Αυτοφροντίδα: Αυτές οι πέντε προσιτές ιδέες αυτοεξυπηρέτησης θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να επαναφέρετε τις ρυθμίσεις και να εστιάσετε στον εαυτό σας, ενώ θα τονώσουν τη διάθεση και την ενέργειά σας και θα σας ελευθερώσουν χώρο για νέες ευκαιρίες.
Φαίνεται ότι η ζωή είναι πάντα γεμάτη με εκδηλώσεις, συγκεντρώσεις και οικογενειακές συναντήσεις, αλλά μην ξεχνάτε να αφιερώνετε χρόνο για να φροντίσετε την προσωπική σας ευεξία και να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα.
Αυτοφροντίδα
Η επένδυση στον εαυτό σας δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει ακριβές ημέρες σπα ή προϊόντα πολυτελείας. Και δεν χρειάζεται να προορίζεται για ειδικές περιπτώσεις. Στην πραγματικότητα, οι φιλικές προς τον προϋπολογισμό επιλογές αυτοεξυπηρέτησης μας επιτρέπουν να προγραμματίζουμε πιο συχνά τον “χρόνο μου” και να έχουμε τα ίδια θετικά αποτελέσματα που συνοδεύουν τις ακριβές τιμές. Η δημιουργία τελετουργιών γύρω από την αγορά μικρών παραλαβών μας υπενθυμίζει ότι οι μικρές απολαύσεις μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή μας. Αυτές οι πέντε προσιτές ιδέες αυτοεξυπηρέτησης θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να επαναφέρετε τις ρυθμίσεις και να εστιάσετε στον εαυτό σας, ενώ θα τονώσουν τη διάθεση και την ενέργειά σας και θα σας ελευθερώσουν χώρο για νέες ευκαιρίες.
1. Διαθέστε ένα μηνιαίο ταμείο προσωπικού δώρου
Η προσθήκη ενός όμορφου κεριού ή ενός αστραφτερού ζευγαριού σκουλαρίκια στο καλάθι αγορών σας μπορεί να είναι ακριβό ή επιπόλαιο όταν αγοράζετε εβδομαδιαία είδη πρώτης ανάγκης. Αντίθετα, αφήστε στην άκρη ένα μικρό χρηματικό ποσό κάθε μήνα για να αγοράσετε ένα δώρο για τον εαυτό σας. Αποκτήστε αυτό το δερματόδετο ημερολόγιο που έχετε προσέξει ή περάστε μερικές ώρες σε ένα αγαπημένο κατάστημα ψωνίζοντας μόνο για εσάς. Πείτε «ναι» όταν ο συνεργάτης πωλήσεων ρωτήσει αν είναι δώρο. Στη συνέχεια, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ξετυλίξετε το δώρο σας και να γιορτάσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε ακόμη να συμπεριλάβετε μια κάρτα με ένα κομπλιμέντο ή ένα μάντρα που σας εμπνέει.
2. Αγοράστε μόνοι σας το μπουκέτο λουλούδια
Σταματήστε να περνάτε όμορφα μπουκέτα λουλουδιών στο παντοπωλείο. Οι περισσότερες προκατασκευασμένες ρυθμίσεις κοστίζουν λιγότερο από $10 και γεμίζουν το σπίτι σας με χρώμα, ζωή και φύση. «Μέρος της ρουτίνας φροντίδας του εαυτού μου είναι να κάνω ωραία πράγματα για τον εαυτό μου, όσο μικρά κι αν είναι», είπε η Holly Eve, υπέρμαχος ψυχικής υγείας και ιδρύτρια και διευθύνουσα σύμβουλος της Madame Lemy, ενός ιστότοπου φυσικών προϊόντων ομορφιάς. «Μου αρέσει να αγοράζω πολύχρωμα λουλούδια για μένα. Η επένδυση σε απλά αλλά όμορφα πράγματα μου θυμίζει τη σημασία του να επιβραδύνω και να δίνω στον εαυτό μου τη φροντίδα που χρειάζομαι για να προσεγγίσω τη μέρα με θετική προοπτική». Χωρίστε το μπουκέτο σε μερικά ξεχωριστά βάζα και τοποθετήστε ένα στο κομοδίνο σας, ένα στο τραπέζι της κουζίνας και ένα σε μια γωνιά όπου θα το δείτε και θα το εκτιμήσετε. Χρησιμοποιήστε βαζάκια, φλιτζάνια τσαγιού ή ακόμα και ένα διαφανές ποτήρι για να τα κρατήσετε. Τα παλιά μπουκάλια αρωμάτων κάνουν επίσης όμορφα βάζα.
3. Δημιουργήστε έναν πίνακα όρασης
Οι πίνακες όρασης είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να εκδηλώνουμε αυτό που θέλουμε στη ζωή μας και με ποιον θα θέλαμε να το περάσουμε. Κανένα όνειρο δεν είναι πολύ μεγάλο για να χωρέσει σε έναν ψηφιακό ή φυσικό πίνακα. Χωρίς να το πολυσκεφτείτε, κόψτε ή αποθηκεύστε φωτογραφίες και λέξεις στο διαδίκτυο που σας μιλούν. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα σε έναν πίνακα αφίσας ή σε ψηφιακή σελίδα χρησιμοποιώντας έναν απλό ιστότοπο σχεδιασμού όπως το Canva. Τραβήξτε μια φωτογραφία του πίνακα όρασής σας και εκτυπώστε τον ή εμφανίστε τον σε ένα μέρος όπου θα τον βλέπετε συχνά.
4. Περάστε ποιοτικό χρόνο με φίλους
Η ανθρώπινη σύνδεση είναι απαραίτητη για τη συναισθηματική και ψυχολογική μας ευεξία. Προγραμματίστε χαμηλούς τόνους, ραντεβού για καφέ ή εικονικά ραντεβού για να συναντήσετε υποστηρικτικά άτομα που είναι διασκεδαστικά να βρίσκονται κοντά σας και να σας ενθαρρύνουν να κυνηγήσετε τα πάθη σας. «Το να αισθάνεσαι ότι βλέπεις, ακούς και κατανοείς είναι μια χαλαρωτική εμπειρία», δήλωσε η Denise Shull, προπονήτρια επιδόσεων και διευθύνουσα σύμβουλος και ιδρύτρια του The Rethink Group. «Κυριολεκτικά μειώνει την κορτιζόλη. Συναισθηματικά, οι θετικές σχέσεις μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας και μειώνουν το άγχος. Και τα δύο οδηγούν σε πιο υγιή αποτελέσματα». Αν προλαβαίνεις τη διαφορά στο σπίτι, βάλε τις πιτζάμες σου και βάλε ποπ κορν για να συνδεθείτε με τον εσωτερικό έφηβο.
5. Περιποιήσεις σπα στο σπίτι
Αποκτήστε την πολυτέλεια της αυτοφροντίδας στο σπίτι. Επισκεφτείτε τον διάδρομο του σπα στο φαρμακείο και επιλέξτε μια ποικιλία από απαραίτητα για την προσωπική φροντίδα, όπως μια ενυδατική μάσκα μαλλιών, μάσκα για λαμπερό δέρμα, άλατα μπάνιου και απολέπιση σώματος. Στη συνέχεια, ανάψτε μερικά κεριά στο μπάνιο σας και παίξτε μια ήρεμη λίστα αναπαραγωγής μουσικής ενώ κάνετε ένα μακρύ, πολυτελές μπάνιο. Στη συνέχεια, μείνετε στη ζώνη του Ζεν, χαλαρώνοντας στον καναπέ με ένα καλό βιβλίο και ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
