Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Έτσι θα βάλετε την προσοχή στην ζωή σας

Αυτοφροντίδα : Έτσι θα βάλετε την προσοχή στην ζωή σας

Αυτοφροντίδα : κατευθύνοντας όλη σας την προσοχή και την επίγνωση στο παρόν - μπορεί να φέρει πολλά οφέλη στη συναισθηματική και σωματική υγεία σας, καθώς και στις σχέσεις της ζωής σας .


Συμβουλές για ένταξη παρατήρησης στην καθημερινότητα
  • Τραβήξτε έξω από την αρνητική προς τα κάτω σπείρα που μπορεί να προκληθεί από υπερβολικό καθημερινό άγχος, πάρα πολλές κακές διαθέσεις ή από τη συνήθεια του μυθιστορήματος .
  • Σας βοηθά να κάνετε λιγότερα σφάλματα κατά την επεξεργασία των εμπειριών σας.
  • Βοηθήστε σας να τοποθετήσετε αγχωτικά γεγονότα σε προοπτική και να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα, ώστε να μην είστε συγκλονισμένοι από αυτά στο μέλλον.
  • Και ενώ υπάρχουν πολλές ασκήσεις προσοχής που μπορείτε να εξασκήσετε σε τακτική βάση, η εκμάθηση πώς να είστε παρόντες στη στιγμή είναι επίσης τρόπος ζωής. Με την εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε να ζείτε μια πιο προσεκτική ζωή που σας επιτρέπει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο ό, τι κάνετε.
  • Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο στον σημερινό γρήγορο κόσμο να σταματήσει και να είναι παρών. Εξάλλου, υπάρχουν πολλά πράγματα που ανταγωνίζονται για την προσοχή σας και υπάρχει μεγάλη πίεση για πολλαπλές εργασίες.
  • Όμως, εάν σκοπεύετε να είστε πιο προσεκτικοί κατά την καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να ζήσετε με μεγαλύτερο σκοπό και περισσότερη ευτυχία.

 

Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να είστε προσεχτικοί και στην διατροφή σας

  • Είτε τρώτε όσο κάνετε κύλιση στο τηλέφωνό σας ή αν αναζητάτε φαγητό για συναισθηματική άνεση, το απρόσεκτο φαγητό είναι κοινό. Και μπορεί να συμβάλει σε πολλά προβλήματα, όπως η υπερκατανάλωση τροφής και η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης.
  • Εξασκηθείτε να είστε πιο προσεκτικοί για το πώς τροφοδοτείτε το σώμα σας Αντισταθείτε στην επιθυμία πολλαπλών εργασιών ενώ τρώτε. Όταν τρώτε, να είστε παρόντες με το φαγητό σας.
  • Δώστε προσοχή σε κάθε δάγκωμα που παίρνετε. Μασήστε αργά το φαγητό σας και απολαύστε τη γεύση.
  • Παρατηρήστε τα σήματα του σώματός σας για το πότε γεμίζετε και δώστε περισσότερη προσοχή σε ό, τι υπάρχει στο πιάτο σας. Όταν γίνετε πιο σκόπιμοι για το τι τρώτε, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να εστιάσετε στην τροφοδοσία του σώματός σας με τη διατροφή που χρειάζεται.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές αυτοφροντίδας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Tightlining μακιγιάζ : Η τεχνική που θα λατρέψεις

Αθήνα Ινδία : Αυτή είναι η βοήθεια που στέλνει η χώρα μας

Σεξουαλική ζωή : Τα προβλήματα που την ανισχυροποιούν

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon