Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Η σημασία της για την καλή υγεία [vid]

Αυτοφροντίδα: Η σημασία της για την καλή υγεία [vid]

Αυτοφροντίδα: «Η φροντίδα του εαυτού μας είναι οτιδήποτε κάνουμε σκόπιμα ή αποφεύγουμε να κάνουμε έχοντας κατά νου τη δική μας ευημερία· οτιδήποτε προάγει τη δική μας σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική ή πνευματική ευημερία. Δεν χρειάζεται πραγματικά να είναι κάτι πιο περίπλοκο από αυτό», εξηγεί ο Δρ. Sacco.


Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι/ες, έχετε άγχος και στρες, οι γιατροί λένε ότι η έναρξη μιας τακτικής ρουτίνας αυτοφροντίδας μπορεί να σας βοηθήσει. Ο Δρ. Matthew Sacco, Ψυχολόγος για την Cleveland Clinic, υπογραμμίζει ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο απαραίτητη για να διατηρήσετε υψηλά τη διάθεσή σας, αλλά είναι επίσης ωφέλιμη για την υγεία σας. «Η φροντίδα του εαυτού μας είναι οτιδήποτε κάνουμε σκόπιμα ή αποφεύγουμε να κάνουμε έχοντας κατά νου τη δική μας ευημερία· οτιδήποτε προάγει τη δική μας σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική ή πνευματική ευημερία. Δεν χρειάζεται πραγματικά να είναι κάτι πιο περίπλοκο από αυτό», εξηγεί ο Δρ. Sacco.

Σύμφωνα λοιπόν με τον ορισμό που δίνει ο ειδικός, η αυτοφροντίδα πρέπει να είναι σκόπιμη, που σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώσεις χρόνο στην κανονική σου ρουτίνα ειδικά για την ευημερία σου. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι απαιτητικό ή ακριβό – απλώς κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά ή να χαλαρώνετε. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν: μια βόλτα έξω στη φύση, ένα ζεστο αφρόλουτρο, η συγγραφή ενός ημερολογίου, ο χρόνος με αγαπημένους φίλους ή ο διαλογισμός.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι μια εγωιστική πρακτική ή συνήθεια, αλλά στην πραγματικότητα, αυτός ο απαραίτητος χρόνος για τον εαυτό σας και την συναισθηματική και σωματική σας ευημερία είναι προϋπόθεση για να μπορείτε να φροντίσετε τους σημαντικούς σας άλλους.

“Κάνοντας αυτό το είδος της δουλειάς στοχαστικά, με πολύ προγραμματισμένο τρόπο, είναι ένα απολύτως ζωτικό κομμάτι του εαυτού μας – σε ατομικό επίπεδο, ώστε να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στις ανάγκες του κόσμου γύρω μας. Θα λέω συχνά, ειδικά στις γυναίκες, ότι είναι σαν τη μάσκα οξυγόνου στην αναλογία με την αεροπορική πτήση· σου λένε όταν ανέβεις ότι [σε έκτακτη ανάγκη] πρέπει να τη βάλεις πρώτα στον εαυτό σου πριν βοηθήσεις τους άλλους», λέει χαρακτηριστικά ο Δρ. Sacco.

Τέλος, σημειώνει ότι, όσον αφορά την ανάπτυξη μιας ρουτίνας αυτοφροντίδας μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο – ειδικά αν προσπαθείτε να χτίσετε νέες συνήθειες. Γι αυτό είναι σημαντικό να έχετε υπομονή και επιμονή.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Self care στις γυναίκες για υγιή καρδιά

Tips αυτοφροντίδας για παντρεμένα ζευγάρια

7 τρόποι να κάνεις μία άσχημη μέρα καλύτερη!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon