Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα για άνδρες: Τι ακριβώς είναι η αυτοφροντίδα και γιατί τη χρειάζονται οι άντρες

Αυτοφροντίδα για άνδρες: Τι ακριβώς είναι η αυτοφροντίδα και γιατί τη χρειάζονται οι άντρες

Αυτοφροντίδα για άνδρες: Η φροντίδα του εαυτού είναι μια απίστευτα προσωπική πρακτική και δεν υπάρχει εδώ μια φόρμουλα για όλους, αλλά αυτή είναι και η ομορφιά του πράγματος: Η αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε θέλετε, αρκεί να σας βοηθά να παραμείνετε καλά σωματικά και ψυχικά, ακόμη και σε περιόδους απομόνωσης. Και αν χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να βρείτε ιδέες για το πώς να προσθέσετε την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά σας, voila!

Η αυτοφροντίδα είναι απλώς η πράξη του να αφιερώνεις χρόνο για να επικεντρωθείς στον εαυτό σου. Αφιερώνετε συγκεκριμένο χρόνο κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας, ή και μόνο εβδομαδιαίως, για να βάλετε τους στρεσογόνους παράγοντες σας στο πίσω μέρος, με στόχο τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Πάνω από ένας στους τρεις ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει αναφέρει συμπτώματα άγχους ή καταθλιπτικής διαταραχής κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πράγμα που σημαίνει ότι η αυτοφροντίδα θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα.

Η φροντίδα του εαυτού είναι μια απίστευτα προσωπική πρακτική και δεν υπάρχει εδώ μια φόρμουλα για όλους, αλλά αυτή είναι και η ομορφιά του πράγματος: Η αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε θέλετε, αρκεί να σας βοηθά να παραμείνετε καλά σωματικά και ψυχικά, ακόμη και σε περιόδους απομόνωσης. Και αν χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να βρείτε ιδέες για το πώς να προσθέσετε την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά σας, voila!

Πώς να ξεκινήσετε

Ξεκινήστε με ένα βήμα τη φορά. Αντί να προσπαθήσετε να ανανεώσετε τη ζωή σας από τη μια μέρα στην άλλη, επιλέξτε έναν τομέα όπου μπορείτε να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια. Καθώς παρατηρείτε τα οφέλη σε αυτόν τον τομέα της ζωής σας, θα βρείτε περισσότερα κίνητρα για να στραφείτε προς την αυτοφροντίδα σε άλλους τομείς. Ακολουθούν μερικές μόνο ιδέες για να ξεκινήσετε:

  • Γίνετε σωματικοί

Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μεγάλα ψυχολογικά οφέλη που περιλαμβάνουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση, καλύτερο ύπνο και μειωμένα συναισθήματα κατάθλιψης και άγχους. Όταν κάνετε άσκηση, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες που βοηθούν στην πρόκληση μιας «καλής αίσθησης» παρόμοια με αυτή της μορφίνης. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο να διατηρήσετε το σώμα σας σωματικά υγιές και σε φόρμα, αλλά και να θέσετε τα θεμέλια οποιασδήποτε πρακτικής αυτοφροντίδας.

  • Δοκιμάστε τις θετικές δηλώσεις

Οι θετικές δηλώσεις είναι στην ουσία λέξεις ή ακόμη και φράσεις που σας βοηθούν να «επαναπρογραμματίσετε» το μυαλό σας και να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις που σαμποτάρουν τον εαυτό σας. Θεωρείται ότι διαπερνούν το συνειδητό και υποσυνείδητο μυαλό μας, βοηθώντας στον επαναπρογραμματισμό των προτύπων σκέψης μας. Οι θετικές δηλώσεις είναι προσωπικές και μπορούν να προσαρμοστούν στις προτιμήσεις σας. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να δημιουργούν τις δικές τους επιβεβαιώσεις και να τις διαβάζουν δυνατά. Άλλοι προτιμούν καθοδηγούμενες επιβεβαιώσεις που μπορείτε να βρείτε στο YouTube και μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό ενώ κάνετε διαλογισμό.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίζοντας τον εαυτό σε περιόδους πίεσης

Όταν η τέχνη είναι το μέσο έκφρασης και φροντίδας του εαυτού

Άμεση ανακούφιση από τον πονοκέφαλο με φυσικές μεθόδους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon