Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Πώς να φροντίσετε καλά τον εαυτό σας όταν αναρρώνετε από μια ασθένεια [vid]

Αυτοφροντίδα: Πώς να φροντίσετε καλά τον εαυτό σας όταν αναρρώνετε από μια ασθένεια [vid]

Αυτοφροντίδα: Η καλή φροντίδα του εαυτού σας είναι υψίστης σημασίας για την επιτυχία της διαδικασίας ανάρρωσης. Όσο περισσότερο φροντίζετε όλες τις πτυχές σας - συναισθηματική, σωματική, ψυχική - τόσο πιο αυξημένη είναι η πιθανότητα να παραμείνετε υγιείς.


Τα άτομα που βρίσκονται σε ανάρρωση διαπιστώνουν ότι η σωματική, πνευματική και συναισθηματική υγεία τους είναι άρρηκτα συνδεδεμένες και ότι η υποστήριξη μιας παραμέτρου υποστηρίζει αυτόματα τις άλλες. Φυσικά, η φροντίδα όλων των πτυχών σας θα αυξήσει την πιθανότητα να παραμείνετε υγιείς.

 

Η καλή υγιεινή είναι σημαντική για κοινωνικούς, ιατρικούς και ψυχολογικούς λόγους, καθώς όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας, αλλά βελτιώνει επίσης τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι βλέπουν εσάς και τον τρόπο που οι ίδιοι βλέπετε τον εαυτό σας.

Μερικές συμβουλές για καθημερινή αυτοφροντίδα περιλαμβάνουν:

  • Τρώτε υγιεινές τροφές.
  • Κοιμηθείτε καλά και επαρκώς.
  • Ασκηθείτε τακτικά – πάντα σε συνεννόηση με τον θεράποντα γιατρό σας – και αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.
  • Διαχειριστείτε το άγχος.
  • Κάνετε τακτικά ιατρικές εξετάσεις.
  • Δείτε τους φίλους σας για να δημιουργήσετε την αίσθηση ότι ανήκετε. Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για να δημιουργήσετε νέους φίλους.
  • Προσπαθήστε να κάνετε κάτι που απολαμβάνετε καθημερινά. Ανάλογα με τα ενδιαφέροντά σας, αυτό μπορεί να σημαίνει: χορός, παρακολούθηση της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς, κηπουρική, ζωγραφική ή ανάγνωση.
  • Βρείτε τρόπους χαλάρωσης, όπως διαλογισμός, γιόγκα, μασάζ, μπάνιο ή περπάτημα στη φύση.
  • Συνδεθείτε με τον εαυτό σας.

Είναι αυτο-φροντιστικό να κάνετε τακτικά check in με τον εαυτό σας:

  • Το να κάνετε ενδοσκόπηση σας δίνει την ευκαιρία να αξιολογήσετε πού βρίσκεστε κάθε στιγμή σε σχέση με την ανάρρωσή σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να αναπροσαρμόσετε κάποια βήματα ή να δοκιμάσετε διαφορετικά εργαλεία αντιμετώπισης. Επιπλέον, η δημιουργία μιας λίστας με τα επιτεύγματά σας είναι μια καλή πηγή αναθάρρησης για να επιστρέψετε όταν δεν αισθάνεστε στα καλύτερά σας.
  • Η τήρηση ενός ημερολογίου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε τον εαυτό σας. Η απόλυτη ειλικρίνεια στη γραφή είναι σημαντική, καθώς θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε πώς αισθάνεστε πραγματικά κάθε στιγμή. Μια άλλη μέθοδος σύνδεσης με τον εαυτό σας θα μπορούσε να είναι η αφήγηση της προσωπικής σας ιστορίας. Μάλιστα, επιστήμονες, διερευνούν τα οφέλη της αφήγησης ως μιας μορφής θεραπείας. Το να μοιράζεστε τις εμπειρίες σας μέσω γραφής ή συζήτησης είναι ένα σημαντικό στάδιο ανάκαμψης. Επιπλέον, αξίζει να σκεφτείτε ότι ακριβώς όπως εσείς υποστηρίζεστε διαβάζοντας τις σκέψεις και τις εμπειρίες άλλων, μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε κάποιον άλλο στο δικό του αγώνα αποκατάστασης.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο ιδέες για καλή διαχείριση της κατάθλιψης:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αθλητισμός: Μια πιο ολιστική προσέγγιση

Εκτινάχθηκαν οι διατροφικές διαταραχές εν μέσω καραντίνας

Οι φυτικές τροφές μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων [vid]

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Close Icon