η μάχη δε σημαίνει απαραίτητα να μπεις στον αγώνα ρίχνοντας γροθιές! Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να παρακινήσει, μεμονωμένα, ανθρώπους, αλλά και ολόκληρες κοινότητες να διαμαρτυρηθούν έναντι υφιστάμενων αδικίων, ωθώντας σε αλλαγές στους νόμους ή επιβάλλοντας νέους κανόνες συμπεριφοράς.

Φυσικά, ο θυμός – πολύ εύκολα ή συχνά – μπορεί να κινητοποιείται με τρόπους που τελικά υπονομεύουν τις σχέσεις και είναι επιβλαβείς για τους ίδιους τους οργανισμούς μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, η παρατεταμένη απελευθέρωση των ορμονών του στρες – που συνοδεύουν το θυμό – μπορεί να καταστρέψει τους νευρώνες σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την κρίση και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Εάν, λοιπόν, αναρωτιέστε: “πώς μπορείτε να ελέγξετε τον θυμό σας”, ίσως, όσα ακολουθούν σας φανούν χρήσιμα.

Όλοι μας γνωρίζουμε, λίγο ή περισσότερο, το συναίσθημα του θυμού. Κι ενώ συχνά μπορεί να έχουμε την εντύπωση ότι, εάν εκφράσουμε το θυμό μας, ο τελευταίος πρόκειται να διαλυθεί, μόνο και μόνο επειδή “εξαπολύεται”, στην πραγματικότητα, αυτό το ξέσπασμα οργής μπορεί να ενισχύσει και να εμβαθύνει τη βιούμενη εμπειρία του συναισθήματος.

Όπως όλα τα συναισθήματα, ο θυμός πρέπει να παρακολουθείται διαμέσου της αυτογνωσίας, ώστε να μην “εκραγεί” σε εχθρική, επιθετική ή ακόμη και βίαιη συμπεριφορά προς τον εαυτό μας ή τους άλλους. Εάν νιώθετε ότι ο θυμός είναι ένα συναίσθημα, η διαχείρισή του οποίου σας προκαλεί αμηχανία και θέτει σε κίνδυνο τις σχέσεις σας με τον εαυτό σας ή τους άλλους, έχετε στο νου σας πως υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για τη διαχείριση του θυμού, ενώ το θεραπευτικό πλαίσιο μπορεί να είναι, επίσης, ένας ασφαλής χώρος για να εκφράσετε το θυμό σας και ό,τι σας απασχολεί.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η συμβουλή να είστε mindful την ώρα που εργάζεστε είναι η καλύτερη που έχουμε ακούσει

Τα θετικά των αρνητικών συναισθημάτων

Κατανόησε τον θυμό σου και απέφυγε τον

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Πόσο ωφέλιμο είναι το πράσινο τσάι για την υγεία των οστών

Πράσινο τσάι: Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η συμβολή του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και η προστασία από την οστεοπόρωση το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σκελετικό τους σύστημα.

Close Icon