Αυτοφροντίδα μαγειρική: Εάν θέλουμε να υιοθετήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, τότε η μαγειρική αποτελεί βασικό πυλώνα στις προσπάθειές μας. Πέρα από την εξοικονόμηση χρημάτων, είναι ένα μέσο έκφρασης αλλά και αυτοφροντίδας.
Είναι γνωστό σε όλους ότι όταν ετοιμάζουμε τα γεύματά μας, έχουμε καλύτερο έλεγχο των συστατικών. Ταυτόχρονα μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι τρώμε φρέσκα και υγιεινά γεύματα. Το να μαγειρεύουμε στο σπίτι μπορεί να μας βοηθήσει να φαινόμαστε και να αισθανόμαστε πιο υγιείς, να αυξήσουμε την ενέργειά μας, να σταθεροποιήσουμε το βάρος και τη διάθεσή μας. Ενδέχεται να μας βοηθήσει επίσης να βελτιώσουμε τον ύπνο και την αντοχή μας στο άγχος και το στρες.
Μην το κάνετε υπερβολικά περίπλοκο
Το μαγείρεμα στο σπίτι δεν είναι απαραίτητο να είναι περίπλοκο. Το καλύτερο για μια υγιεινή διατροφή είναι να τρώμε τρόφιμα που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στον τρόπο που το έφτιαξε η φύση. Δηλαδή με άλλα λόγια καλό είναι να επιδιώκουμε να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντικαταστήσουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με φρέσκα τρόφιμα και όποτε αυτό είναι δυνατόν, να τρώμε πολλά λαχανικά και υγιείς πηγές πρωτεΐνης. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσουμε ώρες στην κουζίνα, συνδυάζοντας εκατοντάδες διαφορετικά υλικά ή ακολουθώντας περίτεχνες συνταγές που κάποιος σεφ πρότεινε στην τηλεόραση. Στην πραγματικότητα, τα απλά γεύματα και πολλές φορές τα γρήγορα είναι συχνά τα πιο νόστιμα.
Το μαγείρεμα στο σπίτι μπορεί να πάρει πολύ λιγότερο χρόνο για να το φτιάξεις από το να πας για φαγητό κάπου έξω. Υπάρχουν πολλά γρήγορα, απλά και υγιεινά γεύματα που μπορείτε να μαγειρέψετε στο σπίτι σε λιγότερο χρόνο από όσο χρειάζεται για να πάτε σε ένα εστιατόριο ή να περιμένετε μια παράδοση στο σπίτι. Φυσικά και η έξοδος για φαγητό είναι ψυχαγωγία, αλλά με μέτρο. Το μαγείρεμα στο σπίτι είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο με άλλους με αγαπημένους ανθρώπους χωρίς να χρειάζεται να είστε ένας πολύ γνωστός σεφ. Όποιες και αν είναι οι ικανότητες ή η εμπειρία σας στην μαγειρική, μπορείτε να μάθετε να προετοιμάζετε γρήγορα και υγιεινά γεύματα που μπορούν να έχουν πραγματικά οφέλη για την ψυχική αλλά και για τη σωματική σας υγεία.
Το να μαγειρεύουμε στο σπίτι, δεν σημαίνει ότι μπορούμε να φτιάξουμε μόνο σαλάτες ή μακαρόνια. Άρα το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι μια επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ. Γεμίστε το καρότσι σας με φρούτα και λαχανικά και σερφάρετε στο internet για να βρείτε εύκολες συνταγές που θα κάνουν την ζωή σας πιο εύκολη και πιο υγιεινή. Μην διστάσετε να να δοκιμάσετε να φτιάξετε γεμιστά, μπριάμ, ιμάμ ακόμα φασολάδα. Δεν είναι τόσο δύσκολη η παρασκευή τους όσο ακούγεται. Όλα γίνονται εύκολα αρκεί να το θέλουμε και να το κάνουμε με μεράκι.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
