Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Ορισμοί και σημασία της

Αυτοφροντίδα: Ορισμοί και σημασία της

Αυτοφροντίδα: Σε αυτό το άρθρο στοχεύουμε να σας μιλήσουμε για το τι είναι αυτοφροντίδα και ποιοι είναι οι ορισμοί της ,όπως τους έδωσαν διάφοροι οργανισμοί για να δείτε ποιος σας ταιριάζει.


Υπάρχουν διάφοροι ορισμοί της αυτο-φροντίδας που οι οποίοι δημιουργήθηκαν από διαφορετικές αρχές και σε διαφορετικές χρονικές στιγμές . Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας,  έχει παράγει τρεις πολύ ενδιαφέροντες ορισμούς σε διαφορετικές χρονολογικές στιγμές.

Οι ορισμοί διαδοχικά έγιναν το 1983, το 1998 και το 2009. Και τους εκθέτουμε παρακάτω.

Αυτοφροντίδα είναι:

Αυτοφροντίδα  είναι αυτό που κάνουν οι άνθρωποι για να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν την υγεία τους, καθώς και για την πρόληψη και την αντιμετώπιση ασθενειών. Είναι μια ευρεία έννοια που περιλαμβάνει:

  1. Την υγιεινή (γενική και προσωπική),
  2. Τη διατροφή (τύπος και ποιότητα φαγητού που τρώγεται),
  3. Τον τρόπο ζωής (αθλητικές δραστηριότητες, αναψυχή),
  4. Περιβαλλοντικούς παράγοντες (συνθήκες διαβίωσης, κοινωνικές συνήθειες.)
  5. Kοινωνικοοικονομικοί παράγοντες (εισόδημα επίπεδο, πολιτισμικές πεποιθήσεις .)
  6. Aυτοθεραπεία.

Τι απαιτείται για τις πρακτικές αυτοφροντίδας

  • Αυτό που απαιτείται για την πρακτική εφαρμογή της αυτο-φροντίδας είναι μια περιγραφή όλων των στοιχείων που τοποθετούνται από την άποψη του ατόμου. Ως εκ τούτου, η ISF προτείνει ότι ένα πλαίσιο για αυτο-φροντίδα μπορεί εύκολα να οπτικοποιηθεί και να οργανωθεί γύρω από επτά «πυλώνες» ή «τομείς»:

Αλφαβητισμός για την υγεία 

  • Είναι η ικανότητα των ατόμων να αποκτούν, να επεξεργάζονται και να κατανοούν βασικές πληροφορίες και υπηρεσίες υγείας που απαιτούνται για τη λήψη κατάλληλων υγειονομικών αποφάσεων.

Ψυχική ευεξία

  • Είναι η γνώση του δείκτη μάζας σώματος , του επίπεδου χοληστερόλης,  της αρτηριακής πίεσης και της  συμμετοχής στον έλεγχο υγείας.

Φυσική δραστηριότητα

  • Είναι η άσκηση φυσικής δραστηριότητας με μέτρια ένταση όπως είναι το περπάτημα, η ποδηλασία και ή συμμετοχή σε αθλήματα με επιθυμητή συχνότητα.

Υγιεινή διατροφή 

  • Πρέπει να  έχετε μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή με κατάλληλα επίπεδα πρόσληψης θερμίδων.

Αποφυγή κινδύνου ή μετριασμός 

  • περιλαμβάνει: διακοπή του καπνού, περιορισμό της χρήσης αλκοόλ, εμβολιασμό, εξάσκηση ασφαλούς σεξ, χρήση αντηλιακών

Καλή υγιεινή

  • περιλαμβάνει: τακτικό πλύσιμο των χεριών, βούρτσισμα των δοντιών,  και πολύ καλό πλύσιμο των τροφίμων.

Ορθολογική και υπεύθυνη χρήση προϊόντων, υπηρεσιών 

  • διαγνωστικών και φαρμάκων – περιλαμβάνει: επίγνωση των κινδύνων, χρήση υπευθυνότητας όταν είναι απαραίτητο.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές αυτοφροντίδας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίδα εαυτός: Πρακτικές για να σε φροντίσεις

Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του στρες

Αυτοφροντίδα: Το πλύσιμο των πιάτων βελτιώνει την ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon