Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Ένας ορισμός και τα είδη της

Αυτοφροντίδα: Ένας ορισμός και τα είδη της

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα όχι μόνο μπορεί να ανακουφίσει τα συναισθήματα του στρες και του άγχους, αλλά σας προετοιμάζει καλύτερα για τις απαιτήσεις της ζωής. Είτε πρόκειται για τις επαγγελματικές υποχρεώσεις, είτε για την οικογενειακή ζωή, μπορείτε να βοηθήσετε τους γύρω σας μόνο όταν έχετε φροντίσει σωστά τον εαυτό σας. 


Υπάρχουν πολλοί ορισμοί για την αυτοφροντίδα και στην πραγματικότητα η φροντίδα του εαυτού είναι κάτι πολύ προσωπικό. Κάτι που δουλεύει για έναν, δεν δουλεύει για όλους. Ωστόσο, τα πράγματα είναι σχετικά απλά. Δηλαδή, η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι στην ουσία παρά κάτι που κάνουμε σκόπιμα – ή σε ορισμένες περιπτώσεις, αποφεύγουμε να κάνουμε – έχοντας κατά νου τη δική μας ευημερία. Αυτό περιλαμβάνει οτιδήποτε προάγει τη σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική ή ακόμα και πνευματική ευεξία.

Τα είδη της ρουτίνας αυτοφροντίδας

Όσον αφορά τη σωματική υγεία, η αυτοφροντίδα συνήθως περιλαμβάνει τα εξής βασικά:

  • Ασκηση
  • Ισορροπημένη Διατροφή
  • Καλό και επαρκή Υπνος

 

Όσον αφορά την ψυχολογική πτυχή της, αυτό έχει να κάνει με το πώς διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας ευεξία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης και ακόμη και κοινωνικοποίηση με άλλους. Για την πνευματική ευημερία, ο καθένας δίνει διαφορετικό ορισμό. Για κάποιους, μπορεί να περιλαμβάνει τη θρησκεία, ενώ, για άλλους, μπορεί να αφορά τη σύνδεσή τους με τη φύση. Υπάρχουν πολλά περιθώρια για εξερεύνηση. Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει επίσης πράγματα που μπορείτε να σταματήσετε να κάνετε, όπως για παράδειγμα το να τσεκάρετε αέναα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Δεν είναι κακό να αποσυνδεόμαστε που και που και παίρνουμε λιγο χρόνο να αναπνεύσουμε.

Γιατί έχει σημασία η αυτοφροντίδα;

Η αυτοφροντίδα όχι μόνο μπορεί να ανακουφίσει τα συναισθήματα του στρες και του άγχους, αλλά σας προετοιμάζει καλύτερα για τις απαιτήσεις της ζωής. Είτε πρόκειται για τις επαγγελματικές υποχρεώσεις, είτε για την οικογενειακή ζωή, μπορείτε να βοηθήσετε τους γύρω σας μόνο όταν έχετε φροντίσει σωστά τον εαυτό σας. Αυτό που έχει την μεγαλύτερη σημασία είναι η συμμετοχή σας σε δραστηριότητες που αγαπάτε και ξέρετε ότι σας κάνουν καλό. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι υπερβολικά περίπλοκο. Για την ακρίβεια μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να ακούσετε το αγαπημένο σας τραγούδι ή να αγκαλίασετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή το κατοικίδιό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί είναι σημαντική η αυτοφροντίδα για τους άνδρες;

Συμβουλές αυτοφροντίδας για καλύτερη ψυχική ευεξία

4 βήματα για μια πιο χαρούμενη ζωή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon