Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Self-care tips που σχετίζονται με τις 5 αισθήσεις μας

Αυτοφροντίδα: Self-care tips που σχετίζονται με τις 5 αισθήσεις μας

Αυτοφροντίδα: Δώστε έμφαση στις αισθήσεις σας και αναπτύξτε νέες τεχνικές αυτοφροντίδας.


Είτε σχετίζεται με την εργασία, τις σχέσεις, την υγεία ή τα οικονομικά, δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε αγχωμένοι και καταβεβλημένοι, και σε τέτοιες στιγμές είναι σημαντικό να είστε καλοί με τον εαυτό σας και τις αισθήσεις σας.

Αφή

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την αφή για ηρεμία, περιλαμβάνει το νερό. Δοκιμάστε να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο όταν νιώθετε άγχος, αναστάτωση ή απλώς χρειάζεστε ένα διάλειμμα. Έπειτα, φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα με τον εαυτό σας μέσα στο δέρμα σας.

Ακοή

Απαλύνετε την αίσθηση της ακοής με τα αγαπημένα σας τραγούδια και είδη μουσικής. Μπορείτε ακόμη και να ακούσετε τραγούδια με κλειστά μάτια που θα σας κάνουν να ανακαλέσετε κάποιες από τις πιο ευχάριστες αναμνήσεις σας.

Όραση

Χρησιμοποιείστε την αίσθηση της όρασης παρακολουθώντας κάτι που θεωρείτε διασκεδαστικό. Απολαύστε μια από τις αγαπημένες σας ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές. Αυτή η πρακτική δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει οθόνες. Αν χρειαστεί, βγείτε για λίγο έξω και παρατηρήστε τα σύννεφα στον ουρανό.

Γεύση

Εκπλήξτε τους γευστικούς σας κάλυκες με κάτι που δεν θα τρώγατε συνήθως και εστιάστε στη γεύση του. Κάντε δώρο στον εαυτό σας ένα γεύμα που είναι δοκιμασμένο και γνωρίζετε ότι θα σας αρέσει.

Πέρα από ένα γεύμα ή σνακ, επιλέξτε ένα ρόφημα με καταπραϋντικές δυνατότητες. Ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα ή τσάι από βότανα όταν είστε αγχωμένοι μπορεί να κάνει τη διαφορά. Υπάρχουν πολλά τσάγια βοτάνων που μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν τα νεύρα.

Όσφρηση

Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τα λουλούδια. Αγοράστε μερικά και τοποθετήστε τα στο δωμάτιο του σπιτιού στο οποίο χαλαρώνετε συνήθως. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μυρίσετε το άρωμά τους. Συνδυάστε το ανάβοντας ένα από τα κεριά που θα αναδείξει αυτό το άρωμα.

Ένα από τα σπουδαία πράγματα σχετικά με τη χρήση των πέντε αισθήσεων για self-care, είναι ότι υπάρχουν κάποιες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν περισσότερες από μία από αυτές. Χρησιμοποιήστε μια λοσιόν με άρωμα. Ευχαριστηθείτε τη μυρωδιά της καθώς κάνετε μασάζ που θα σας ανακουφίσει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να αναγνωρίσετε τις αρνητικές ενέργειες στο σπίτι σας

Κάντε το καλύτερο δώρο στον εαυτό σας φροντίζοντάς τον

10 Tips αυτοφροντίδας για χορευτές

Πώς μπορούν οι γυναίκες να φροντίζουν τον εαυτό τους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φενγκ Σούι: Πού να τοποθετήσετε το αλεξανδρινό για να προσελκύσετε πλούτο και αφθονία στο σπίτι 

Ένα από τα φυτά που συχνά συνδέονται με την ευημερία και την αφθονία είναι το αλεξανδρινό, γνωστό και ως πορτοκαλί λουλούδι ή "χρυσό λουλούδι". Για να προσελκύσετε πλούτο και αφθονία στο σπίτι σας, η σωστή τοποθέτηση του αλεξανδρινού είναι κρίσιμη.

Γιορτές με καρκίνο: Πώς να διατηρήσετε τη σωματική και συναισθηματική ευημερία σας

Γιορτές με καρκίνο: Η διατήρηση της σωματικής και συναισθηματικής ευημερίας κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου είναι σημαντική για την αντιμετώπιση του καρκίνου και την πορεία της θεραπείας.

Καρκίνος: Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο με υγιεινές συνήθειες

Καρκίνος: Ο καρκίνος παραμένει μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως, αλλά υπάρχουν αρκετές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.

Ασφαλής ιστιοπλοΐα: Σωστές πρακτικές για τη διαχείριση του αλκοόλ στο σκάφος

Ασφαλής ιστιοπλοΐα: Ένα σημαντικό ζήτημα που πρέπει να προσέξετε είναι η κατανάλωση αλκοόλ ενώ είστε στο σκάφος. Όπως το αλκοόλ επηρεάζει την ικανότητά σας να οδηγείτε ένα αυτοκίνητο, έτσι μπορεί να γίνει και επικίνδυνο όταν χειρίζεστε ένα σκάφος.

Εορταστική περίοδος: Εύκολοι τρόποι για να υποστηρίξετε άτομα με απώλεια ακοής

Εορταστική περίοδος: Η περίοδος των γιορτών μπορεί να μην είναι τόσο διασκεδαστική για όλους. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να βοηθήσουμε τα άτομα με προβλήματα ακοής να βιώσουν αυτή την εποχή με χαρά και ένταση.

Μαύρη σοκολάτα: Κάνει καλό στη μνήμη - Πόση να τρώμε για να δούμε αλλαγή 

Τα φλαβονοειδή είναι αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και προάγουν την ανάπτυξη νέων νευρώνων. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, ειδικά σε ηλικιωμένα άτομα.

Close Icon