Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Γίνε ο καλύτερος σου φίλος για πραγματική υγεία και ευτυχία [vid]

Αυτοφροντίδα: Γίνε ο καλύτερος σου φίλος για πραγματική υγεία και ευτυχία [vid]

Αυτοφροντίδα: Το να είμαστε καλοί με μας δεν είναι πάντα μια εύκολη ιστορία. Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε εαυτούς και εαυτές με μεγάλη αυστηρότητα. Στην πραγματικότητα, όσο πιο ανοιχτοί/ες είμαστε με τους εαυτούς μας και μας συμπονούμε, τόσο πιο ευτυχισμένοι νιώθουμε.



Είστε πιθανώς ένας καταπληκτικός/ή φίλος/η για τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας, αλλά ίσως εξαντλείτε την αυστηρότητά σας στον εαυτό σας. Μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να ξεμάθουμε παλιές συνήθειες και τρόπους σκέψης, αλλά στην πραγματικότητα είμαστε πιο ευτυχισμένοι/ες όταν είμαστε καλά με εμάς. Στο κείμενο που ακολουθεί θα βρείτε μερικούς εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους για να είστε ευγενικοί/ες με σας.


  • Βάλτε τον εσωτερικό σας κριτή σε σίγαση

Όλοι έχουμε έναν εσωτερικό κριτή. Είναι συνήθως αυτή η φωνή που λέει ότι αποτύχαμε, κάναμε λάθος κλπ. κλπ. Σε αυτήν την περίπτωση, προτιμήστε να στραφείτε στον εαυτό σας με συμπόνια. Ξεκινήστε μαθαίνοντας να ακούτε αυτή τη φωνή στο κεφάλι σας, άλλως ειπείν να αναγνωρίζετε κάθε πότε σας μιλά. Στη συνέχεια, κάντε μια παύση και διαμορφώστε εκ νέου τα λεγόμενά της. Για την ακρίβεια μιλήστε σας όπως θα μιλούσατε σε έναν φίλο.

  • Γίνετε συνήγορος του εαυτού σας

Μετατρέψτε την εσωτερική κριτική φωνή σε κίνητρο. Σκεφτείτε πώς θα ενθαρρύνατε έναν φίλο ή έναν αγαπημένο σας άνθρωπο που χρειάζεται υποστήριξη και δώστε αυτήν την καλοσύνη/προσφορά στον εαυτό σας. Όταν είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, μπορείτε να δείτε τα λάθη σας ως ευκαιρίες μάθησης και ανάπτυξης. Αυτό σας δίνει τη δύναμη και την αυτοπεποίθηση να δοκιμάσετε εκ νέου και νέα πράγματα.

  • Κρατήστε ένα ημερολόγιο

Η τακτική γραφή στο ημερολόγιό σας μπορεί να βελτιώσει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας ευεξία. Ειδικά στις περιπτώσεις εκείνες που βιώνετε άγχος ή ενοχλητικά συμβάντα, η επεξεργασία αυτών και η έκφραση των συναισθημάτων σας διαμέσου της γραφής, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Μην διστάσετε να είστε όσο το δυνατόν πιο περιγραφικοί με τυχόν καταστάσεις που σας έκαναν να νιώσετε άσχημα ή να κρίνετε αυστηρά τον εαυτό σας. Ακολούθως, επιστρέψτε σε όσα γράψατε, μέσα από μια νέα προοπτική: χωρίς κρίση, με επίγνωση της ανθρωπινότητας της εμπειρίας σας και με ευγένεια. Για παράδειγμα, “ναι, έχασα την ψυχραιμία μου, όταν ο Χ είπε αυτό, αλλά αυτό είναι ανθρώπινο. Κάνω το καλύτερο που μπορώ αυτή τη στιγμή. Είναι οκ, να μην έχω υπερβολικές προσδοκίες από τον εαυτό μου”.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

«ΑΝΑΣΑ ΖΩΗΣ» στη μάχη κατά του καρκίνου του πνεύμονα

Πώς να καταπολεμήσετε τον επίμονο βήχα με εύκολο τρόπο χωρίς φάρμακα

Η άσκηση μπορεί να αντιστρέψει την εγκεφαλική γήρανση

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon