Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Τεχνικές επίτευξης της

Αυτοφροντίδα : Τεχνικές επίτευξης της

Αυτοφροντίδα :Πρέπει να φροντίσετε το σώμα σας εάν θέλετε να λειτουργεί αποτελεσματικά. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του σώματός σας και του μυαλού σας . Όταν φροντίζετε το σώμα σας, θα σκέφτεστε και θα νιώθετε καλύτερα.


Πρέπει να φροντίσετε το σώμα σας εάν θέλετε να λειτουργεί αποτελεσματικά. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του σώματός σας και του μυαλού σας . Όταν φροντίζετε το σώμα σας, θα σκέφτεστε και θα νιώθετε καλύτερα.Η φυσική αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει τον τρόπο με τον οποίο τροφοδοτείτε το σώμα σας, πόσο ύπνο παίρνετε, πόσο σωματική δραστηριότητα κάνετε και πόσο καλά φροντίζετε τις σωματικές σας ανάγκες.

Your mental health is a priority. Handwritten quote about self care, positive saying for posters, journals and cards. Rought text with brush strokes on pastel pink background.

Η παρακολούθηση ραντεβού, η λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες και η διαχείριση της υγείας σας αποτελούν μέρος καλής φυσικής αυτο-φροντίδας. Παρακάτω ακολουθούν τομείς που πρέπει να βελτιώσετε:

  • Παίρνετε επαρκή ύπνο;
  • Η διατροφή σας τροφοδοτεί καλά το σώμα σας;
  • Αναλαμβάνετε την υγεία σας;
  • Παίρνετε αρκετή άσκηση;
Πνευματικός τομέας
  • Η έρευνα δείχνει ότι ένας τρόπος ζωής συμπεριλαμβανομένης της θρησκείας ή της πνευματικότητας είναι γενικά ένας υγιέστερος τρόπος ζωής.
  • Ωστόσο, η καλλιέργεια του πνεύματός  δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει θρησκεία. Μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε βοηθά να αναπτύξετε μια βαθύτερη αίσθηση νοήματος, κατανόησης ή σύνδεσης με το σύμπαν.
  • Είτε σας αρέσει ο διαλογισμός, παρακολουθείτε μια θρησκευτική υπηρεσία ή προσεύχεστε, η πνευματική αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική.

Καθώς σκέφτεστε την πνευματική σας ζωή, αναρωτηθείτε:

  • Τι ερωτήσεις ρωτάτε για τη ζωή και την εμπειρία σας;
  • Συμμετέχετε σε πνευματικές πρακτικές που θεωρείτε ικανοποιητικές;

Συναισθηματική αυτο-φροντίδα

  • Είναι σημαντικό να έχετε υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης για να αντιμετωπίζετε άβολα συναισθήματα , όπως θυμό, άγχος και θλίψη. Η συναισθηματική αυτο-φροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες που σας βοηθούν να αναγνωρίζετε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας σε τακτική βάση.
  • Είτε μιλάτε με έναν σύντροφο ή έναν στενό φίλο για το πώς αισθάνεστε, είτε αφιερώνετε χρόνο για δραστηριότητες αναψυχής που σας βοηθούν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε τη συναισθηματική αυτο-φροντίδα στη ζωή σας.

Κατά την αξιολόγηση των συναισθηματικών στρατηγικών αυτο-φροντίδας σας, λάβετε υπόψη τα εξής:

  • Έχετε υγιείς τρόπους για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.

Ακολουθεί βίντεο για την αυτοφροντίδα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Στο "κόκκινο" η Πορτογαλία ως ταξιδιωτικός προορισμός από το Ηνωμένο Βασίλειο λόγω της παραλλαγής δέλτα

Η σπάνια νοσηλεία COVID-19 σε εφήβους δεν προκάλεσε θανάτους κατά τη διάρκεια μελέτης των CDC

Μειώνεται ο κίνδυνος δεύτερης μόλυνσης covid για μήνες όσων έχουν νοσήσει σύμφωνα με μελέτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon