Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Η σημασία της για την καλή υγεία [vid]

Αυτοφροντίδα: Η σημασία της για την καλή υγεία [vid]

Αυτοφροντίδα: «Η φροντίδα του εαυτού μας είναι οτιδήποτε κάνουμε σκόπιμα ή αποφεύγουμε να κάνουμε έχοντας κατά νου τη δική μας ευημερία· οτιδήποτε προάγει τη δική μας σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική ή πνευματική ευημερία. Δεν χρειάζεται πραγματικά να είναι κάτι πιο περίπλοκο από αυτό», εξηγεί ο Δρ. Sacco.


Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι/ες, έχετε άγχος και στρες, οι γιατροί λένε ότι η έναρξη μιας τακτικής ρουτίνας αυτοφροντίδας μπορεί να σας βοηθήσει. Ο Δρ. Matthew Sacco, Ψυχολόγος για την Cleveland Clinic, υπογραμμίζει ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο απαραίτητη για να διατηρήσετε υψηλά τη διάθεσή σας, αλλά είναι επίσης ωφέλιμη για την υγεία σας. «Η φροντίδα του εαυτού μας είναι οτιδήποτε κάνουμε σκόπιμα ή αποφεύγουμε να κάνουμε έχοντας κατά νου τη δική μας ευημερία· οτιδήποτε προάγει τη δική μας σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική ή πνευματική ευημερία. Δεν χρειάζεται πραγματικά να είναι κάτι πιο περίπλοκο από αυτό», εξηγεί ο Δρ. Sacco.

Σύμφωνα λοιπόν με τον ορισμό που δίνει ο ειδικός, η αυτοφροντίδα πρέπει να είναι σκόπιμη, που σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώσεις χρόνο στην κανονική σου ρουτίνα ειδικά για την ευημερία σου. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι απαιτητικό ή ακριβό – απλώς κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά ή να χαλαρώνετε. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν: μια βόλτα έξω στη φύση, ένα ζεστο αφρόλουτρο, η συγγραφή ενός ημερολογίου, ο χρόνος με αγαπημένους φίλους ή ο διαλογισμός.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι μια εγωιστική πρακτική ή συνήθεια, αλλά στην πραγματικότητα, αυτός ο απαραίτητος χρόνος για τον εαυτό σας και την συναισθηματική και σωματική σας ευημερία είναι προϋπόθεση για να μπορείτε να φροντίσετε τους σημαντικούς σας άλλους.

“Κάνοντας αυτό το είδος της δουλειάς στοχαστικά, με πολύ προγραμματισμένο τρόπο, είναι ένα απολύτως ζωτικό κομμάτι του εαυτού μας – σε ατομικό επίπεδο, ώστε να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στις ανάγκες του κόσμου γύρω μας. Θα λέω συχνά, ειδικά στις γυναίκες, ότι είναι σαν τη μάσκα οξυγόνου στην αναλογία με την αεροπορική πτήση· σου λένε όταν ανέβεις ότι [σε έκτακτη ανάγκη] πρέπει να τη βάλεις πρώτα στον εαυτό σου πριν βοηθήσεις τους άλλους», λέει χαρακτηριστικά ο Δρ. Sacco.

Τέλος, σημειώνει ότι, όσον αφορά την ανάπτυξη μιας ρουτίνας αυτοφροντίδας μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο – ειδικά αν προσπαθείτε να χτίσετε νέες συνήθειες. Γι αυτό είναι σημαντικό να έχετε υπομονή και επιμονή.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Self care στις γυναίκες για υγιή καρδιά

Tips αυτοφροντίδας για παντρεμένα ζευγάρια

7 τρόποι να κάνεις μία άσχημη μέρα καλύτερη!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Close Icon