Αυτοφροντίδα: Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαροι με το τί είναι εντάξει για εσάς στις συναναστροφές σας με άλλους και τί όχι. Μόνον τότε, θα είστε σε θέση να κοινωνήσετε τα όρια που έχετε προαποφασίσει με σαφήνεια. Αναρωτηθείτε: Τι θα συμβεί εάν κάποιος διασχίσει ένα όριο που έχω σαφώς θέσει; Αυτό διότι, εάν δεν υπάρχουν συνέπειες, ενδέχεται να μην υπάρχουν όρια.
Συχνά οι άνθρωποι ρωτούν: Τί γίνεται με τις στενές μου σχέσεις; Δεν πρέπει η οικογένεια και οι φίλοι να σέβονται ο ένας τα όρια του άλλου; Γιατί, όμως, πρέπει συχνά να υπερασπιστώ τον εαυτό μου και τα όρια που θέτω έναντι των ίδιων ανθρώπων που υποτίθεται ότι με αγαπούν και αγαπώ;
Καθένας από εμάς – εφόσον είναι ενήλικας – είναι υπεύθυνος για τη φροντίδα των δικών του αναγκών και συμφερόντων. Αυτό σημαίνει ότι εάν είμαι ενήλικας, δεν είναι δουλειά κανενός, αλλά δουλειά δική μου να βεβαιωθώ ότι τα όριά που θέτω γίνονται σεβαστά και δεν παραβιάζονται. (Τα παιδιά, φυσικά, χρειάζονται ενήλικες για να τα προστατεύσουν από αυτές τις παραβάσεις.)
Ακολουθούν πέντε tips που θα σας βοηθήσουν να θέσετε καλύτερα όρια:
1. Ξεκαθαρίστε τι ακριβώς είναι το όριο
Εάν οι ίδιοι δεν είστε ξεκάθαροι με τα όρια σας, δε θα είναι ούτε οι άλλοι. Αναλογιστείτε τις καταστάσεις στις οποίες επιδιώκετε να θέσετε τα όρια σας και αναρωτηθείτε: Τι χρειάζομαι και που θέλω να σχεδιάσω τη “διαχωριστική” γραμμή; Μερικά παραδείγματα αυτής της διαδικασίας είναι τα εξής: Είναι εντάξει για μένα η/ο συγκάτοικός μου να τρώει το φαγητό μου, εφόσον το αντικαθιστά, ή μήπως νιώθω άβολα όταν κάποιος άλλος αγγίζει τα πράγματά μου; Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαροι με το τί είναι εντάξει για εσάς στις συναναστροφές σας με άλλους και τί όχι. Μόνον τότε θα είστε σε θέση να κοινωνήσετε τα όρια που έχετε προαποφασίσει με σαφήνεια στους άλλους.
2. Αποφασίστε τις συνέπειες που θα έχει η παραβίαση των ορίων που θέτετε, εκ των προτέρων
Αναρωτηθείτε: Τι θα συμβεί εάν κάποιος διασχίσει ένα όριο που έχω σαφώς θέσει; Αυτό διότι, εάν δεν υπάρχουν συνέπειες, ενδέχεται να μην υπάρχουν όρια. Οι συνέπειες είναι φυσικό να ποικίλουν. Ενδεχομένως, σε κάποιες περιπτώσεις, η παραβίαση ενός ορίου θα μπορούσε να “εγκαλεί” σε εκ νέου επικοινώνηση του με τους άλλους. Σε άλλες περιπτώσεις, συνέπεια της παραβίασης θα μπορούσε να είναι η διακοπή της σχέσης με όσους δεν σέβονται τα όρια σας.
3. Αναμείνατε παραβιάσεις
Εάν επικοινωνήσετε ένα νέο όριο με άτομα που σας γνωρίζουν ήδη, αυτό το όριο ενδέχεται να δοκιμαστεί. Αυτό πιθανώς θα σημαίνει επαναλαμβανόμενες παραβιάσεις παρά τις διαμαρτυρίες σας. Τι σκοπεύετε να κάνετε γι ‘αυτό;
4. Να είστε συνεπείς
Τα όριά σας δεν πρέπει να αλλάζουν ανάλογα με τη διάθεσή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, θα επικρατούν συγχύσεις αναφορικά με το τί είναι αποδεκτό και τί όχι. Η τήρηση των κανόνων πρέπει να είναι συνεπής, προκειμένου τα όρια να ληφθούν σοβαρά υπόψη.
5. Συνηθίστε το
Μόλις ορίσετε ένα όριο, αρχίζει το μακροπρόθεσμο έργο της υπεράσπισης αυτού του ορίου. Αποδεχτείτε την ευθύνη σας, να μιλήσετε και να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν συνέπειες κάθε φορά που ένα όριό σας διασχίζεται. Κάποιοι θα καταλάβουν αμέσως τι τους λέτε, για άλλους, ενδεχομένως, η διαδικασία να διαρκέσει πιο πολύ και πιθανώς θα υπάρξουν κι εκείνοι που μπορεί να αποφασίσουν να μην σεβαστούν ένα συγκεκριμένο όριο που έχετε θέσει. Τι σκοπεύετε να κάνετε; Θυμηθείτε όσα είπαμε προηγουμένως για τις συνέπειες!
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
