Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Οδηγός αυτοφροντίδας για πολυάσχολες, εργαζόμενες μητέρες

Αυτοφροντίδα: Οδηγός αυτοφροντίδας για πολυάσχολες, εργαζόμενες μητέρες

Αυτοφροντίδα: Ποτέ μην αισθάνεστε ένοχες που δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Η παραμέληση του είναι επιζήμια για την ψυχική σας υγεία και τη γενική ευημερία σας. Φροντίστε τον εαυτό σας χωρίς συγγνώμες γιατί το αξίζετε! 


Όταν ακούτε τη λέξη αυτοφροντίδα, τι σας έρχεται στο νου; Συνήθως, οι άνθρωποι σκέφτονται αυτόματα να πάνε στο Spa, να κάνουν μασάζ, να βάλουν μάσκες προσώπου και να φτιάξουν τα νύχια τους. Αλλά η αυτοφροντίδα ξεπερνά την κράτηση για ένα Σαββατοκύριακο στο Spa μετά από μια αγχωτική εβδομάδα. Η πρακτική της αυτοφροντίδας χρειάζεται μια πολύ ευρύτερη προσέγγιση. Η αυτοφροντίδα αφορά στην πραγματικότητα την σωματική, κοινωνική, ψυχική, πνευματική και συναισθηματική μας πτυχή. Οι μητέρες συχνά νιώθουν ενοχές που αφιέρωσαν χρόνο για να φροντίσουν τον εαυτό τους, αλλά αυτή η φροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για να μπορούν να ανταποκριθούν στις αυξημένες ανάγκες του παιδιού ή των παιδιών τους, της εργασίας κπλ.

Έτσι, είναι κατανοητό ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι μία πρακτική πολυτέλειας για το Σαββατοκύριακο, αλλά κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να φροντίσεις τον εαυτό σου!

Οδηγός αυτοφροντίδας για πολυάσχολες, εργαζόμενες μητέρες

1. Ζητήστε βοήθεια.

Μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη από τον/την σύντροφό σας στις εργασίες του σπιτιού ή τα ψώνια. Μπορείτε να προσκαλέσετε φίλους να σας στηρίξουν στην φύλαξη των παιδιών ή τα μαθήματά τους.

2. Πιείτε άφθονο νερό.

Φροντίστε να παραμένετε ενυδατωμένες όλη την ημέρα, ώστε ο μεταβολισμός σας να είναι σε ισορροπία. Αυτό θα αποτρέψει και τον πονοκέφαλο.

3. Να τρώτε

Μην παραλείπετε γεύματα. Είναι σημαντικό, ακόμη κι αν δεν έχετε καθόλου χρόνο να προτιμήσετε ένα σνακ, από το να μην φάτε καθόλου. Οι σούπερ μαμάδες δεν τροφοδοτούνται μόνο από τη δύναμη και την αγάπη που τους δίνουν οι οικογένειές τους, αλλά και από το φαγητό!

4. Φτιάξτε μία ρουτίνα για όταν επιστρέφετε από την δουλειά

Μόλις επιστρέψετε στο σπίτι μετά από μια εργάσιμη ημέρα, έχετε μια ρουτίνα για να χαλαρώσετε. Ίσως μετά το δείπνο, να κάνετε μια χαλαρωτική βουτιά στη μπανιέρα ή ένα ζεστό ντους πριν πάτε για ύπνο. Ή ίσως μπορείτε να να αφιερώσετε λίγα λεπτά για διαβάσετε ένα καλό βιβλίο, να ακούσετε μουσική ή να γράψετε ένα ημερολόγιο. Εξαρτάται από το τι σας αρέσει να κάνετε για να χαλαρώνετε.

Ποτέ μην αισθάνεστε ένοχες που δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Η παραμέληση του είναι επιζήμια για την ψυχική σας υγεία και τη γενική ευημερία σας. Φροντίστε τον εαυτό σας χωρίς συγγνώμες γιατί το αξίζετε!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο πολύτιμος χρόνος μιας μητέρας για τον εαυτό της

3 tips για μαμάδες με πολλές καθημερινές ασχολίες που θα σας λύσουν τα χέρια

Φροντίστε τον εαυτό σας ενώ εργάζεστε online

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon