Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα Συναισθήματα: Κατανοώντας την προέλευση των απωθημένων συναισθημάτων

Αυτοφροντίδα Συναισθήματα: Κατανοώντας την προέλευση των απωθημένων συναισθημάτων

Αυτοφροντίδα Συναισθήματα: Η συναισθηματική καταστολή μπορεί μερικές φορές να είναι μια καλή βραχυπρόθεσμη λύση, αρκεί να φροντίσετε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα αργότερα. Τα απωθημένα συναισθήματα, από την άλλη πλευρά, δεν υφίστανται επεξεργασία, διότι αγνοούμε την ύπαρξή τους. Αλλά το γεγονός ότι τα αγνοούμε, δεν σημαίνει ότι εξαφανίζονται. Αντ' αυτού, μπορεί να εμφανίζονται ως μια σειρά ψυχολογικών ή σωματικών συμπτωμάτων.


Τα απωθημένα συναισθήματα αναφέρονται σε συναισθήματα των οποίων η εμπειρία αποφεύγεται ασυνείδητα και διαφέρουν από τα καταπιεσμένα ή κατεσταλμένα συναισθήματα, που είναι συναισθήματα που σκοπίμως αποφεύγετε, επειδή δεν γνωρίζετε ακριβώς πώς να τα αντιμετωπίσετε.

Ας πούμε, για παράδειγμα, ότι εσείς και ο σύντροφός σας είχατε έναν καυγά και αποφασίσατε να χωρίσετε εκείνο το βράδυ. Πρέπει, ωστόσο, το επόμενο πρωί να συναντηθείτε με έναν σημαντικό πελάτη στη δουλεία σας, οπότε αποφασίζετε να καταστείλετε ή να απομακρύνετε τα συναισθήματά σας μέχρι να φτάσετε ξανά στο σπίτι και να μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτά.

Η καταστολή μπορεί μερικές φορές να είναι μια καλή βραχυπρόθεσμη λύση, αρκεί να φροντίσετε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα αργότερα. Τα απωθημένα συναισθήματα, από την άλλη πλευρά, δεν υφίστανται επεξεργασία, διότι αγνοούμε την ύπαρξή τους. Αλλά το γεγονός ότι τα αγνοούμε, δεν σημαίνει ότι εξαφανίζονται. Αντ’ αυτού, μπορεί να εμφανίζονται ως μια σειρά ψυχολογικών ή σωματικών συμπτωμάτων.

Γιατί, όμως, συμβαίνει αυτό; Πώς γίνεται να αγνοούμε τα συναισθήματά μας και να μην έχουμε πρόσβαση σε αυτά; Με άλλα λόγια, πώς γίνεται να μην μπορώ να νιώσω τα συναισθήματά μου; Η συναισθηματική απώθηση πάει πίσω πολύ στις παιδικές μας εμπειρίες. Πολλά από αυτά που μαθαίνουν τα παιδιά για τη συμπεριφορά και την επικοινωνία προέρχονται από τους κύριους φροντιστές τους.

Έτσι, πιθανότατα θα αισθανθείτε αρκετά άνετα να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, εάν οι φροντιστές σας, συχνά, μιλούσαν για τα συναισθήματά τους, σας ενθάρρυναν να μοιραστείτε πώς οι εμπειρίες σας έκαναν να νιώσετε, χωρίς να επικρίνουν ή να αμφισβητούν τις συναισθηματικές σας εκφράσεις.

Ωστόσο, οι ενήλικες με καταπιεσμένα συναισθήματα, συχνά, αισθάνονται ότι δεν έχουν επαφή ή αποσυνδέονται από τα συναισθήματά τους, επειδή είχαν διαφορετική παιδική εμπειρία. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μάθει να καταπίνετε τα συναισθήματά σας, εάν οι φροντιστές σας σπάνια έδειχαν τη συγκίνησή τους ή μιλούσαν για τα συναισθήματά τους. Μπορεί ακόμη να απέδιδαν ντροπή ή να απαντούσαν με τιμωρία στην έκφραση των συναισθημάτων σας ή να αρνήθηκαν, ολοκληρωτικά, την εμπειρία σας.

Εάν το να δείχνετε τα συναισθήματά σας στην παιδική σας ηλικία οδήγησε σε οδυνηρά αποτελέσματα, πιθανώς μάθατε ότι ήταν πολύ πιο ασφαλές να τα αποφύγετε εντελώς. Έτσι, ως ενήλικας, μπορεί να συνεχίσετε να θάβετε έντονα συναισθήματα χωρίς να συνειδητοποιείτε ότι το κάνετε. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το πληγωμένο παιδάκι μέσα μου: Πώς εκδηλώνεται στη σχέση μου με το σύντροφό μου

Πέντε tips που θα σας βοηθήσουν να θέσετε καλύτερα όρια

Γιατί το να "εξαπολύετε" το θυμό σας δεν είναι καθόλου καθαρκτικό;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon