Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Πώς να βρείτε την ελπίδα το 2021

Αυτοφροντίδα: Πώς να βρείτε την ελπίδα το 2021

Αυτοφροντίδα: Η ελπίδα μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή και μπορεί να έχετε αμφιλεγόμενα συναισθήματα για τη νέα χρονιά.


Θέλετε το 2021 να είναι καλύτερο από το 2020, προσπαθείτε να σκεφτείτε θετικά, αλλά δεν το πιστεύετε. Η ανάκαμψη από τις τρέχουσες προκλήσεις και όλες τις προκλήσεις του περασμένου έτους, φαίνεται σαν ένα μνημειώδες έργο. Ακόμη χειρότερα, φαίνεται ότι υποφέρουμε συλλογικά από μια επιδημία δημόσιας απελπισίας.

Προφανώς, υπάρχουν σημαντικοί εξωτερικοί παράγοντες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε αυτήν τη στιγμή, αλλά υπάρχουν εσωτερικοί παράγοντες που μπορούμε. Η ελπίδα μας προσφέρει την ευκαιρία να αλλάξουμε το «εσωτερικό τοπίο» μας, το οποίο μπορεί να αλλάξει ριζικά τον τρόπο προσέγγισης του εξωτερικού κόσμου.

Για πολλούς, η έννοια της ελπίδας μοιάζει με περιφρονητικό ιδανικό ή απλώς ευσεβής πόθο. Μια αόριστη δομή ή υψηλή πεποίθηση που δεν έχει καμία χρησιμότητα στην καθημερινή ζωή.

Τα παραπάνω είναι μια ανακριβής ερμηνεία της ελπίδας. Οι ορισμοί της ελπίδας περιλαμβάνουν συχνά την αίσθηση ότι «τα πράγματα θα είναι εντάξει», ενισχυμένη εμπιστοσύνη ή αίσθηση ασφάλειας στις δυνατότητες ενός φωτεινότερου αύριο – συχνά περιγράφεται ως κατάσταση ύπαρξης. Η ελπίδα είναι κάτι περισσότερο από μια διαδικασία επίτευξης στόχων, είναι κάτι που νιώθετε και βιώνετε.

Η έρευνα δείχνει ότι η πραγματική ελπίδα μπορεί να μειώσει τα αισθήματα της απελπισίας και της απογοήτευσης και να σας κάνει πιο ανθεκτικούς και αισιόδοξους έχοντας μία καλύτερη αίσθηση του μέλλοντος. Η ελπίδα δεν είναι απλώς ευσεβής τρόπος σκέψης. Αντ’ αυτού, είναι ένα αίσθημα εμπιστοσύνης ότι τα πράγματα μπορεί να είναι διαφορετικά. Και αυτή είναι μια αυτοπεποίθηση που μπορείτε να καλλιεργήσετε – ακόμα κι αν δεν την αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή.

Οι προηγούμενες ψυχολογικές μελέτες σχετικά με την ελπίδα έδειξαν ορισμένες συγκεκριμένες διαδικασίες για την αποτελεσματική ανάπτυξη της ελπίδας.

Κοιτάζοντας μέσα από το φακό της νευροεπιστήμης, βλέπουμε μια πρόσθετη και απαραίτητη διάσταση. Επειδή η ελπίδα δεν είναι μια γνωστική διαδικασία αλλά μια κατάσταση ύπαρξης, μια εσωτερική εμπειρία ή αυτοπεποίθηση ότι «τα πράγματα θα είναι ΟΚ», η σκόπιμη καλλιέργεια αυτής της εσωτερικής εμπειρίας είναι ζωτικής σημασίας. Το σύμπλεγμα μυαλού / σώματος προσφέρει ένα σχεδιάγραμμα για το πώς αυτό είναι δυνατό. Εάν καταλαβαίνετε πώς δημιουργείται και διευκολύνεται η συναισθηματική σας ζωή στο μυαλό και το σώμα σας, δηλαδή τι αισθάνεστε ή την κατάσταση της ύπαρξής σας, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε την εσωτερική σας εμπειρία γύρω από την ελπίδα.

Το πεδίο της νευροεπιστήμης μας δείχνει ότι δημιουργούμε μεγαλύτερη ικανότητα για τις συναισθηματικές καταστάσεις που βιώνουμε συνήθως. Κάθε στιγμή κάθε μέρα, το σύμπλεγμα μυαλού / σώματος λαμβάνει μια ψυχο-φυσιολογική αποτύπωση αυτού που αισθάνεστε αυθεντικά. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο βιώνετε οποιοδήποτε συναίσθημα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητά σας να αναπτύσσετε για να ζήσετε από αυτήν την προοπτική.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ψυχοθεραπεία: Γιατί υπάρχει αντίσταση στη θεραπεία

Η σεξουαλικότητα δεν καθορίζεται μόνο από τη σεξουαλική επιθυμία

Σπάστε τα δεσμά του φόβου στη ζωή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορεί το χούλα χουπ να κάνει την άσκηση ευχάριστη και αποτελεσματική;

Χούλα χουπ: Το χούλα χουπ δεν είναι μόνο μια διασκεδαστική δραστηριότητα από την παιδική ηλικία, αλλά και μια εξαιρετική μορφή άσκησης και ένα ισχυρό εργαλείο αυτοφροντίδας που μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας ευημερία.

Μπορούν οι αγκαλιές να αναζωογονήσουν το σώμα και το μυαλό;

Αγκαλιές: Καθώς προσπαθούμε να ισορροπήσουμε διάφορες υποχρεώσεις, η αυτοφροντίδα συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, ένας απλός και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να επαναφορτίσουμε την ενέργειά μας είναι μέσω της πράξης της αγκαλιάς.

Βοηθά η γυμναστική στη διατήρηση υγιών οστών στην τρίτη ηλικία;

Γυμναστική: Η οστεοπόρωση, μια κατάσταση που προκαλεί αδύναμα και εύθραυστα οστά, είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, η τακτική άσκηση, όπως η γυμναστική, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

10 συμβουλές για να μείνετε άνετες κατά τις επισκέψεις σας στον γυναικολόγο

Εγκυμοσύνη: Είτε είστε πρώτη φορά έγκυος είτε έχετε ήδη περάσει από αυτή τη διαδικασία, το να παραμείνετε ήρεμες και άνετες κατά τη διάρκεια των επισκέψεων στον γυναικολόγο μπορεί να κάνει την εμπειρία πιο ευχάριστη.

Πώς ο τρόπος που πίνουμε νερό μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους  

Ενυδάτωση: Συχνά, οι άνθρωποι συγχέουν την αίσθηση της δίψας με την πείνα, καταλήγοντας να τρώνε αντί να πίνουν νερό. Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αυτής της ψευδούς πείνας, οδηγώντας σε λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται συνολικά.

6+1 πράγματα για τον θηλασμό που θα ευχόσασταν να ξέρατε πριν ξεκινήσετε

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά μπορεί να αποδειχθεί προκλητικός για πολλές μητέρες στην αρχή. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορεί να ήθελαν να γνωρίζουν οι γυναίκες πριν ξεκινήσουν το ταξίδι του θηλασμού

8 συμβουλές για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το παρόν

Παρόντες στην στιγμή: Στη σημερινή εποχή, με την ταχύτητα της καθημερινής ζωής και τις συνεχείς περισπασμούς, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε παρόντες στη στιγμή. Ωστόσο, η ικανότητα να ζούμε στο παρόν έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική

Close Icon