Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Πώς σε βοηθά το γράψιμο να αισθανθείς καλύτερα

Αυτοφροντίδα: Πώς σε βοηθά το γράψιμο να αισθανθείς καλύτερα

Αυτοφροντίδα: Μπορείς να το κάνεις εύκολα και απλά χωρίς ιδιαίτερες γνώσεις, δίχως κόπο και δυσκολία. Ακόμη κι αν σου λείπει φαντασία, δημιουργική σκέψη και γραφή, έχεις να κερδίσεις πολλά! Τα οφέλη της συγγραφής είναι πολλά περισσότερα από όσο φαντάζεσαι καθώς δε βοηθά μόνο στο να εμπλουτίσουμε το λεξιλόγιο και την έκφρασή μας αλλά έχει και ψυχοθεραπευτικές ιδιότητες.


Άλλωστε, όπως κι αν είναι το γράψιμό σου, δεν έχει σημασία. Με ή χωρίς ορθογραφικά λάθη, με σωστό συντακτικό ή ακανόνιστη σύνταξη, με ορθή χρήση γραμματικής ή όχι, όπως και να έχει το γράψιμο μας κάνει καλό. Ποίημα, διήγημα, διάλογος ή όποιο άλλο στιλ προτιμάς, η διαδικασία του να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας στο χαρτί προσφέρει σημαντικά οφέλη για την ψυχοσωματική μας υγεία, μειώνοντας το άγχος και διώχνοντας τα καταθλιπτικά μας συναισθήματα.

Μπορείς να αφιερώσεις μόλις 15 λεπτά και θα είναι αρκετά

Η εκφραστική γραφή κάνει θαύματα, γι’ αυτό άλλωστε χρησιμοποιείται ως μέθοδος παρέμβασης κι από πολλούς ψυχολόγους, ενώ η έρευνα δείχνει πως 15 με 20 λεπτά αρκούν για να κάνουν τη διαφορά.

Πώς βοηθά το γράψιμο; Υπάρχει κάποιος μηχανισμός;

Όπως τονίζει ο γιατρός Τζέιμς Πενμπέικερ από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν, που υπήρξε και επικεφαλής της έρευνας, το γράψιμο είναι εξαιρετικά ευεργετικό, κι αυτό διότι η διαδικασία αυτή μας επιτρέπει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να αξιολογήσουμε την κατάσταση αλλά και τη ζωή μας. Με αυτόν τον τρόπο το άγχος μειώνεται και η υγεία μας θωρακίζεται.

Μάλιστα, δε χρειάζεται να γίνουμε λογοτέχνες ή να καταγράψουμε τις πιο τραυματικές μας στιγμές για να αποκομίσουμε όλα τα παραπάνω οφέλη. Ακόμη και το blogging ή απλά η αποτύπωση απλών σκέψεων σε ένα προσωπικό ημερολόγιο έχουν αποτέλεσμα. Αυτό εξάλλου επιβεβαιώνει και πρόσφατη μελέτη για τα μπλογκς, που δείχνει πως η διατήρηση ενός μπλογκ στο διαδίκτυο μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ντοπαμίνης, σε ποσοστά παρόμοια με αυτά που προκαλούνται από την άσκηση ή τη μουσική.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα : τα οφέλη που αποκομίζει ο οργανισμός

Αυτοφροντίδα : 6+1 πρακτικές για να είσαι ευτυχισμένος

Αυτοφροντίδα : Το κλάμα είναι η καλύτερη θεραπεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon