Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Κάντε ότι σας χαροποιεί

Αυτοφροντίδα : Κάντε ότι σας χαροποιεί

Δεν υπάρχει τρόπ.ος να πούμε ακριβώς τι ορίζεται ως αυτο-φροντίδα, γιατί ο ορισμός του καθενός είναι διαφορετικός



Ο υπογραμμισμένος κανόνας είναι ότι είναι κάτι που σας φέρνει χαρά και παρόλο που υπάρχουν πολλά παραδείγματα αυτοεξυπηρέτησης που φαίνεται να ακολουθούν μια λεπτή γραμμή μεταξύ μιας συμπεριφοράς που βελτιώνει την υγεία και της αυτοαπόκλισης, η αυτοεξυπηρέτηση δεν χρειάζεται να γεμίζει το ημερολόγιό σας με πολυτελείς εμπειρίες ή δραστηριότητες που κοστίζουν χρήματα.


Μπορεί να φαίνεται απολαυστικό, αλλά εάν η δραστηριότητα σας βοηθά να αποσυμπιέσετε και να χαράξετε χρόνο για τον εαυτό σας, μετράει ως αυτοεξυπηρέτηση. Εάν τα εβδομαδιαία μανικιούρ ή οι μηνιαίες ημέρες σπα είναι πέρα ​​από τα μέσα σας, υπάρχουν πολλές άλλες πρακτικές αυτο-φροντίδας που μπορείτε να ακολουθήσετε.

Η αυτοεξυπηρέτηση βρίσκεται σε απλά πράγματα

  •  Και πολλά από τα πράγματα που απολαμβάνουμε ή αισθανόμαστε ότι πληρούνται από το τίποτα .Το να βγεις έξω και να πάρεις μια βαθιά ανάσα, μπορεί να είναι η μεγαλύτερη πράξη αυτο-φροντίδας.

Μπορείτε να εξασκηθείται πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα

  • Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να ξοδέψετε πολύ χρόνο και χρήμα, μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτό-φροντίδα πολλές φορές την εβδομάδα, μετατρέποντας τα πράγματα που κάνετε κάθε μέρα σε πρακτικές αυτο-φροντίδας.

Συμβουλές για να την εφαρμόσετε

  • Ίσως προσπαθείτε να προσέχετε περισσότερο τις σκέψεις σας σχετικά με τις μετακινήσεις σας ή ίσως να βρείτε τρόπους να κάνετε τις καθημερινές εργασίες, όπως το ντους, πιο ευχάριστες. Διαλέξτε ένα σαπούνι με άρωμα που σας αρέσει και εστιάστε στις φυσικές αισθήσεις του ντους.

Αφιερώστε χρόνο για να την πετύχετε

  •  Ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε συστηματικά χρόνο και ενέργεια σε άλλες πρακτικές. Αλλά αν υπάρχουν κάποιες μέρες που αισθάνεσαι εκτός ελέγχου, εκείνες τις μέρες, ξεκινώντας τη μέρα με το να κάνεις αυτό που θέλεις  για τον εαυτό σου μπορεί να είναι μια από τις μεγαλύτερες μορφές αυτο-φροντίδας που ασχολείσαι εκείνη την ημέρα.
  • Και μερικές φορές όταν όλα τα άλλα σχέδια αυτο-φροντίδας μας απορρίπτονται, τότε απλά προσπαθήστε να χαλαρώσετε.

Ακολουθεί βίντεο με πρακτικές αυτοφροντίδας

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Θ. Τρύφων: Η Ελλάδα έχει τη δυνατότητα να γίνει ευρωπαϊκό παραγωγικό και ερευνητικό κέντρο για τη φαρμακοβιομηχανία

Νίκος Χαρδαλιάς: Ο ιός βρίσκεται ακόμα ανάμεσά μας

Γκίκας Μαγιορκίνης: Δείχνει να αποσυμπιέζεται το σύστημα υγείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon