Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας – φροντίστε την καρδιά [vid]

Αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας – φροντίστε την καρδιά [vid]

Αυτοφροντίδα: Το National Heart, Lung and Blood Institute των ΗΠΑ σημειώνει ότι οποιαδήποτε μορφή αυτοφροντίδας βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.


Η αυτοφροντίδα προσφέρει οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, η αυτοφροντίδα είναι ένας νέος ολιστικός όρος που αφορά σε κάθε τομέα της ζωής ενός ατόμου και περιγράφει πρακτικές και δραστηριότητες που στοχεύουν στην βελτίωση της υγείας και συνολικά της ζωής σας. Έρευνες έχουν σημειώσει ότι η αυτοφροντίδα είναι επίσης σημαντικά οφέλιμη για την υγεία της κααρδιάς.

Πρακτικά, η αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει φροντίδα του εαυτό σου, ώστε να είσαι υγιής, να νιώθεις καλά, να εκτελείς τις καθημερινές σου εργασίες με χαρά, να μπορείς να δουλεύεις και να ζεις μια ζωή με ενέργεια, πληρότητα και ζωντάνια. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει την αυτοφροντίδα ως: «την ικανότητα των ατόμων, των οικογενειών και των κοινοτήτων να προάγουν την υγεία, να προλαμβάνουν ασθένειες, να διατηρούν την υγεία τους και να αντιμετωπίζουν ασθένειες και αναπηρίες με ή χωρίς την υποστήριξη ενός παρόχου υγειονομικής περίθαλψης». Η αυτοφροντίδα είναι μέρος του τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίζετε τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή και την καρδιά σας.

Η αυτοφροντίδα έχει να κάνει με τη δημιουργία ή την ανάπτυξη μιας ρουτίνας που θα διασφαλίσει ότι υπάρχουν επαρκείς στιγμές ή χρόνος κατά τη διάρκεια της ημέρας να χαλαρώσετε, να αναλογιστείτε, να νιώσετε υγιείς και ασφαλείς. Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες και ειδικοί στον χώρο της ευεξίας, όπως ο Robin Sharma, που ορκίζονται σε ένα πρωινό τελετουργικό αυτοφροντίδας. Το να ξυπνάτε νωρίτερα από το κανονικό για να φροντίσετε τις ανάγκες και τις δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε ενεργητικοί και ζωντανοί έχει εξέχουσα σημασία. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Περπάτημα, γιόγκα, μαγείρεμα υγιεινών γευμάτων, ντους και εφαρμογή αιθέριων ελαίων, διάβασμα, προσευχή είναι μερικά εξ αυτών. Εξαιρετικά σημαντικός είναι ένας καλής ποιότητας ύπνο ή οτιδήποτε άλλο σας κάνει να νιώθετε καλά!

Το National Heart, Lung and Blood Institute των ΗΠΑ σημειώνει ότι οποιαδήποτε μορφή αυτοφροντίδας βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι ρουτίνες αυτοφροντίδας έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και την κατάθλιψη. Το άγχος και η κατάθλιψη προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού και μειώνουν τη ροή του αίματος στην καρδιά.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί είναι σημαντική η αυτοφροντίδα για τους άνδρες;

Συμβουλές αυτοφροντίδας για καλύτερη ψυχική ευεξία

Το άγχος είναι αναπόφευκτο, όχι όμως και η εξάντληση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon