Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Έτσι θα βάλετε την προσοχή στην ζωή σας

Αυτοφροντίδα : Έτσι θα βάλετε την προσοχή στην ζωή σας

Αυτοφροντίδα : κατευθύνοντας όλη σας την προσοχή και την επίγνωση στο παρόν - μπορεί να φέρει πολλά οφέλη στη συναισθηματική και σωματική υγεία σας, καθώς και στις σχέσεις της ζωής σας .


Συμβουλές για ένταξη παρατήρησης στην καθημερινότητα
  • Τραβήξτε έξω από την αρνητική προς τα κάτω σπείρα που μπορεί να προκληθεί από υπερβολικό καθημερινό άγχος, πάρα πολλές κακές διαθέσεις ή από τη συνήθεια του μυθιστορήματος .
  • Σας βοηθά να κάνετε λιγότερα σφάλματα κατά την επεξεργασία των εμπειριών σας.
  • Βοηθήστε σας να τοποθετήσετε αγχωτικά γεγονότα σε προοπτική και να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα, ώστε να μην είστε συγκλονισμένοι από αυτά στο μέλλον.
  • Και ενώ υπάρχουν πολλές ασκήσεις προσοχής που μπορείτε να εξασκήσετε σε τακτική βάση, η εκμάθηση πώς να είστε παρόντες στη στιγμή είναι επίσης τρόπος ζωής. Με την εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε να ζείτε μια πιο προσεκτική ζωή που σας επιτρέπει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο ό, τι κάνετε.
  • Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο στον σημερινό γρήγορο κόσμο να σταματήσει και να είναι παρών. Εξάλλου, υπάρχουν πολλά πράγματα που ανταγωνίζονται για την προσοχή σας και υπάρχει μεγάλη πίεση για πολλαπλές εργασίες.
  • Όμως, εάν σκοπεύετε να είστε πιο προσεκτικοί κατά την καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να ζήσετε με μεγαλύτερο σκοπό και περισσότερη ευτυχία.

 

Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να είστε προσεχτικοί και στην διατροφή σας

  • Είτε τρώτε όσο κάνετε κύλιση στο τηλέφωνό σας ή αν αναζητάτε φαγητό για συναισθηματική άνεση, το απρόσεκτο φαγητό είναι κοινό. Και μπορεί να συμβάλει σε πολλά προβλήματα, όπως η υπερκατανάλωση τροφής και η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης.
  • Εξασκηθείτε να είστε πιο προσεκτικοί για το πώς τροφοδοτείτε το σώμα σας Αντισταθείτε στην επιθυμία πολλαπλών εργασιών ενώ τρώτε. Όταν τρώτε, να είστε παρόντες με το φαγητό σας.
  • Δώστε προσοχή σε κάθε δάγκωμα που παίρνετε. Μασήστε αργά το φαγητό σας και απολαύστε τη γεύση.
  • Παρατηρήστε τα σήματα του σώματός σας για το πότε γεμίζετε και δώστε περισσότερη προσοχή σε ό, τι υπάρχει στο πιάτο σας. Όταν γίνετε πιο σκόπιμοι για το τι τρώτε, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να εστιάσετε στην τροφοδοσία του σώματός σας με τη διατροφή που χρειάζεται.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές αυτοφροντίδας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Tightlining μακιγιάζ : Η τεχνική που θα λατρέψεις

Αθήνα Ινδία : Αυτή είναι η βοήθεια που στέλνει η χώρα μας

Σεξουαλική ζωή : Τα προβλήματα που την ανισχυροποιούν

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon