Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Συμβουλές για νέες μαμάδες

Αυτοφροντίδα : Συμβουλές για νέες μαμάδες

Αυτοφροντίδα : Όταν είστε νέα μαμά, η άσκηση της αυτοεξυπηρέτησης είναι δύσκολη, αλλά είναι επίσης σημαντική. Οι ανάγκες σας για αυτοεξυπηρέτηση είναι υψηλές και είστε απασχολημένοι με ένα νεογέννητο και σημαντικές αλλαγές στη ζωή.


 Αυτοεξυπηρέτηση είναι να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιούνται οι σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές σας ανάγκες. Πρόκειται για τη φροντίδα ολόκληρου του εαυτού σας και για να αφιερώσετε χρόνο για να διατηρήσετε την ευημερία σας. Όσον αφορά την αυτο-φροντίδα, ο στόχος σας είναι να είστε σίγουροι ότι:

Συμβουλές αυτοφροντίδας
  • Φάτε θρεπτικό, ευχάριστο φαγητό.
  • Άσκηση, κάτι που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλά στο σώμα σας και να πάρετε μια ορμή ενδορφινών.
  • Πάρτε τον ύπνο που χρειάζεστε.
  • Έχετε χρόνο να προβληματιστείτε και να απολαύσετε μια ήσυχη στιγμή.
  • Ενυδρο!
  • Δείτε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης, τον θεραπευτή σας, τον οδοντίατρο – όποιον χρειαστεί να δείτε για να παραμείνετε υγιείς στο μυαλό και το σώμα.
  • Αφιερώστε χρόνο για να εργαστείτε σε ένα χόμπι, πάθος ή καριέρα για να διατηρήσετε την αίσθηση του σκοπού και του νοήματος.
  • Ντους, κόψτε τα μαλλιά σας, καθαρίστε τα ρούχα σας, αλλάξτε τα σεντόνια σας.
  • Κοινωνική επαφή με φίλους ή συγγενείς, όχι μόνο στο διαδίκτυο αλλά και αυτοπροσώπως.

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας σας και επίσης το κλειδί για τη σωματική και ψυχική ευημερία του παιδιού σας.

  • Η αυτοεξυπηρέτηση σας βοηθά να διατηρήσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Οι νέες μητέρες μερικές φορές αναφέρουν ότι έχουν «ξεχάσει ποιοι είναι» και έχουν χαθεί στη νέα τους ταυτότητα μητρότητας. Αλλά είσαι πολύ περισσότερο από «απλώς μια μαμά» Η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι είστε επίσης άτομο.
  • Η άσκηση αυτο-φροντίδας αποτελεί καλό παράδειγμα για τα παιδιά σας. Εάν θέλετε τα παιδιά σας να κοιμούνται καλά, να τρώνε καλά, να φροντίζουν τον εαυτό τους και να ευδοκιμούν, πρέπει να δουν τη μαμά τους να κάνει αυτά τα πράγματα .
  • Η εξουθένωση του φροντιστή μπορεί να σας κάνει σωματικά άρρωστο. Η Κλινική Cleveland ορίζει την εξουθένωση του φροντιστή 1 ως «κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και διανοητικής εξάντλησης» Η εξουθένωση του φροντιστή μπορεί να σας κάνει να αρρωσταίνετε πιο συχνά.

Ακολουθεί βίντεο για την αυτοφροντίδα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σεξουαλική ζωή : Κρατήστε την ζωντανή μέσα στον γάμο

Ατμοσφαιρική ρύπανση : Μειώνει το προσδόκιμο ζωής ατόμων με καρδιακά προβλήματα

Τζανάκης: Υπάρχει πισωγύρισμα σε όλα τα εμβόλια – Τι είπε για τις παρενέργειες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Πόσο ωφέλιμο είναι το πράσινο τσάι για την υγεία των οστών

Πράσινο τσάι: Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η συμβολή του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και η προστασία από την οστεοπόρωση το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σκελετικό τους σύστημα.

Το μαγικό συστατικό για την ξηρή επιδερμίδα

Ξηρή επιδερμίδα: Το μυστικό συστατικό για τη σωστή ενυδάτωση και την καταπολέμηση της ξηρότητας του δέρματος είναι το υαλουρονικό οξύ. Αν και είναι ένα φυσικό συστατικό που υπάρχει ήδη στον οργανισμό μας, η ποσότητά του μειώνεται

Close Icon