Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Πώς βοηθάει η αυτοφροντίδα στη διαχείριση χρόνου;

Αυτοφροντίδα: Πώς βοηθάει η αυτοφροντίδα στη διαχείριση χρόνου;

Αυτοφροντίδα: Αν και η ευεξία συνιστά βασικό ανθρώπινο δικαίωμα, πολλοί είναι εκείνοι που αγωνίζονται, εξαιτίας των πολλαπλών υποχρεώσεων και της έλλειψης χρόνου για την φροντίδα του εαυτού.



Η αυτοφροντίδα είναι ένα καυτό θέμα των καιρών που σχετίζεται συχνά με δραστηριότητες όπως η εξερεύνηση ενός χόμπι ή η μετάβαση στο σπα. Τι συμβαίνει όμως όταν τα to-do’s γεμίζουν την ημέρα σας και η ζωή σας είναι τόσο πολυάσχολη που δεν μπορείτε καν να σταματήσετε για να απολαύσετε ένα θρεπτικό γεύμα; Εάν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει χρόνος για ξεκούραση στη ζωή σας, δεν είστε μόνοι. Αν και η ευεξία συνιστά βασικό ανθρώπινο δικαίωμα, πολλοί είναι εκείνοι που αγωνίζονται, εξαιτίας των πολλαπλών υποχρεώσεων και της έλλειψης χρόνου για την φροντίδα του εαυτού.


Πόσο χρόνο κερδίζετε με την αυτοφροντίδα σας

Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αυτοφροντίδα δεν έχει να κάνει με την τελειότητα, αλλά με την πρόοδο, και δεν χρειάζεται να είναι κάτι περίπλοκο, χρονοβόρο ή ακριβό. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να σημαίνει απλώς και μόνο να μάθεις να βάζεις υγιή όρια και να λες όχι πιο συχνά. Γιατί όταν μπορείς να πεις όχι στους άλλους, αρχίζεις να λες ναι σε σένα. Τόσο απλά και καθαρά.

Αλλά ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορείτε να ξεκινήσετε μια ουσιαστική ρουτίνα αυτοφροντίδας, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο προσωπικό σας ταξίδι ευεξίας. Για αρχή, μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας ένα καθημερινό check-in με τον εαυτό σας προκειμένου να δείτε πώς νιώθετε το σώμα σας και πού βρίσκεται ο νους σας σήμερα. Το να παίρνετε μια μέρα για σας είναι επίσης απαραίτητο. Η αυτοφροντίδα μπορεί να φαίνεται πρόκληση, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Εκτός από τα καθημερινά check-in με τον εαυτό σας, τα ακόλουθα βήματα μπορεί να σας βοηθήσουν.

  • Αναπνεύστε. Κάντε ένα διάλειμμα και εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και μετά εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Μερικές βαθιές αναπνοές προσφέρουν ένα χώρο για να χαλαρώσετε και να αναθεωρήσετε αντί να αντιδράσετε σε μια αγχωτική και συντριπτική κατάσταση. Αυτός είναι ένας απλός αλλά ισχυρός τρόπος επαναφοράς στο παρόν.

  • Τεντωθείτε. Σταθείτε όρθιοι, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και απλώστε τα προς τα πάνω. Αφήστε τα χέρια σας να παρασυρθούν αργά προς τα κάτω και να ξεκουραστούν δίπλα στο σώμα σας. Ανασηκώστε τους ώμους σας πάνω-κάτω. Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε την ένταση να εξατμίζεται.
  • Κλείστε τα μάτια σας. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα μέρος που σας γεμίζει με μια αίσθηση ηρεμίας. Εισπνεύστε αργά και εκπνεύστε καθώς οραματίζεστε αυτό το μέρος γαλήνης. Σκεφτείτε πώς επηρεάζει τις αισθήσεις σας. Αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει σε αυτό το ιδιαίτερο μέρος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αποτελεσματικές στρατηγικές ανακούφισης από το άγχος

10 Tips για καλύτερη προσωπική υγιεινή

5 Tips αυτοφροντίδας για όταν βαριέστε στο σπίτι

Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα σεντόνια σας;

Πώς το χρώμα του δωματίου επηρεάζει τη διάθεσή σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon