Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Πώς θα δείξεις στον εαυτό σου ότι τον αγαπάς;

Αυτοφροντίδα: Πώς θα δείξεις στον εαυτό σου ότι τον αγαπάς;

Αυτοφροντίδα: Αυτοπεποίθηση είναι όταν πιστεύεις στον εαυτό σου και στις ικανότητές σου.


Αυτοπεποίθηση είναι όταν πιστεύεις στον εαυτό σου και στις ικανότητές σου. Ακούγεται απλό, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να το φτιάξεις. Και φυσικά υπάρχει το γεγονός ότι η αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Συγκεντρώσαμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε. Εάν δυσκολεύεστε με αυτές τις συμβουλές, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Αγάπα τον εαυτό σου

1. Κοιτάξτε τι έχετε ήδη πετύχει. Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα για τα οποία είστε περήφανοι στη ζωή σας, για τα οποία μπορεί να έχετε καλό βαθμό σε μια πρόσφατη εξέταση ή να μάθετε να κάνετε σερφ ή κάποιο άλλο επίτευγμα. Γιορτάστε τις επιτυχίες σας, είτε μεγάλες είτε μικρές. Κρατήστε τη λίστα σας κοντά και προσθέστε σε αυτήν κάθε φορά που κάνετε κάτι για το οποίο είστε περήφανοι. Όταν δεν έχετε αυτοπεποίθηση, τραβήξτε τη λίστα και χρησιμοποιήστε την για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας όλα τα καταπληκτικά πράγματα που έχετε κάνει. Θυμηθείτε: τα επιτεύγματά σας είναι μοναδικά για εσάς. Προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τα επιτεύγματά σας με άλλα άτομα.

2. Σκεφτείτε πράγματα στα οποία είστε καλός. Όλοι έχουν δυνάμεις και ταλέντα. Ποια είναι τα δικά σας; Γράψτε μια λίστα. Το να αναγνωρίσετε σε τι είστε καλοί και να προσπαθήσετε να αξιοποιήσετε αυτά τα πράγματα, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας. Ρωτήστε άλλους ανθρώπους σε τι πιστεύουν ότι είστε καλός και προσθέστε αυτά τα δυνατά σημεία και τα ταλέντα στη λίστα σας.

3. Βάλτε κάποιους στόχους. Θέστε κάποιους στόχους και στη συνέχεια επεξεργαστείτε τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να τους πετύχετε. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλοι στόχοι. Απλώς στοχεύστε αρχικά σε μικρά επιτεύγματα που μπορείτε να σημειώσετε από μια λίστα για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να κάνετε πράγματα. Μπορούν ακόμη και να είναι πράγματα όπως το ψήσιμο ενός κέικ ή ο προγραμματισμός μιας βραδιάς με φίλους.

4. Συζητήστε τον εαυτό σας. Δεν πρόκειται ποτέ να νιώσετε σίγουροι αν έχετε αρνητικό σχόλιο στο μυαλό σας που σας λέει ότι δεν είστε καλοί. Σκεφτείτε την αυτοομιλία σας και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε τον καλύτερό σας φίλο και επευφημήστε τον εαυτό σας.

5. Αποκτήστε ένα χόμπι. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι για το οποίο είστε πραγματικά παθιασμένοι. Θα μπορούσε να είναι φωτογραφία, αθλητισμός, μαγειρική ή οτιδήποτε άλλο! Όταν καταλάβετε ποιο είναι το πάθος σας, δεσμευτείτε να αφιερώσετε χρόνο για να το κάνετε. Οι πιθανότητες είναι ότι, εάν ενδιαφέρεστε ή είστε παθιασμένοι με μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, θα έχετε κίνητρα και θα αναπτύξετε δεξιότητες πιο γρήγορα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς αποκτάται η ευημερία στη ζωή μας;

Συμβουλές για μια καλύτερη ζωή

5 Συμβουλές για μαμάδες με δύσκολο πρόγραμμα

Γιατί η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για την υγεία σας

Πόσες κατηγορίες αυτοφροντίδας υπάρχουν;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορούν οι αγκαλιές να αναζωογονήσουν το σώμα και το μυαλό;

Αγκαλιές: Καθώς προσπαθούμε να ισορροπήσουμε διάφορες υποχρεώσεις, η αυτοφροντίδα συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, ένας απλός και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να επαναφορτίσουμε την ενέργειά μας είναι μέσω της πράξης της αγκαλιάς.

Βοηθά η γυμναστική στη διατήρηση υγιών οστών στην τρίτη ηλικία;

Γυμναστική: Η οστεοπόρωση, μια κατάσταση που προκαλεί αδύναμα και εύθραυστα οστά, είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, η τακτική άσκηση, όπως η γυμναστική, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

10 συμβουλές για να μείνετε άνετες κατά τις επισκέψεις σας στον γυναικολόγο

Εγκυμοσύνη: Είτε είστε πρώτη φορά έγκυος είτε έχετε ήδη περάσει από αυτή τη διαδικασία, το να παραμείνετε ήρεμες και άνετες κατά τη διάρκεια των επισκέψεων στον γυναικολόγο μπορεί να κάνει την εμπειρία πιο ευχάριστη.

Πώς ο τρόπος που πίνουμε νερό μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους  

Ενυδάτωση: Συχνά, οι άνθρωποι συγχέουν την αίσθηση της δίψας με την πείνα, καταλήγοντας να τρώνε αντί να πίνουν νερό. Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αυτής της ψευδούς πείνας, οδηγώντας σε λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται συνολικά.

6+1 πράγματα για τον θηλασμό που θα ευχόσασταν να ξέρατε πριν ξεκινήσετε

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά μπορεί να αποδειχθεί προκλητικός για πολλές μητέρες στην αρχή. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορεί να ήθελαν να γνωρίζουν οι γυναίκες πριν ξεκινήσουν το ταξίδι του θηλασμού

8 συμβουλές για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το παρόν

Παρόντες στην στιγμή: Στη σημερινή εποχή, με την ταχύτητα της καθημερινής ζωής και τις συνεχείς περισπασμούς, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε παρόντες στη στιγμή. Ωστόσο, η ικανότητα να ζούμε στο παρόν έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική

Close Icon