Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Η τέχνη της αυτοσυμπόνιας – Πώς θα μάθεις να σ’ αγαπάς ειλικρινά [vid]

Αυτοφροντίδα: Η τέχνη της αυτοσυμπόνιας – Πώς θα μάθεις να σ’ αγαπάς ειλικρινά [vid]

Αυτοφροντίδα: Η ευγένεια απέναντι στον εαυτό ουσιαστικά σημαίνει να δείχνεις κατανόηση στον εαυτό σου όταν δυσκολέυεται και να του φέρεσε ευγενικά, να μην σε "μαστιγώνεις" με αρνητική κριτική και αυστηρότητα.



Εάν νιώθεις ότι σε αυτόν τον τομέα έχεις ακόμη να μάθεις πολλά, don’t worry! Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καλιεργήσεις την αυτο-συμπόνια. Ακολουθούν μερικές από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές.


  • Αναγνώρισε ότι είσαι άνθρωπος

Εάν οι προσδοκίες και οι στόχοι που βάζεις είναι πολύ ψηλά που μετά βίας μπορείς να τους πραγματοποιήσεις, είναι δύσκολο να αισθάνεσαι συμπόνια για τον εαυτό σου. Ο καθορισμός πολύ υψηλών προτύπων ή προσδοκιών αυξάνει την πιθανότητα να αποτύχεις στην εκπλήρωσή τους. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της αδυναμίας, της απελπισίας κλπ. Μάλλον είναι η ώρα να αναγνωρίσεις ότι είσαι άνθρωπος και ότι θα υπάρξουν στιγμές που θα ξεγλιστράς από τα σχέδια σου. Θυμήσου: Αυτό είναι ΟΚ!

  • Παρατήρησε τις αρνητικές σκέψεις που κάνεις για τον εαυτό σου

Το ότι κάνεις μια σκέψη, δεν σημαίνει ότι είναι και αλήθεια. Οι σκέψεις μας είναι σε μεγάλο βαθμό το αποτέλεσμα μιας συνήθειας και δεν μπορούμε να τις εμπιστευόμαστε πάντα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις αρνητικές σκέψεις που κάνεις για τον εαυτό σου. Οι αρνητικές σκέψεις στην πραγματικότητα δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο με κυρίαρχα τα συναισθήματα της ντροπής και της ενοχής. Για να τις διαχειριστείς, μπορείς να ξεκινήσεις να εξασκήσε στο mindfulness. Τι χρειάζεται να κάνεις; Ξεκίνα αναγνωρίζοντας τις σκέψεις σου κάθε φορά και θα μάθεις σιγά σιγά να κάνεις ένα βήμα πίσω και να μην ταυτίζεσαι μαζί τους. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσεις όχι μόνον την έντασή τους, αλλά, τελικά, και τη συχνότητα με την οποία εμφανίζονται.

  • Αυτο-φροντίσου!

Θυμήσου πως ακόμα κι αν δεν μπορείς πάντα να ελέγξεις τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σου, έχεις πάντα κάποιο επίπεδο ελέγχου στη συμπεριφορά και τις επιλογές που κάνεις. Έτσι, όταν αισθάνεσαι τη διάθεσή σου να πέφτει και τον κύκλο των αρνητικών σκέψεων να σου χτυπά την πόρτα, λάβε άμεσα δράση, κάνοντας κάτι που είναι αυτο-φροντιστικό. Χάρισε στον εαυτό σου και το σώμα σου κάτι που αγαπάς. Όταν ενεργείς και νοιάζεσαι για σένα, θα μάθεις να σε συμπονάς.

Βρες στο βίντεο που ακολουθεί μια άσκηση αυτο-συμπόνιας:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας τονώσει συναισθηματικά

Η αυτοφροντίδα είναι η αρχή για μια καλύτερη ζωή

Αυτοφροντίδα : Θρέψε την ψυχή και το σώμα σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon