Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Πώς μπορεί να προκαλέσει άγχος μία ρουτίνα self – care

Αυτοφροντίδα: Πώς μπορεί να προκαλέσει άγχος μία ρουτίνα self – care

Αυτοφροντίδα: Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι η αυτοφροντίδα σας βοηθάει πράγματι.


Ενώ η έννοια της αυτοφροντίδας μπορεί από μόνη της να είναι προβληματική για κάποιους, ας ξεκινήσουμε με την υπόθεση ότι η φροντίδα του εαυτού είναι γενικά ένα καλό πράγμα. Το πρόβλημα συμβαίνει όταν οι υπερ-κινητοποιημένοι εγκέφαλοί μας βάζουν την αυτοφροντίδα στον ίδιο κουβά μαζί με όλα τα υπόλοιπα πράγματα της ζωής.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι η αυτοφροντίδα σας βοηθάει πράγματι:

 

Μην κοιτάτε τι κάνουν άλλοι άνθρωποι

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τη φροντίδα του εαυτού τους με έναν συγκεκριμένο τρόπο: λουτρά με αλάτι, καθημερινό διαλογισμό, μασάζ, προτροπές περιοδικών κ.λπ. Αυτό είναι υπέροχο, αλλά μπορεί να μην είναι αυτό που θέλετε ή χρειάζεστε. Πέρα από οτιδήποτε άλλο, αναρωτηθείτε ποια είναι τα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε πιο χαλαροί, ευχαριστημένοι ή ζωντανοί; Θα μπορούσε να είναι ένα μάθημα hot yoga, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι η παρακολούθηση μιας ειδικής κωμωδίας στο Netflix. Θα μπορούσε να είναι μια βόλτα σε ένα πάρκο, ή μια βαθιά βουτιά σε μια βιογραφία. Η καλή σας νεράιδα θα σας παροτρύνει να βρείτε τις δραστηριότητες που θα σας κάνουν να νιώσετε ολόκληροι και χαλαροί μετά, ανεξάρτητα από το τι κάνει κάποιος άλλος.

 

Αναρωτηθείτε τι θα θέλατε να κάνετε περισσότερο

Μια άλλη πτυχή που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι αυτό που θα θέλατε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο. Κάποιος μπορεί να σας πει ότι πρέπει να κάνετε συγκεκριμένες δραστηριότητες αυτοφροντίδας για να λάβετε κάτι σε αντάλλαγμα (π.χ. διαλογισμό, επειδή η έρευνα δείχνει ότι μειώνει το άγχος). Αλλά η αυτοφροντίδα πρέπει να είναι μια ευχάριστη στιγμή. Τι θα σας έκανε να νιώσετε πιο ενθουσιασμένοι για τη ζωή σας; Ίσως θα θέλατε να ενσωματώσετε περισσότερη δημιουργικότητα δουλεύοντας πάνω σε ένα διήγημα, ακόμα κι αν δεν έχετε γράψει ποτέ μια σελίδα μυθοπλασίας στη ζωή σας. Ίσως θα θέλατε να μάθετε πώς να κάνετε κάτι εντελώς έξω από τη σφαίρα της εμπειρίας σας, όπως να δημιουργήσετε ένα ραδιόφωνο ή να μάθετε γαλλικά. Αυτές οι επιθυμίες που προέρχονται από βαθιά μέσα μας, ανεξάρτητα από το πόσο τυχαίες ή «όχι-εγώ» ακούγονται, πρέπει να ακούγονται προσεκτικά.

 

Μην αναγκάζεστε να το κάνετε κάθε μέρα

Ένα σημαντικό εμπόδιο που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι είναι ότι προσπαθούν να ενσταλάξουν καθημερινές συνήθειες και τελετές αυτοφροντίδας. Αυτό είναι υπέροχο, αλλά αν πρόκειται να αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν το καταφέρνετε καθημερινά (κάτι που πιθανότατα δε θα το κάνετε) χαλαρώστε αυτόν τον κανόνα. Ο εσωτερικός σας κριτής μπορεί να είναι άκαμπτος και μπορεί να σας πει ότι εάν δε φτάσετε στην αυτοφροντίδα σας, τότε θα πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι. Αλλά ακόμη και να κάνετε κάτι μία φορά την εβδομάδα – ή μία φορά το μήνα – θα είναι επωφελές. Φανταστείτε τη νεραϊδονονά σας να σας δίνει την άδεια να πάτε εύκολα σε αυτόν τον κόσμο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι να κάνω όταν δεν είμαι σίγουρος ποιος άνθρωπος είμαι κάθε στιγμή

Η αυτοφροντίδα έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα, αλλά θα διαρκέσει;

Αυτοθυσία: 15 σημάδια που δείχνουν ότι θυσιάζετε τον εαυτό σας για τους άλλους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορούν οι αγκαλιές να αναζωογονήσουν το σώμα και το μυαλό;

Αγκαλιές: Καθώς προσπαθούμε να ισορροπήσουμε διάφορες υποχρεώσεις, η αυτοφροντίδα συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, ένας απλός και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να επαναφορτίσουμε την ενέργειά μας είναι μέσω της πράξης της αγκαλιάς.

Βοηθά η γυμναστική στη διατήρηση υγιών οστών στην τρίτη ηλικία;

Γυμναστική: Η οστεοπόρωση, μια κατάσταση που προκαλεί αδύναμα και εύθραυστα οστά, είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, η τακτική άσκηση, όπως η γυμναστική, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

10 συμβουλές για να μείνετε άνετες κατά τις επισκέψεις σας στον γυναικολόγο

Εγκυμοσύνη: Είτε είστε πρώτη φορά έγκυος είτε έχετε ήδη περάσει από αυτή τη διαδικασία, το να παραμείνετε ήρεμες και άνετες κατά τη διάρκεια των επισκέψεων στον γυναικολόγο μπορεί να κάνει την εμπειρία πιο ευχάριστη.

Πώς ο τρόπος που πίνουμε νερό μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους  

Ενυδάτωση: Συχνά, οι άνθρωποι συγχέουν την αίσθηση της δίψας με την πείνα, καταλήγοντας να τρώνε αντί να πίνουν νερό. Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αυτής της ψευδούς πείνας, οδηγώντας σε λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται συνολικά.

6+1 πράγματα για τον θηλασμό που θα ευχόσασταν να ξέρατε πριν ξεκινήσετε

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά μπορεί να αποδειχθεί προκλητικός για πολλές μητέρες στην αρχή. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορεί να ήθελαν να γνωρίζουν οι γυναίκες πριν ξεκινήσουν το ταξίδι του θηλασμού

8 συμβουλές για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το παρόν

Παρόντες στην στιγμή: Στη σημερινή εποχή, με την ταχύτητα της καθημερινής ζωής και τις συνεχείς περισπασμούς, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε παρόντες στη στιγμή. Ωστόσο, η ικανότητα να ζούμε στο παρόν έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική

Close Icon