Αυτοφροντίδα μάτια: Σκεφτείτε πόσα κάνουν τα μάτια σας για σας όλη την ημέρα, από τη στιγμή που τα ανοίγετε το πρωί μέχρι όταν τα κλείνετε το βράδυ για να ξεκουραστείτε. Η φροντίδα τους είναι απαραίτητη.
Είναι η φροντίδα των ματιών πραγματικά στην κορυφή της λίστας προτεραιότητάς σας; Πιθανότατα όχι, αλλά μάλλον πρέπει να το βάλετε υψηλότερα από ό, τι είναι τώρα. Σκεφτείτε πόσα κάνουν τα μάτια σας για σας όλη την ημέρα, από τη στιγμή που τα ανοίγετε, ξεκινάτε τη μέρα σας, μέχρι όταν τα κλείνετε τη νύχτα, ώστε να μπορείτε τελικά να ξεκουραστείτε. Η φροντίδα τους είναι απαραίτητη.
6 Tips για να φροντίσετε τα μάτια σας
- Αφαιρέστε τους φακούς επαφής πριν ρίξετε νερό στο πρόσωπό σας. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με τους φακούς επαφής, όπως το να μην κοιμάστε ποτέ με αυτούς, αλλά πολλοί χρήστες δεν συνειδητοποιούν ότι δεν πρέπει να τους βρέχουν. Οι φακοί επαφής σας βασικά λειτουργούν ως σφουγγάρι. Φορώντας τους στο ντους ή στη θάλασσα, μπορεί να τους εκθέσετε σε βακτήρια και παράσιτα.
- Φοράτε γυαλιά ασφαλείας όταν κάνετε οποιαδήποτε εργασία στο σπίτι, ακόμη και με απλά πράγματα. Οποιαδήποτε εργασία, όπως το κρέμασμα ενός κάδρου ή η χρήση τροχού για μανικιούρ, χρειάζεστε γυαλιά προστασίας. Η προστασία των ματιών είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν εργάζεστε με εργαλεία για τη δουλειά σας. Κάθε μέρα, περίπου 2.000 εργαζόμενοι στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν τραυματισμούς στα μάτια που σχετίζονται με την εργασία και απαιτούν ιατρική περίθαλψη, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Επαγγελματικής Ασφάλειας και Υγείας. Φορώντας προστατευτικά γυαλιά μπορεί να αποτρέψει περίπου το 90 τοις εκατό αυτών των τραυματισμών, σύμφωνα με την Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση, καθιστώντας αυτό ένα εξαιρετικά σημαντικό βήμα.
- Πηγαίντε στον οφθαλμίατρο τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια, ή συχνότερα εάν είναι απαραίτητο. Οι τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις μπορούν να ανιχνεύσουν οφθαλμικές παθήσεις και παθήσεις που μπορεί να μην έχουν πρώιμα συμπτώματα, όπως γλαύκωμα.
- Περιποιηθείτε τα βλέφαρά σας κάθε μέρα. Τα βλέφαρά σας έχουν που αντλούν λάδι στην επιφάνεια των ματιών σας και δημιουργούν μια υγιή μεμβράνη δακρύων. Αλλά καθώς μεγαλώνετε, αυτοί οι αδένες δεν αντλούν το έλαιο που είχαν παλιά. Εάν τα βλέφαρά σας δεν αντλούν αρκετό έλαιο, μπορείτε να αναπτύξετε ξηροφθαλμία ή βλεφαρίτιδα. Η εφαρμογή ζεστασιάς σε αυτούς τους αδένες μπορεί να μαλακώσει οποιοδήποτε έλαιο είναι βουλωμένο εκεί μέσα, καθιστώντας τους πιο πιθανό να λειτουργήσουν με τον τρόπο που θα έπρεπε.
- Κάντε μία ισορροπημένη διατροφή. Η Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση συνιστά συγκεκριμένα να προσπαθείτε να παίρνετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας σε τακτική βάση για χάρη των ματιών σας. Αυτά περιλαμβάνουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το σπανάκι, το λάχανο και τα αυγά και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων οφθαλμικών παθήσεων. Η βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται σε τόνους φρούτων και λαχανικών, μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της απώλειας όρασης που σχετίζεται με την ηλικία. Στη συνέχεια, υπάρχει η βιταμίνη Ε, την οποία μπορείτε να πάρετε από φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι και μπρόκολο, και η οποία μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων στα μάτια σας από τη διάσπαση των ιστών. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από πηγές όπως οι λιναρόσποροι, οι σπόροι chia, τα καρύδια και τα ψάρια είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία του αμφιβληστροειδή σας, ο οποίος στέλνει οπτικά μηνύματα στον εγκέφαλό σας. Υπάρχει επίσης ψευδάργυρος, ο οποίος βοηθά το σώμα σας να παράγει μελανίνη, μια προστατευτική χρωστική ουσία στα μάτια.
- Φορέστε τα γυαλιά ηλίου σας, ακόμα και όταν έχει συννεφιά. Ενώ ο ήλιος μπορεί να μην φαίνεται τόσο ισχυρός όταν κρύβεται πίσω από σύννεφα ή κατά τη διάρκεια του χειμώνα, είναι ακόμα εκεί – και μπορεί ακόμα να βλάψει τα μάτια σας. Τα γυαλιά ηλίου μπορούν να προστατεύσουν τα μάτια σας από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
