Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα φαγητό: Λόγοι για να μην παραλείψεις το διάλειμμά σου

Αυτοφροντίδα φαγητό: Λόγοι για να μην παραλείψεις το διάλειμμά σου

Αυτοφροντίδα φαγητό:Λόγοι για να μην παραλείψεις το διάλειμμά σου. Συχνά παρατηρούμε κόσμο που αναφέρει ότι “ξέχασε να φάει” ή μετάθεσε το γεύμα του λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων για λίγο αργότερα. Στα πλαίσια της αυτοφροντίδας θα πρέπει – ένα ακόμα κομμάτι που περιλαμβάνεται – να μην το παραλείπουμε. Κι αυτό είναι τα γεύματα μας. 

Στην πραγματικότητα, μόνο ένας στους τρεις εργαζόμενους απομακρύνθηκε από το γραφείο τους για να πάει μεσημεριανό. Οι περισσότεροι υπάλληλοι είτε το παραλείπουν εντελώς είτε τρώνε στο γραφείο τους ενώ εργάζονται. Το να αφιερώσετε τον εαυτό σας σε ένα γραφείο ή να κολλήσετε το μεσημεριανό σας γεύμα στην καμπίνα σας δεν είναι μια συνταγή επιτυχίας – είναι μια συνταγή για καταστροφή. Χωρίς να κάνετε αρκετά διαλείμματα από την εργασία, η παραγωγικότητα, η ψυχική και σωματική σας ευεξία, καθώς και η συνολική εργασιακή απόδοση αρχίζει να πέφτει.

Ενώ τα διαλείμματα μπορεί να ακούγονται αντίθετα για την αύξηση της παραγωγικότητας, κι όμως  είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το πετύχετε. Μπορείτε να ανακτήσετε την προσοχή και την ενέργεια σας αφού απομακρυνθείτε από το γραφείο σας, κάτι που συμβάλλει στην αποφυγή πτώσης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από την αύξηση της παραγωγικότητας, υπάρχουν πολλά οφέλη για ένα διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα. Θα έχετε λιγότερους πόνους και πόνους. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο πόνος στον αυχένα και την πλάτη μπορεί να προκύψει από συνεχείς ώρες που κολλάνε πίσω από ένα γραφείο. Η κακή στάση του σώματος και η καθιστή θέση σε μια θέση επιβαρύνουν τη σπονδυλική σας στήλη και τους μυς που τη βοηθούν. Το να φύγετε από το γραφείο για μεσημεριανό γεύμα θα τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και τους μυς σας, θα απελευθερώσετε την πίεση και θα εξαλείψετε την ταλαιπωρία.

Θα αποτρέψετε την κόπωση. Οι αριθμοί είναι αρκετά σαφείς σε αυτό. Η συγκέντρωσή σας στην εργασία μπορεί να βελτιωθεί ακόμη και με ένα γρήγορο διάλειμμα 20 λεπτών. Τα άτομα που κάνουν «καλύτερα διαλείμματα», κάνοντας νωρίτερα και ολοκληρώνοντας τις δραστηριότητες που τους άρεσαν, βρέθηκαν να έχουν μείωση των πονοκεφάλων, των ματιών και του πόνου στην πλάτη που προκαλείται από κόπωση. Είσαστε σε εγρήγορση. Αισθάνεσαι πιο ισορροπημένος και με  λιγότερη πίεση. Παίρνεις μία δημιουργική ώθηση: Κάνοντας μερικά στρατηγικά διαλείμματα όλη την ημέρα θα δώσετε στο μυαλό σας την ευκαιρία να βρει οργανικά τις λύσεις που ψάχνετε. Γίνεσαι πιο χαρούμενος: Το να περάσετε την ώρα του μεσημεριανού σας με φίλους, συναδέλφους ή να κάνετε κάτι που απολαμβάνετε μπορεί να διαγράψει τις αρνητικές επιπτώσεις μιας έντονης εργάσιμης ημέρας.

Θα πετύχετε περισσότερα: Όταν οργανώνετε το μεσημεριανό σας καθήμενος στον υπολογιστή σας, ο εγκέφαλός σας δεν έχει την ευκαιρία να απενεργοποιηθεί και να ομαδοποιηθεί εκ νέου. Το αποτέλεσμα είναι ένα απόγευμα που χαρακτηρίζεται από ομιχλώδη σκέψη, κόπωση και μειωμένη παραγωγικότητα. Η αποχώρηση από το μεσημεριανό γεύμα και η επιστροφή στη δουλειά μετά από 45-60 λεπτά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο αναζωογονημένοι και ανεφοδιασμένοι, ώστε να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις του απογεύματος

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίστε το σώμα σας επειδή το αγαπάτε και όχι επειδή το μισείτε!

Πνίγεστε από το στρες; Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Πως θα αντιμετωπίσετε την κόπωση, φροντίζοντας τον εαυτό σας

10 οδηγίες για να φροντίσετε το δέρμα σας

Όταν η αυτοφροντίδα στο σπίτι γίνεται το απόλυτο must της εποχής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon