Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας – φροντίστε την καρδιά [vid]

Αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας – φροντίστε την καρδιά [vid]

Αυτοφροντίδα: Το National Heart, Lung and Blood Institute των ΗΠΑ σημειώνει ότι οποιαδήποτε μορφή αυτοφροντίδας βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.



Η αυτοφροντίδα προσφέρει οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, η αυτοφροντίδα είναι ένας νέος ολιστικός όρος που αφορά σε κάθε τομέα της ζωής ενός ατόμου και περιγράφει πρακτικές και δραστηριότητες που στοχεύουν στην βελτίωση της υγείας και συνολικά της ζωής σας. Έρευνες έχουν σημειώσει ότι η αυτοφροντίδα είναι επίσης σημαντικά οφέλιμη για την υγεία της κααρδιάς.


Πρακτικά, η αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει φροντίδα του εαυτό σου, ώστε να είσαι υγιής, να νιώθεις καλά, να εκτελείς τις καθημερινές σου εργασίες με χαρά, να μπορείς να δουλεύεις και να ζεις μια ζωή με ενέργεια, πληρότητα και ζωντάνια. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει την αυτοφροντίδα ως: «την ικανότητα των ατόμων, των οικογενειών και των κοινοτήτων να προάγουν την υγεία, να προλαμβάνουν ασθένειες, να διατηρούν την υγεία τους και να αντιμετωπίζουν ασθένειες και αναπηρίες με ή χωρίς την υποστήριξη ενός παρόχου υγειονομικής περίθαλψης». Η αυτοφροντίδα είναι μέρος του τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίζετε τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή και την καρδιά σας.

Η αυτοφροντίδα έχει να κάνει με τη δημιουργία ή την ανάπτυξη μιας ρουτίνας που θα διασφαλίσει ότι υπάρχουν επαρκείς στιγμές ή χρόνος κατά τη διάρκεια της ημέρας να χαλαρώσετε, να αναλογιστείτε, να νιώσετε υγιείς και ασφαλείς. Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες και ειδικοί στον χώρο της ευεξίας, όπως ο Robin Sharma, που ορκίζονται σε ένα πρωινό τελετουργικό αυτοφροντίδας. Το να ξυπνάτε νωρίτερα από το κανονικό για να φροντίσετε τις ανάγκες και τις δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε ενεργητικοί και ζωντανοί έχει εξέχουσα σημασία. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Περπάτημα, γιόγκα, μαγείρεμα υγιεινών γευμάτων, ντους και εφαρμογή αιθέριων ελαίων, διάβασμα, προσευχή είναι μερικά εξ αυτών. Εξαιρετικά σημαντικός είναι ένας καλής ποιότητας ύπνο ή οτιδήποτε άλλο σας κάνει να νιώθετε καλά!

Το National Heart, Lung and Blood Institute των ΗΠΑ σημειώνει ότι οποιαδήποτε μορφή αυτοφροντίδας βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι ρουτίνες αυτοφροντίδας έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και την κατάθλιψη. Το άγχος και η κατάθλιψη προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού και μειώνουν τη ροή του αίματος στην καρδιά.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί είναι σημαντική η αυτοφροντίδα για τους άνδρες;

Συμβουλές αυτοφροντίδας για καλύτερη ψυχική ευεξία

Το άγχος είναι αναπόφευκτο, όχι όμως και η εξάντληση

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon