Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα συμβουλές: Λύσεις για να την πετύχεις

Αυτοφροντίδα συμβουλές: Λύσεις για να την πετύχεις

Αυτοφροντίδα συμβουλές: Αν και εσείς ανήκετε στα άτομα με μείζονα κατάθλιψη και γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, και νιώθετε ότι έχετε προσπαθήσει να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Τότε διαβάστε συμβουλές για να το επιτύχετε.


Αν και εσύ ξέρεις τι σου χρειάζεται  και θα ήθελες γι αυτό να είσαι πιο συμπονετικός με τον εαυτό σου, αλλά δεν ξέρεις από που να αρχίσεις για να κάνεις θετικές αλλαγές. Τότε σκέψου απλά να ξεκινήσεις να αναθεωρείς τον τρόπο ζωής σου. Εμείς σου παραθέτουμε κάποιες συμβουλές για να αρχίσεις.

Σίγουρα μπορείς να ξεκινήσεις κάποια θεραπεία, αλλά και να ψάξεις προτάσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως είναι η μηχανή αναζητήσεων της  Google αλλά και πολλές άλλες. Θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις ένα σύνολο αποτελεσματικών δεξιοτήτων που θα μπορέσεις να χρησιμοποιήσεις στην καθημερινότητα σου. Και  θα καταλάβεις ότι η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι μόνο μια λαμπρή επιφάνεια ή οποία μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σου, αλλά και ότι είναι μία σειρά μικρών επιλογών που προσθέτουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Παρακάτω σας γράφουμε συμβουλές για να επιτύχετε την αυτοφροντίδα σας.

Ξεκίνα από το σημείο που βρίσκεσαι

Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι όλα φανταχτερά σπα ή χαλαρωτικές διακοπές. Ενώ μου αρέσει να κάνω μασάζ ή να περπατώ δίπλα στον ωκεανό, στην πραγματικότητα πρέπει να φροντίζω καλύτερα τον εαυτό μου όπου συνήθως όταν είμαι στο σπίτι, στο αυτοκίνητο, στη δουλειά ή έξω με την οικογένεια και τους φίλους μου. Όσο απογοητευτικό  και αν ακούγεται  η ψυχική ασθένεια είναι μέρος της ζωής μας, γι ‘αυτό πρέπει να αναπτύξετε δεξιότητες αντιμετώπισης που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να αλλάξετε αυτή την προοπτική και  από το να ψάξετε έξω για αυτο-φροντίδα να προσπαθήσετε να κοιτάξετε μέσα σας  και να σας  βοηθήσετε να καλλιεργήσετε τις δεξιότητες αλλά  και  την αυτογνωσία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και το άγχος στην καθημερινότητα σας.

 Μείνε συντονισμένος στο σώμα σου

Η ψυχική ασθένεια δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό. Η κατάθλιψη μειώνει την ενέργειά .και σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένος και να έχετε συχνά πονοκεφάλους. Το άγχος, από την άλλη πλευρά, καταφέρνει να αυξάνεται, με αποτέλεσμα η καρδιά να χτυπάει δυνατά, να ιδρώνετε  και να νιώθετε μια σχεδόν ανεξέλεγκτη ενέργεια. Η αυτοεξυπηρέτηση ξεκινά με το να παρατηρείτε πώς νιώθετε, τόσο σε σωματικό όσο και σε  συναισθηματικό επίπεδο.

Συμβουλές για αυτοφροντίδα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

ΧΑΠ αυτοφροντίδα: Η κοινωνική υποστήριξη την βελτιώνει

Αυτοφροντίδα: Οι διάφοροι τύποι που χωρίζετε

Αυτοφροντίδα: Συμβουλές για να την πετύχεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon