Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Επιλέγοντας όλα όσα μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα

Αυτοφροντίδα: Επιλέγοντας όλα όσα μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα

Αυτοφροντίδα: Μήπως νιώθετε άσχημα και δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της καθημερινότητας; Δύο συμβουλές για να αισθανθείτε καλύτερα.


Το να προσέχουμε τον εαυτό μας πρέπει να το έχουμε στο μυαλό μας σαν την συντήρηση του αυτοκινήτου μας. Ξέρουμε ότι τακτική συντήρηση διατηρεί το αμάξι μας σε μία καλή κατάσταση, ακόμα κι αν δείχνει ότι όλα είναι καλά. Όπως το αμάξι έτσι και εμείς αν δεν φαινόμαστε καλά ή αν κάτι δεν πάει καλά μέσα μας, πρέπει να καλέσουμε βοηθεια. Ωστόσο, αν και είμαστε αρκετά καλοί στο να διατηρούμε το αυτοκίνητό μας σε ένα καλό επίπεδο, πολλοί από εμάς δεν είμαστε τόσο καλοί στο να προσέχουμε τον εαυτό μας.

Νους υγιής εν σώματι υγιεί

Για να παραμείνουμε υγιείς και ψυχικά και σωματικά, πρέπει να προσέχουμε. Έτσι θα κάνουμε δραστηριότητες που μας βοηθούν να παραμένουμε υγιείς και συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους γύρω μας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει καλά. Ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης είναι να φροντίζετε το σώμα σας μένοντας σωματικά δραστήριοι, τρώγοντας υγιεινά και κάνοντας τακτικά check up. Άλλα μικρά πράγματα όπως το να τρέχεις, να μιλάς με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας, να βγαίνεις στον κήπο ή ακόμα και να περπατάς έξω μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα.

Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε υπέροχα, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να συνεχίσετε να κάνετε τα πράγματα που συνήθως απολαμβάνετε, αν και μπορεί να μην τα απολαμβάνετε όσο συνήθως. Εάν συνεχίζετε να τα κάνετε έστω και με το ζόρι, θα πρέπει τελικά να αρχίσετε να τα απολαμβάνετε λίγο περισσότερο και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

  • Συζήτηση: Εάν περνάτε μια δύσκολη στιγμή και έχετε κατάθλιψη, άγχος ή αυτοκτονικές σκέψεις, το να μιλήσετε με κάποιον για το πώς αισθάνεστε μπορεί να είναι δύσκολο. Αλλά η σιωπή μπορεί να το κάνει να φαίνεται ακόμα χειρότερο και να διογκώνεται ακόμα περισσότερο στο κεφάλι σας. Δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας. Η υποστήριξη από φίλους, την οικογένεια ή έναν ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει στην γρήγορη ανάρρωσή σας. Εάν πάλι ανησυχείτε για κάποιον άλλο ό οποίος θεωρείται ότι περνάει μια άσχημη φάση ξεκινήστε μια συνομιλία μαζί του και απλά να του πείτε ότι νοιάζεστε μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά. Αυτό είναι κάτι που σίγουρα θα σας κάνει και εσάς να αισθανθείτε καλύτερα.
  • Δίνοντας χωρίς απολαβές: Μπορεί να αποδειχθεί υπέροχο να βοηθάς τους άλλους. Η ομαδοποίηση σε έναν κοινωνικό κύκλο, μέσω του εθελοντισμού για παράδειγμα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να ξεκινήσετε νέες φιλίες. Πειραματιστείτε με διάφορα γκρουπ, ομάδες και ομίλους. Σταδιακά, θα επιλέξετε αυτές τις δραστηριότητες που σας ταιριάζουν καλύτερα.

Αυτές οι δύο συμβουλές είναι σίγουρο ότι θα σας κάνουν να αισθανθείτε πραγματικά καλύτερα. Έτσι θα δώσετε ένα σημαντικό boost στον εαυτό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τεχνικές αυτοφροντίδας για την ανακούφιση από το στρες

Η αυτοφροντίδα ως βασικό κλειδί στη διαχείριση του άγχους

Ευθυγραμμίστε την αυτοφροντίδα σας με τις φάσεις του φεγγαριού

Όταν η αυτοφροντίδα, γίνεται μέσο για την διαχείριση του άγχους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon