Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Η τέχνη της αυτοσυμπόνιας – Πώς θα μάθεις να σ’ αγαπάς ειλικρινά [vid]

Αυτοφροντίδα: Η τέχνη της αυτοσυμπόνιας – Πώς θα μάθεις να σ’ αγαπάς ειλικρινά [vid]

Αυτοφροντίδα: Η ευγένεια απέναντι στον εαυτό ουσιαστικά σημαίνει να δείχνεις κατανόηση στον εαυτό σου όταν δυσκολέυεται και να του φέρεσε ευγενικά, να μην σε "μαστιγώνεις" με αρνητική κριτική και αυστηρότητα.


Εάν νιώθεις ότι σε αυτόν τον τομέα έχεις ακόμη να μάθεις πολλά, don’t worry! Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καλιεργήσεις την αυτο-συμπόνια. Ακολουθούν μερικές από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές.

  • Αναγνώρισε ότι είσαι άνθρωπος

Εάν οι προσδοκίες και οι στόχοι που βάζεις είναι πολύ ψηλά που μετά βίας μπορείς να τους πραγματοποιήσεις, είναι δύσκολο να αισθάνεσαι συμπόνια για τον εαυτό σου. Ο καθορισμός πολύ υψηλών προτύπων ή προσδοκιών αυξάνει την πιθανότητα να αποτύχεις στην εκπλήρωσή τους. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της αδυναμίας, της απελπισίας κλπ. Μάλλον είναι η ώρα να αναγνωρίσεις ότι είσαι άνθρωπος και ότι θα υπάρξουν στιγμές που θα ξεγλιστράς από τα σχέδια σου. Θυμήσου: Αυτό είναι ΟΚ!

  • Παρατήρησε τις αρνητικές σκέψεις που κάνεις για τον εαυτό σου

Το ότι κάνεις μια σκέψη, δεν σημαίνει ότι είναι και αλήθεια. Οι σκέψεις μας είναι σε μεγάλο βαθμό το αποτέλεσμα μιας συνήθειας και δεν μπορούμε να τις εμπιστευόμαστε πάντα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις αρνητικές σκέψεις που κάνεις για τον εαυτό σου. Οι αρνητικές σκέψεις στην πραγματικότητα δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο με κυρίαρχα τα συναισθήματα της ντροπής και της ενοχής. Για να τις διαχειριστείς, μπορείς να ξεκινήσεις να εξασκήσε στο mindfulness. Τι χρειάζεται να κάνεις; Ξεκίνα αναγνωρίζοντας τις σκέψεις σου κάθε φορά και θα μάθεις σιγά σιγά να κάνεις ένα βήμα πίσω και να μην ταυτίζεσαι μαζί τους. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσεις όχι μόνον την έντασή τους, αλλά, τελικά, και τη συχνότητα με την οποία εμφανίζονται.

  • Αυτο-φροντίσου!

Θυμήσου πως ακόμα κι αν δεν μπορείς πάντα να ελέγξεις τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σου, έχεις πάντα κάποιο επίπεδο ελέγχου στη συμπεριφορά και τις επιλογές που κάνεις. Έτσι, όταν αισθάνεσαι τη διάθεσή σου να πέφτει και τον κύκλο των αρνητικών σκέψεων να σου χτυπά την πόρτα, λάβε άμεσα δράση, κάνοντας κάτι που είναι αυτο-φροντιστικό. Χάρισε στον εαυτό σου και το σώμα σου κάτι που αγαπάς. Όταν ενεργείς και νοιάζεσαι για σένα, θα μάθεις να σε συμπονάς.

Βρες στο βίντεο που ακολουθεί μια άσκηση αυτο-συμπόνιας:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας τονώσει συναισθηματικά

Η αυτοφροντίδα είναι η αρχή για μια καλύτερη ζωή

Αυτοφροντίδα : Θρέψε την ψυχή και το σώμα σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon