Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Πώς θα ισορροπήσετε τη ζωή σας μεταξύ προσωπικής ζωής και εργασίας;

Αυτοφροντίδα: Πώς θα ισορροπήσετε τη ζωή σας μεταξύ προσωπικής ζωής και εργασίας;

Αυτοφροντίδα: Στις σημερινές απαιτητικές εργάσιμες μέρες, όπου συνήθως δεν υπάρχει ισορροπία μεταξύ προσωπικής ζωής και εργασίας, η δημιουργία μιας κουλτούρας αυτοφροντίδας στον εργασιακό χώρο είναι ζωτικής σημασίας για όλους.


Η αυτοφροντίδα δεν είναι πλέον πολυτέλεια για τους ηγέτες. Στις σημερινές απαιτητικές εργάσιμες μέρες, όπου συνήθως δεν υπάρχει ισορροπία μεταξύ προσωπικής ζωής και εργασίας, η δημιουργία μιας κουλτούρας αυτοφροντίδας στον εργασιακό χώρο είναι ζωτικής σημασίας για όλους. Η πρακτική της αυτοφροντίδας στην εργασία μπορεί να έχει μόνο θετικό αντίκτυπο, καθώς μπορεί να μας βοηθήσει να εφαρμόσουμε αποτελεσματική διαχείριση χρόνου, να νιώθουμε πιο παραγωγικοί και να γίνουμε ο πιο αποτελεσματικός και αυθεντικός εαυτός μας. Η αυτοφροντίδα είναι να είμαστε προνοητικοί παρά αντιδραστικοί και σε τακτική βάση στη δουλειά, θα μας βοηθήσει να πάρουμε τον έλεγχο της ζωής μας, να διαχειριστούμε το άγχος και να νιώθουμε πιο ισορροπημένοι.

Συμβουλές για τον έλεγχο της διαχείρισης χρόνου στην εργασία

  • Επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες που παρέχουν τις μεγαλύτερες αποδόσεις
  • Οργανώστε τη λίστα εργασιών σας με βάση τη σημασία μιας εργασίας και όχι τον επείγοντα χαρακτήρα της
  • Αποφύγετε το multitasking
  • Κάνω διαλλείματα; Τα τακτικά διαλείμματα αυξάνουν την παραγωγικότητα, την ψυχική ευεξία, τη λήψη αποφάσεων και τη μνήμη
  • Μάθετε πώς να λέτε όχι
  • Θυμηθείτε τον κανόνα 80/20: το 80% της παραγωγής σας προέρχεται από το 20% των εισόδων σας
  • Εξαλείψτε τους περισπασμούς, π.χ. μέσα κοινωνικής δικτύωσης, περιήγηση στο διαδίκτυο, συναδέλφους, μηνύματα κειμένου, ανταλλαγή άμεσων μηνυμάτων

8 ενέργειες για αποτελεσματική αυτοφροντίδα στην εργασία

  • Κουνήστε το σώμα σας με κάθε ευκαιρία
  • Αναγνωρίστε τα επιτεύγματά σας
  • Επιλέξτε ένα υγιεινό και νόστιμο μεσημεριανό γεύμα
  • Δημιουργήστε έναν εργονομικό χώρο εργασίας

  • Επιλέξτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε σιγουριά σύμφωνα με τον ενδυματολογικό κώδικα του γραφείου σας
  • Συναναστρέφεστε με συναδέλφους
  • Πάρτε μερικές μέρες άδεια ακόμα κι αν δεν έχετε σχέδια για ταξίδι
  • Να είστε προσεκτικοί στις τρέχουσες εργασίες σας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μάθετε πώς να φροντίσετε την φωνή σας ως δάσκαλος

Πώς θα μάθετε να νοιάζεστε για τον εαυτό σας;

Πώς μπορείτε να ενισχύσετε την εσωτερική σας ομορφιά;

Τι σημαδοτεί ο επίμονος πόνος στην σπονδυλική στήλη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon