Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Ένας ορισμός και τα είδη της

Αυτοφροντίδα: Ένας ορισμός και τα είδη της

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα όχι μόνο μπορεί να ανακουφίσει τα συναισθήματα του στρες και του άγχους, αλλά σας προετοιμάζει καλύτερα για τις απαιτήσεις της ζωής. Είτε πρόκειται για τις επαγγελματικές υποχρεώσεις, είτε για την οικογενειακή ζωή, μπορείτε να βοηθήσετε τους γύρω σας μόνο όταν έχετε φροντίσει σωστά τον εαυτό σας. 


Υπάρχουν πολλοί ορισμοί για την αυτοφροντίδα και στην πραγματικότητα η φροντίδα του εαυτού είναι κάτι πολύ προσωπικό. Κάτι που δουλεύει για έναν, δεν δουλεύει για όλους. Ωστόσο, τα πράγματα είναι σχετικά απλά. Δηλαδή, η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι στην ουσία παρά κάτι που κάνουμε σκόπιμα – ή σε ορισμένες περιπτώσεις, αποφεύγουμε να κάνουμε – έχοντας κατά νου τη δική μας ευημερία. Αυτό περιλαμβάνει οτιδήποτε προάγει τη σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική ή ακόμα και πνευματική ευεξία.

Τα είδη της ρουτίνας αυτοφροντίδας

Όσον αφορά τη σωματική υγεία, η αυτοφροντίδα συνήθως περιλαμβάνει τα εξής βασικά:

  • Ασκηση
  • Ισορροπημένη Διατροφή
  • Καλό και επαρκή Υπνος

 

Όσον αφορά την ψυχολογική πτυχή της, αυτό έχει να κάνει με το πώς διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας ευεξία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης και ακόμη και κοινωνικοποίηση με άλλους. Για την πνευματική ευημερία, ο καθένας δίνει διαφορετικό ορισμό. Για κάποιους, μπορεί να περιλαμβάνει τη θρησκεία, ενώ, για άλλους, μπορεί να αφορά τη σύνδεσή τους με τη φύση. Υπάρχουν πολλά περιθώρια για εξερεύνηση. Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει επίσης πράγματα που μπορείτε να σταματήσετε να κάνετε, όπως για παράδειγμα το να τσεκάρετε αέναα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Δεν είναι κακό να αποσυνδεόμαστε που και που και παίρνουμε λιγο χρόνο να αναπνεύσουμε.

Γιατί έχει σημασία η αυτοφροντίδα;

Η αυτοφροντίδα όχι μόνο μπορεί να ανακουφίσει τα συναισθήματα του στρες και του άγχους, αλλά σας προετοιμάζει καλύτερα για τις απαιτήσεις της ζωής. Είτε πρόκειται για τις επαγγελματικές υποχρεώσεις, είτε για την οικογενειακή ζωή, μπορείτε να βοηθήσετε τους γύρω σας μόνο όταν έχετε φροντίσει σωστά τον εαυτό σας. Αυτό που έχει την μεγαλύτερη σημασία είναι η συμμετοχή σας σε δραστηριότητες που αγαπάτε και ξέρετε ότι σας κάνουν καλό. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι υπερβολικά περίπλοκο. Για την ακρίβεια μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να ακούσετε το αγαπημένο σας τραγούδι ή να αγκαλίασετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή το κατοικίδιό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί είναι σημαντική η αυτοφροντίδα για τους άνδρες;

Συμβουλές αυτοφροντίδας για καλύτερη ψυχική ευεξία

4 βήματα για μια πιο χαρούμενη ζωή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon