Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Θέλεις να νιώθεις καλύτερα; Είναι στο χέρι σου!

Αυτοφροντίδα: Θέλεις να νιώθεις καλύτερα; Είναι στο χέρι σου!

Αυτοφροντίδα: Υπάρχουν τρόποι για να νιώσεις καλύτερα, μέχρι να επιστρέψεις στη συνηθισμένη σου καθημερινότητα. Εάν μάλιστα τους εφαρμόσεις ανεξαρτήτως Covid, τότε θα διατηρήσεις την καλή σου διάθεση και την ανεβασμένη σου ενέργεια για πάντα.


Τα συναισθήματά σου είναι σημαντικά. Και όπως όλα τα πράγματα, έτσι και αυτά χρειάζονται φροντίδα. Αν υπάρχουν στιγμές που αισθάνεσαι την ψυχολογία σου, ιδού τρεις τρόποι για να νιώσεις καλύτερα!

  • Δοκίμασε όταν νιώθεις πως κατακλύζεσαι από άγχος και σε πνίγουν δυσφορικά συναισθήματα, να ασχοληθείς με κάτι δημιουργικό. Ζωγράφισε ή μαγείρεψε, και θα δεις την εσωτερική σου ένταση να μειώνεται σημαντικά. Σημειωτέον ότι η δημιουργική απασχόληση δε δρα ευεργετικά μόνο στην επαπειλούμενη ψυχική σου ισορροπία, αλλά και σε καταστάσεις όπως το άσθμα, η μελαγχολία, το άγχος, ακόμα και η κατάθλιψη. Σύμφωνα με έρευνες, αυτό συμβαίνει, γιατί όταν απασχολείσαι δημιουργικά, εκκρίνονται χημικές ουσίες, οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

 

  • Επιχείρησε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, οι οποίες μπορούν να συντελέσουν στη συνολική σου υγεία. Για παράδειγμα, βάλε τέλος στις αϋπνίες σου, και συντόνισε τους βιορυθμούς σου. Ο τρόπος για να ρυθμίσεις το βιολογικό σου ρολόι; Κλείσε τα φώτα του υπνοδωματίου σου το βράδυ, καθώς το σκοτάδι ενεργοποιεί την παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό σου, της ορμόνης δηλαδή που τον βοηθά να γνωρίζει πότε έχει έρθει η ώρα να κοιμηθείς.

  • Και μιας και τα νεύρα όλων λίγο πολύ, είναι τσιτωμένα αυτή την περίοδο, λίγο η κλεισούρα, λίγο η εξωτερική απειλή και ο κίνδυνος, δε θέλει πολύ για να δημιουργηθεί ένταση στο περιβάλλον σου. Εάν διαφωνήσεις, πάνω από το κανονικό, με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο, πιθανά αυτό να σου προκαλέσει επιπλέον άγχος και να σε γεμίσει με αρνητικά συναισθήματα, τα οποία δεν είναι πάντοτε εύκολο να διαχειριστεί κανείς. Σύμφωνα με μελέτη, τα άτομα που συγχωρούν τους άλλους, τείνουν να είναι πιο ευδιάθετα, θετικά και χαρούμενα, ενώ σαν bonus έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Περισσότερο βιολογικός παρά ποιητικός ο έρωτας

Γιατί είναι σημαντική η συναισθηματική ρύθμιση και πώς επιτυγχάνεται;

Σαρκοφαγική Δίαιτα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν την ξεκινήσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Close Icon