Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα πένθος: Πώς πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά την διάρκεια του πένθους

Αυτοφροντίδα πένθος: Πώς πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά την διάρκεια του πένθους

Αυτοφροντίδα πένθος: Η θλίψη είναι μια φυσική προέκταση της απώλειας. Οι ειδικοί γνωρίζουν ότι η προσαρμογή στην απώλειά σας απαιτεί χρόνο και είναι έτοιμοι να σας καθοδηγήσουν σε αυτό το ταξίδι.


Τα 5 στάδια της θλίψης είναι ο τίτλος μιας θεωρίας που αναπτύχθηκε αρχικά στην Ελβετία, για να υποστηρίξουν ανθρώπους που είχαν μάθει ότι είχαν μια ανίατη ασθένεια. Αυτό το μοντέλο γνωστό ως τα 5 στάδια της θλίψης σχεδιάστηκε αρχικά ως αντανάκλαση του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τον θάνατο και την ασθένεια, αλλά έχει εξελιχθεί σε έναν ανακριβή ορισμό της θλίψης. Ενώ η εμπειρία κάθε ατόμου με τη θλίψη μπορεί να είναι μοναδική το μοντέλο των 5 σταδίων πένθους μπορεί να είναι ένα χρήσιμο θέμα για συζήτηση και προβληματισμό. Υπάρχουν σίγουρα έντονα συναισθήματα που μπορεί να βιώσετε σε μια περίοδο θλίψης. Εάν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε τι βιώνετε ή θέλετε να δείξετε ενσυναίσθηση σε έναν φίλο πρέπει να μάθετε ότι τα 5 στάδια θλίψης είναι:

  1. Άρνηση
  2. Θυμός
  3. Διαπραγμάτευση
  4. Κατάθλιψη
  5. Αποδοχή

Σε περιόδους λοιπόν βαθιάς θλίψης ή πένθους πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας. Όταν αντιμετωπίζουν το πένθος, πολλοί άνθρωποι είναι απασχολημένοι με το να φροντίζουν τους άλλους και κατά συνέπεια παραμελούν να φροντίζουν τον εαυτό τους. Υπάρχουν πράγματα τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε τα 5 στάδια θλίψης πιο γρήγορα.

  • Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο για να σας βοηθήσει να κινηθείτε μέσα από τα συναισθήματα: Εάν δεν αισθάνεστε ικανοί να εκφραστείτε προφορικά σε έναν έμπιστο σύντροφο ή σε έναν επαγγελματία υγείας, το ημερολογίου μπορούν επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας και να καταγράψετε τις σκέψεις σας καθώς αντιμετωπίζετε τη θλίψη.
  • Χρησιμοποιήστε την άσκηση για να καταπολεμήσετε τα αρνητικά συναισθήματα: Η άσκηση είναι ένα εξαιρετικό αντίδοτο αυτοφροντίδας σε τυχόν αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να προκύψουν. Η διοχέτευση της αρνητικής ενέργειας για παράδειγμα σε μεγάλους περιπάτους ή ακόμα και τζόκινγκ έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι ενισχύουν την αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας και υποστηρίζουν τη γενική ευεξία.
  • Εγγραφείτε σε τοπικές ομάδες διαχείρισης θλίψης: Για να αντιμετωπίσετε τα αισθήματα μοναξιάς, ίσως θα θέλατε να σκεφτείτε να γίνετε μέλος μιας τοπικής ομάδας υποστήριξης για τους πενθούντες. Αυτή είναι μια δραστηριότητα αυτοεξυπηρέτησης που μπορεί να σας βοηθήσει να εμπλακείτε εκ νέου με την κοινότητα.
  • Βρείτε δύναμη στην προσευχή: Το να συνεχίσεις να υπάρχεις χωρίς κάποιο αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να είναι τρομακτικό. Εάν έχετε πίστη, ίσως μπορέσετε να βρείτε παρηγοριά στην προσευχή. Η συζήτηση με τον πνευματικό σας είναι μια δραστηριότητα αυτοεξυπηρέτησης που μπορεί να σας δώσει δύναμη για να αναδιαμορφώσετε ένα μέλλον και να βρείτε τον δικό σας δρόμο να προχωρήσετε.

Η θλίψη είναι μια φυσική προέκταση της απώλειας. Οι ειδικοί γνωρίζουν ότι η προσαρμογή στην απώλειά σας απαιτεί χρόνο και είναι έτοιμοι να σας καθοδηγήσουν σε αυτό το ταξίδι. Αν λοιπόν η θλίψη είναι κάτι που δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας επισκεφθείτε έναν ειδικό για να σας βοηθήσει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί ποτέ δεν είμαστε «αρκετά μεγάλοι» για να ξεκινήσουμε ψυχοθεραπεία;

Η αποστασιοποίηση είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση που δημιουργεί ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα

Το Ισραήλ πραγματοποίησε εθνική ημέρα πένθους την Κυριακή μετά την τραγωδία σε μαζικό προσκύνημα ενώ τη Δευτέρα ξεκίνησε έρευνα για τα αίτια

Τι είναι το ψυχικό τραύμα και πως να το ξεπεράσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon