Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Στρατηγικές για να την εντάξεις στην ζωή σου

Αυτοφροντίδα : Στρατηγικές για να την εντάξεις στην ζωή σου

Αυτοφροντίδα ; Πολλοί από εμάς έχουν τόσες πολλές ευθύνες στη ζωή που ξεχνάμε να φροντίζουμε τις προσωπικές μας ανάγκες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πολλούς που έχουν σημαντικές ευθύνες φροντίδας.


Πολλοί από εμάς έχουν τόσες πολλές ευθύνες στη ζωή που ξεχνάμε να φροντίζουμε τις προσωπικές μας ανάγκες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πολλούς που έχουν σημαντικές ευθύνες φροντίδας. Και ενώ είναι δύσκολο να δοθεί προτεραιότητα όταν έχετε τόσα πολλά άλλα στοιχεία στη λίστα υποχρεώσεων, η αυτοεξυπηρέτηση είναι μια σημαντική πτυχή της διαχείρισης του άγχους .

Στρατηγικές αυτο-φροντίδας 

Μόλις αποφασίσετε ήρθε η ώρα να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας και το σώμα σας, φροντίστε να προγραμματίσετε λίγο χρόνο για αυτό. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε ένα μπλοκ όπου δεν θα διακοπεί. Δοκιμάστε μερικές ή όλες τις ακόλουθες στρατηγικές αυτο-φροντίδας .

Πηγαίνετε για έναν γρήγορο περίπατο

  • Η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου καλή για το μυαλό σας όπως και για το σώμα σας. Αν και μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα σαν να έχετε χρόνο να ασκηθείτε στο γυμναστήριο ή να ασκήσετε έντονη προπόνηση, ευτυχώς, ένας γρήγορος περίπατος μπορεί να είναι μια εξαιρετική στρατηγική αυτοεξυπηρέτησης.

Εμπλέξτε τις αισθήσεις σας

Ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να βρείτε μια αίσθηση εσωτερικής ειρήνης είναι να εμπλέξετε τις αισθήσεις σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να ανάψετε ένα άρωμα κερί, να ακούσετε χαλαρωτικούς ήχους ή να πιείτε λίγο τσάι από βότανα.

Πάρτε ένα μασάζ

  • Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωραίο. Εάν ο προϋπολογισμός σας δεν επιτρέπει τακτικά μασάζ με έναν επαγγελματία, δείτε εάν μπορείτε να κάνετε συναλλαγές με έναν φίλο ή τη σύζυγό σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρονικό μασάζ.

Κάντε μπάνιο

  • Βγάλτε τις φυσαλίδες, τα λάδια και τα αρωματικά σαπούνια και απολαύστε μέχρι να τσαλακώσετε.

Προγραμματίστε τον κοινωνικό χρόνο

  • Ένα μεγάλο μέρος της αυτο-φροντίδας είναι η διατήρηση των κοινωνικών σας συνδέσεων. Καταβάλλετε μια προσπάθεια να χαράξετε χρόνο για να δείτε τους φίλους και την οικογένειά σας.

Βαθιά κατάσταση των μαλλιών σας

  • Ενώ βρίσκεστε στη μπανιέρα, κάντε μια θεραπεία βαθιάς προετοιμασίας για τα μαλλιά σας και αφήστε τη να λειτουργήσει καθώς χαλαρώνετε.

Ακολουθεί βίντεο αυτοφρονίδας

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προειδοποίηση της FDA των ΗΠΑ για απαγόρευση εμφύτευσης αντλίας καρδιάς συγκεκριμένης εταιρίας λόγω επικινδυνότητας

Στο "κόκκινο" η Πορτογαλία ως ταξιδιωτικός προορισμός από το Ηνωμένο Βασίλειο λόγω της παραλλαγής δέλτα

Η σπάνια νοσηλεία COVID-19 σε εφήβους δεν προκάλεσε θανάτους κατά τη διάρκεια μελέτης των CDC

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon