Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα καθημερινότητα: Απλές συμβουλές αυτοφροντίδας για να κάνετε κάθε μέρα ξεχωριστή

Αυτοφροντίδα καθημερινότητα: Απλές συμβουλές αυτοφροντίδας για να κάνετε κάθε μέρα ξεχωριστή

Αυτοφροντίδα καθημερινότητα: Οι πρακτικές αυτοφροντίδας είναι πράγματα που κάνουμε για τον εαυτό μας και έχουν σκοπό να μας ανεφοδιάσουν και να μας επαναφορτίσουν, έτσι ώστε με την σειρά τους να μας κάνουν πιο ευτυχισμένους και υγιείς.


Η αυτοφροντίδα μπορεί να είναι οποιαδήποτε πρακτική ή δραστηριότητα που κάνουμε για να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους μας και να συμβάλουμε στη συνολική υγεία, ευτυχία και ευεξία μας. Γενικά, οι πρακτικές αυτοφροντίδας είναι ευχάριστες. Δεν είναι κάτι που πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε, αλλά κάτι που θέλουμε να κάνουμε. Με αυτά τα λόγια, η αυτοφροντίδα είναι κάτι για το οποίο πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο. Διαφορετικά, μπορεί να αναβληθεί ή να παραμεριστεί για άλλες προτεραιότητες. Αλλά η αυτοφροντίδα είναι προτεραιότητα! Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεσή μας, μειώνει το άγχος, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και ενισχύει την αυτοεκτίμηση και την παραγωγικότητα. Αυτές οι πρακτικές είναι πράγματα που κάνουμε για τον εαυτό μας και έχουν σκοπό να μας ανεφοδιάσουν και να μας επαναφορτίσουν, με τη σειρά τους να μας κάνουν πιο ευτυχισμένους και υγιείς.

Πώς είναι η αυτοφροντίδα;

Υπάρχουν ορισμένες πρακτικές που είναι αδιαπραγμάτευτες ή γνωστές ως βασική αυτοφροντίδα. Παραδείγματα μη διαπραγματεύσιμης ή βασικής αυτοφροντίδας περιλαμβάνουν:

  • Κοιμηθείτε αρκετά.
  • Κάντε γυμναστική.
  • Καταναλώστε θρεπτικά τρόφιμα.
  • Πιείτε άφθονο νερό.

Η εμφάνιση της αυτοφροντίδας σας θα είναι μοναδική για τις ατομικές σας προτιμήσεις και ανάγκες. Τα πράγματα που δίνουν χαρά σε ένα άτομο μπορεί να κάνουν το αντίθετο για ένα άλλο, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε αυτό που αισθάνεται καλύτερα για εσάς. Οι πιθανές επιλογές για αυτοφροντίδα μπορεί να περιλαμβάνουν (αλλά σίγουρα δεν περιορίζονται σε):

  • Πάτε μια βόλτα.
  • Περάστε χρόνο στη φύση.
  • Ξαπλώστε ή καθίστε στον ήλιο για 15 λεπτά.
  • Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
  • Κουλουριάστε με ένα καλό βιβλίο.
  • Παρακολουθήστε ένα μάθημα (ή το YouTube) για να μάθετε κάτι νέο.
  • Δοκιμάστε γιόγκα, διαλογισμό, Tai Chi ή κάποια άλλη χαλαρωτική πρακτική.
  • Αφιερώστε χρόνο κάνοντας κάτι δημιουργικό, όπως τέχνη, γραφή, μουσική ή χορό.
  • Κάντε ψηφιακή αποτοξίνωση (4-6 ώρες χωρίς τηλέφωνο ή τεχνολογία κανενός είδους).
  • Απολαύστε ένα μασάζ.
  • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
  • Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική.
  • Σχεδιάστε ένα μεσημεριανό ή βραδινό ραντεβού με έναν φίλο.
  • Χορέψτε ή τραγουδήστε το αγαπημένο σας τραγούδι.
  • Περάστε χρόνο με ένα κατοικίδιο.
  • Καθαρίστε ή οργανώστε το σπίτι, τη ντουλάπα ή το αυτοκίνητό σας.
  • Διαβάστε, παρακολουθήστε ή ακούστε κάτι που εμπνέει.
  • Παρακολουθήστε μια κωμωδία.
  • Συζητήστε με ένα αγαπημένο πρόσωπο.
  • Πάρτε έναν υπνάκο.
  • Πηγαίντε σε μουσείο ή για μια ταινία.
  • Πείτε όχι σε πράγματα για τα οποία δεν έχετε ενέργεια.
  • Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί, να χαλαρώσει και να απολαύσει τον χρόνο αυτής της διακοπής.
  • Αφιερώστε μια μέρα για να μην έχετε δεσμεύσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο λαβύρινθος ως αρχέτυπο και ως εργαλείο αυτοφροντίδας

Φροντίστε τα πόδια σας και κρατήστε το πρήξιμο μακριά

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας με την κατάλληλη αυτοφροντίδα

Διαλογισμός: Ένας απλός και γρήγορος τρόπος για να μειώσετε το άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon