Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα Θυμός: Κατανοώντας το βασικό συναίσθημα

Αυτοφροντίδα Θυμός: Κατανοώντας το βασικό συναίσθημα

Αυτοφροντίδα Θυμός: Η παρατεταμένη απελευθέρωση των ορμονών του στρες - που συνοδεύουν τον θυμό - μπορεί να καταστρέψει τους νευρώνες σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την κρίση και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.


Τι είναι ο θυμός;

Ο θυμός είναι ένα από τα βασικά ανθρώπινα συναισθήματα. Πρόκειται, για την ακρίβεια, για ένα συναίσθημα που είναι τόσο στοιχειώδες όσο και η ευτυχία, η θλίψη, το άγχος ή η αηδία. Αυτά τα συναισθήματα συνδέονται εξελικτικά με τη βασική μας επιβίωση, ενώ τροποποιήθηκαν κατά τη διάρκεια της ανθρώπινης ιστορίας.

Ο θυμός σχετίζεται με την απόκριση “μάχης, φυγής ή παγώματος” του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και προετοιμάζει τους ανθρώπους να “πολεμήσουν”. Αλλά η μάχη δε σημαίνει απαραίτητα να μπεις στον αγώνα ρίχνοντας γροθιές! Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να παρακινήσει, μεμονωμένα, ανθρώπους, αλλά και ολόκληρες κοινότητες να διαμαρτυρηθούν έναντι υφιστάμενων αδικίων, ωθώντας σε αλλαγές στους νόμους ή επιβάλλοντας νέους κανόνες συμπεριφοράς.

Φυσικά, ο θυμός – πολύ εύκολα ή συχνά – μπορεί να κινητοποιείται με τρόπους που τελικά υπονομεύουν τις σχέσεις και είναι επιβλαβείς για τους ίδιους τους οργανισμούς μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, η παρατεταμένη απελευθέρωση των ορμονών του στρες – που συνοδεύουν το θυμό – μπορεί να καταστρέψει τους νευρώνες σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την κρίση και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Εάν, λοιπόν, αναρωτιέστε: “πώς μπορείτε να ελέγξετε τον θυμό σας”, ίσως, όσα ακολουθούν σας φανούν χρήσιμα.

Όλοι μας γνωρίζουμε, λίγο ή περισσότερο, το συναίσθημα του θυμού. Κι ενώ συχνά μπορεί να έχουμε την εντύπωση ότι, εάν εκφράσουμε το θυμό μας, ο τελευταίος πρόκειται να διαλυθεί, μόνο και μόνο επειδή “εξαπολύεται”, στην πραγματικότητα, αυτό το ξέσπασμα οργής μπορεί να ενισχύσει και να εμβαθύνει τη βιούμενη εμπειρία του συναισθήματος.

Όπως όλα τα συναισθήματα, ο θυμός πρέπει να παρακολουθείται διαμέσου της αυτογνωσίας, ώστε να μην “εκραγεί” σε εχθρική, επιθετική ή ακόμη και βίαιη συμπεριφορά προς τον εαυτό μας ή τους άλλους. Εάν νιώθετε ότι ο θυμός είναι ένα συναίσθημα, η διαχείρισή του οποίου σας προκαλεί αμηχανία και θέτει σε κίνδυνο τις σχέσεις σας με τον εαυτό σας ή τους άλλους, έχετε στο νου σας πως υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για τη διαχείριση του θυμού, ενώ το θεραπευτικό πλαίσιο μπορεί να είναι, επίσης, ένας ασφαλής χώρος για να εκφράσετε το θυμό σας και ό,τι σας απασχολεί.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η συμβουλή να είστε mindful την ώρα που εργάζεστε είναι η καλύτερη που έχουμε ακούσει

Τα θετικά των αρνητικών συναισθημάτων

Κατανόησε τον θυμό σου και απέφυγε τον

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon