Αυτοφροντίδα: Η σημασία της και πώς να την πετύχετε [vid]

Αυτοφροντίδα: Η αυτoφροντίδα έχει οριστεί ως "μια πολυδιάστατη, πολύπλευρη διαδικασία σκόπιμης εμπλοκής σε στρατηγικές που προάγουν την υγιή λειτουργία και βελτιώνουν την υποκειμενική ευεξία". Όταν έχετε λάβει όλα τα απαραίτητα μέτρα για να φροντίσετε το μυαλό και το σώμα σας, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή.

Δυστυχώς, ωστόσο, πολλοί άνθρωποι βλέπουν την αυτοφροντίδα ως πολυτέλεια και όχι ως προτεραιότητα. Είναι σημαντικό να αξιολογήσετε πώς φροντίζετε τον εαυτό σας σε διάφορους τομείς, ώστε να μπορείτε να διασφαλίσετε ότι φροντίζετε εξίσου και ισότιμα το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας. Ακολουθεί μια αναλυτική λίστα με τρεις τύπους αυτοφροντίδας για μια καλύτερη ζωή.

• Φυσική αυτοφροντίδα: Πρέπει να φροντίσετε το σώμα σας εάν θέλετε να λειτουργεί αποτελεσματικά. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του σώματός σας και του μυαλού σας. Όταν φροντίζετε το σώμα σας, θα σκέφτεστε και θα νιώθετε καλύτερα. Η φυσική αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει τον τρόπο με τον οποίο θρέφετε το σώμα σας, την ποιότητα του ύπνου σας, την τακτικότητα της σωματικής δραστηριότητας κάνετε, καθώς και το πόσο καλά φροντίζετε τις σωματικές σας ανάγκες.
• Κοινωνική αυτοφροντίδα: Η κοινωνικοποίηση είναι το κλειδί για μια καλή και ικανοποιητική ζωή. Αλλά, συχνά, είναι δύσκολο να βρεθεί χρόνος για φίλους και είναι εύκολο να παραμελούμε τις σχέσεις μας όταν η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις. Ωστόσο, οι στενές συνδέσεις είναι σημαντικές για την ευημερία σας. Ο καλύτερος τρόπος για να καλλιεργήσετε και να διατηρήσετε στενές σχέσεις είναι να βάλετε χρόνο και ενέργεια στην οικοδόμηση των σχέσεών σας με τους άλλους. Το κλειδί σε αυτό είναι να καταλάβετε ποιες είναι οι κοινωνικές σας ανάγκες και να δημιουργήσετε αρκετό χρόνο στο πρόγραμμά σας για να τις ικανοποιήσετε.

• Ψυχική αυτοφροντίδα: Ο τρόπος σκέψης, αλλά και το πώς μιλάτε στον εαυτό σας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ψυχολογική σας ευημερία. Η ψυχική αυτοφροντίδα περιλαμβάνει πράγματα που κρατούν το μυαλό σας ζωντανό, ενεργό και αιχμηρό, όπως για παράδειγμα η εκμάθηση μιας νέας τέχνης ή η ανάγνωση για ένα θέμα που σας συναρπάζει. Η πρακτική της αυτοσυμπόνιας (self-compassion) και της αποδοχής μπορούν να σας βοηθήσουν να υιοθετήσετε σταθερά έναν θετικότερο εσωτερικό διάλογο.

 

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Αυτοφροντίδα συμβουλές: Έτσι θα περάσεις καλά στην Καραντίνα

Πώς η αυτοφροντίδα προωθεί την ευτυχία

Εύκολες πρακτικές για να βάλεις το mindfulness στην καθημερινότητά σου