Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα για άνδρες: Τι ακριβώς είναι η αυτοφροντίδα και γιατί τη χρειάζονται οι άντρες

Αυτοφροντίδα για άνδρες: Τι ακριβώς είναι η αυτοφροντίδα και γιατί τη χρειάζονται οι άντρες

Αυτοφροντίδα για άνδρες: Η φροντίδα του εαυτού είναι μια απίστευτα προσωπική πρακτική και δεν υπάρχει εδώ μια φόρμουλα για όλους, αλλά αυτή είναι και η ομορφιά του πράγματος: Η αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε θέλετε, αρκεί να σας βοηθά να παραμείνετε καλά σωματικά και ψυχικά, ακόμη και σε περιόδους απομόνωσης. Και αν χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να βρείτε ιδέες για το πώς να προσθέσετε την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά σας, voila!


Η αυτοφροντίδα είναι απλώς η πράξη του να αφιερώνεις χρόνο για να επικεντρωθείς στον εαυτό σου. Αφιερώνετε συγκεκριμένο χρόνο κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας, ή και μόνο εβδομαδιαίως, για να βάλετε τους στρεσογόνους παράγοντες σας στο πίσω μέρος, με στόχο τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Πάνω από ένας στους τρεις ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει αναφέρει συμπτώματα άγχους ή καταθλιπτικής διαταραχής κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πράγμα που σημαίνει ότι η αυτοφροντίδα θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα.

Η φροντίδα του εαυτού είναι μια απίστευτα προσωπική πρακτική και δεν υπάρχει εδώ μια φόρμουλα για όλους, αλλά αυτή είναι και η ομορφιά του πράγματος: Η αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε θέλετε, αρκεί να σας βοηθά να παραμείνετε καλά σωματικά και ψυχικά, ακόμη και σε περιόδους απομόνωσης. Και αν χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να βρείτε ιδέες για το πώς να προσθέσετε την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά σας, voila!

Πώς να ξεκινήσετε

Ξεκινήστε με ένα βήμα τη φορά. Αντί να προσπαθήσετε να ανανεώσετε τη ζωή σας από τη μια μέρα στην άλλη, επιλέξτε έναν τομέα όπου μπορείτε να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια. Καθώς παρατηρείτε τα οφέλη σε αυτόν τον τομέα της ζωής σας, θα βρείτε περισσότερα κίνητρα για να στραφείτε προς την αυτοφροντίδα σε άλλους τομείς. Ακολουθούν μερικές μόνο ιδέες για να ξεκινήσετε:

  • Γίνετε σωματικοί

Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μεγάλα ψυχολογικά οφέλη που περιλαμβάνουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση, καλύτερο ύπνο και μειωμένα συναισθήματα κατάθλιψης και άγχους. Όταν κάνετε άσκηση, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες που βοηθούν στην πρόκληση μιας «καλής αίσθησης» παρόμοια με αυτή της μορφίνης. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο να διατηρήσετε το σώμα σας σωματικά υγιές και σε φόρμα, αλλά και να θέσετε τα θεμέλια οποιασδήποτε πρακτικής αυτοφροντίδας.

  • Δοκιμάστε τις θετικές δηλώσεις

Οι θετικές δηλώσεις είναι στην ουσία λέξεις ή ακόμη και φράσεις που σας βοηθούν να «επαναπρογραμματίσετε» το μυαλό σας και να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις που σαμποτάρουν τον εαυτό σας. Θεωρείται ότι διαπερνούν το συνειδητό και υποσυνείδητο μυαλό μας, βοηθώντας στον επαναπρογραμματισμό των προτύπων σκέψης μας. Οι θετικές δηλώσεις είναι προσωπικές και μπορούν να προσαρμοστούν στις προτιμήσεις σας. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να δημιουργούν τις δικές τους επιβεβαιώσεις και να τις διαβάζουν δυνατά. Άλλοι προτιμούν καθοδηγούμενες επιβεβαιώσεις που μπορείτε να βρείτε στο YouTube και μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό ενώ κάνετε διαλογισμό.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίζοντας τον εαυτό σε περιόδους πίεσης

Όταν η τέχνη είναι το μέσο έκφρασης και φροντίδας του εαυτού

Άμεση ανακούφιση από τον πονοκέφαλο με φυσικές μεθόδους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτογνωσία: Πώς να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ίσως η πιο πολύτιμη μορφή γνώσης που μπορούμε να αποκτήσουμε και δεν σημαίνει μόνο να ξέρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα ή τι σου αρέσει να τρως, αλλά να κατανοείς βαθιά τις αξίες σου.

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Close Icon