Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Ερωτευτείτε τον εαυτό σας

Αυτοφροντίδα : Ερωτευτείτε τον εαυτό σας

Αυτοφροντίδα : Είναι ευεργετικό για την ψυχική σας υγεία, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.



Είναι ευεργετικό για την ψυχική σας υγεία, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Σχεδιάστε να δώσετε λίγο χρόνο, προσοχή και στοργή στο πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας. Αφεθείτε σε κάποια σοβαρή αυτο-φροντίδα και γνωρίστε τον εαυτό σας ακόμα καλύτερα. Ακολουθούν  δημιουργικές ιδέες για το πώς να ξεκινήσετε και να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας


Χτυπήστε μόνοι σας
  • Τα ατομικά ταξίδια είναι μοντέρνα τώρα για έναν καλό λόγο. Τα οφέλη του σόλο ταξιδιού είναι τεράστια. Όχι μόνο μπορείτε να κάνετε ακριβώς αυτό που θέλετε να κάνετε χωρίς να διαπραγματευτείτε με έναν φίλο ταξιδιού (γλυκιά ελευθερία!), Αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε το ταξίδι με τον δικό σας ρυθμό.
Δείπνο υπό το φως των κεριών
  • Τραβήξτε τα ωραία πιάτα και τα αγαπημένα σας κεριά – ήρθε η ώρα να βγείτε έξω. Και είναι μόνο για εσάς. Είτε πηγαίνετε έξω είτε μένετε στο σπίτι, απολαύστε τα αγαπημένα σας φαγητά και απολαύστε κάθε μπουκιά.
Σιωπηλή υποχώρηση
  • Εάν το να είσαι μόνος με τον εαυτό σου είναι τρομακτικό, ή αν δεν μπορείς να σταματήσεις να μιλάς για το πόσο δύσκολο θα ήταν να μην μιλάς, ένα σιωπηλό καταφύγιο μπορεί να είναι για σένα. Τα περισσότερα καταφύγια σας καθοδηγούν στο διαλογισμό και σε άλλες ασκήσεις για να ξεπεράσετε το χάος στο μυαλό σας.

Ψηφιακή αποτοξίνωση
  • Μελέτες δείχνουν ότι η κύλιση στο Facebook και στο Instagram σας προκαλεί πραγματικά κατάθλιψη . Είναι πολύ συνηθισμένο να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τις τέλειες εικόνες που βλέπουμε. Περνάμε σχεδόν 11 ώρες την ημέρα κοιτάζοντας μια οθόνη και δεν μας κάνει πιο ευτυχισμένους.

Με τι να ασχοληθείτε για να πετύχετε την ψηφιακή αποτοξίνωση

  • διάβασε ένα βιβλίο
  • καθαρίστε την ντουλάπα σας
  • πιείτε χαλαρά έναν φανταχτερό καφέ
  • βγες έξω
  • περνούν λίγο χρόνο χωρίς τεχνολογία με φίλους
 Διαλογιστείτε
  • Ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας είναι να μπείτε στο μυαλό σας. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο διαλογισμός δεν έχει να κάνει με τη σιωπή των σκέψεών σας, αλλά το να μαθαίνετε να τα κοσκινίζετε και να ξεπερνάτε τον θόρυβο. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια νέα προοπτική, να διαχειριστείτε το άγχος και ακόμη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας .

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές Αυτοφροντίδας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Υπνική παράλυση - Μόρα : Μύθοι και πραγματικότητα

Αγγελική επεισόδιο 153: Ο Δημήτρης ναρκώνει την Κατερίνα

Εγκεφαλοαγγειακή νόσος : Παράγοντες που καθορίζουν το προσδόκιμο ζωής

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon