Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Συμβουλές για νέες μαμάδες

Αυτοφροντίδα : Συμβουλές για νέες μαμάδες

Αυτοφροντίδα : Όταν είστε νέα μαμά, η άσκηση της αυτοεξυπηρέτησης είναι δύσκολη, αλλά είναι επίσης σημαντική. Οι ανάγκες σας για αυτοεξυπηρέτηση είναι υψηλές και είστε απασχολημένοι με ένα νεογέννητο και σημαντικές αλλαγές στη ζωή.


 Αυτοεξυπηρέτηση είναι να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιούνται οι σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές σας ανάγκες. Πρόκειται για τη φροντίδα ολόκληρου του εαυτού σας και για να αφιερώσετε χρόνο για να διατηρήσετε την ευημερία σας. Όσον αφορά την αυτο-φροντίδα, ο στόχος σας είναι να είστε σίγουροι ότι:

Συμβουλές αυτοφροντίδας
  • Φάτε θρεπτικό, ευχάριστο φαγητό.
  • Άσκηση, κάτι που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλά στο σώμα σας και να πάρετε μια ορμή ενδορφινών.
  • Πάρτε τον ύπνο που χρειάζεστε.
  • Έχετε χρόνο να προβληματιστείτε και να απολαύσετε μια ήσυχη στιγμή.
  • Ενυδρο!
  • Δείτε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης, τον θεραπευτή σας, τον οδοντίατρο – όποιον χρειαστεί να δείτε για να παραμείνετε υγιείς στο μυαλό και το σώμα.
  • Αφιερώστε χρόνο για να εργαστείτε σε ένα χόμπι, πάθος ή καριέρα για να διατηρήσετε την αίσθηση του σκοπού και του νοήματος.
  • Ντους, κόψτε τα μαλλιά σας, καθαρίστε τα ρούχα σας, αλλάξτε τα σεντόνια σας.
  • Κοινωνική επαφή με φίλους ή συγγενείς, όχι μόνο στο διαδίκτυο αλλά και αυτοπροσώπως.

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας σας και επίσης το κλειδί για τη σωματική και ψυχική ευημερία του παιδιού σας.

  • Η αυτοεξυπηρέτηση σας βοηθά να διατηρήσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Οι νέες μητέρες μερικές φορές αναφέρουν ότι έχουν «ξεχάσει ποιοι είναι» και έχουν χαθεί στη νέα τους ταυτότητα μητρότητας. Αλλά είσαι πολύ περισσότερο από «απλώς μια μαμά» Η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι είστε επίσης άτομο.
  • Η άσκηση αυτο-φροντίδας αποτελεί καλό παράδειγμα για τα παιδιά σας. Εάν θέλετε τα παιδιά σας να κοιμούνται καλά, να τρώνε καλά, να φροντίζουν τον εαυτό τους και να ευδοκιμούν, πρέπει να δουν τη μαμά τους να κάνει αυτά τα πράγματα .
  • Η εξουθένωση του φροντιστή μπορεί να σας κάνει σωματικά άρρωστο. Η Κλινική Cleveland ορίζει την εξουθένωση του φροντιστή 1 ως «κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και διανοητικής εξάντλησης» Η εξουθένωση του φροντιστή μπορεί να σας κάνει να αρρωσταίνετε πιο συχνά.

Ακολουθεί βίντεο για την αυτοφροντίδα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σεξουαλική ζωή : Κρατήστε την ζωντανή μέσα στον γάμο

Ατμοσφαιρική ρύπανση : Μειώνει το προσδόκιμο ζωής ατόμων με καρδιακά προβλήματα

Τζανάκης: Υπάρχει πισωγύρισμα σε όλα τα εμβόλια – Τι είπε για τις παρενέργειες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon