Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Πρακτικές για να την πετύχετε

Αυτοφροντίδα: Πρακτικές για να την πετύχετε

Αυτοφροντίδα: Αυτό-φροντίδα είναι οποιαδήποτε σκόπιμη ενέργεια που αναλαμβάνεται για την κάλυψη των σωματικών, διανοητικών, πνευματικών ή συναισθηματικών αναγκών ενός ατόμου . Δηλαδή είναι όλοι οι μικροί τρόποι που φροντίζουμε τον εαυτό μας για να αποφύγουμε μια βλάβη στους αντίστοιχους τομείς της υγείας.


Σε ορισμένα σημεία, ο κόσμος και οι άνθρωποι σε αυτό θέτουν μεγαλύτερες απαιτήσεις στον χρόνο, την ενέργεια και τα συναισθήματά σας από ό, τι μπορεί να αισθανθείτε ότι μπορείτε να χειριστείτε. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο η αυτο-φροντίδα είναι τόσο σημαντική. Είναι η συνήθης συντήρηση που πρέπει να κάνετε για να λειτουργείτε καλύτερα όχι μόνο για τους άλλους, αλλά και για τον εαυτό σας.

Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να δείτε ποιες σας ταιριάζουν η ακόμα και να εμπνευστείτε ώστε να δείτε τι σας ταιριάζει και να αρχίσετε για την καλύτερη αυτοεξυπηρέτηση σας να το εντάσσεται στην καθημερινότητα σας.

Συμβουλές για επίτευξη αυτοφροντίδας

  • Διαλέξτε ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε και κάντε το έτσι ώστε να είναι εκτός της διανοητικής σας λίστας «να κάνετε».
  • Πάρτε ένα μανικιούρ ή πεντικιούρ.
  • Κάντε ένα μασάζ.
  • Δοκιμάστε τον βελονισμό. Διαβάστε το αν δεν το έχετε δοκιμάσει ποτέ και θα το λατρέψετε
  • Λάβετε ένα βιβλίο από τη βιβλιοθήκη (δωρεάν) ή ένα βιβλιοπωλείο σχετικά με κάποιο θέμα που σας ενδιαφέρει, αλλά ποτέ δεν αφιερώσατε χρόνο για να μάθετε. Στη συνέχεια, αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να το μάθετε.
  • Χρησιμοποιήστε έναν προγραμματιστή ή ένα ημερολόγιο για να προγραμματίσετε σκόπιμα το “me time”.
  • Το πρωί, ακούστε μουσική που σας εμπνέει και σας παρακινεί.
  • Γράψτε μια λίστα με τα πράγματα που είστε ευγνώμονες στη ζωή σας και δημοσιεύστε την κάπου που μπορείτε να τη βλέπετε συχνά. Έχουμε την τάση να επικεντρωθούμε στο αρνητικό, οπότε θυμηθείτε τα καλά πράγματα.
  • Περάστε από την ντουλάπα σας και καθαρίστε τα ρούχα που δεν έχετε φορέσει εδώ και χρόνια. Δωρίστε τα σε μια φιλανθρωπική οργάνωση.
  • Εάν φέρετε το μεσημεριανό σας στη δουλειά, συσκευάστε μερικά επιπλέον αντικείμενα για να μοιραστείτε με κάποιον λιγότερο τυχερό στο δρόμο σας ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για πρακτικές περισσότερης αυτοφροντίδας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα επιστήμη: Συμβουλές για την καλύτερη φροντίδα σας

Αυτοφροντίδα συμβουλές: Λύσεις για να την πετύχεις

Αυτοφροντίδα: Οι διάφοροι τύποι που χωρίζετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon