Αυτοφροντίδα: Ένας ορισμός και τα είδη της

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα όχι μόνο μπορεί να ανακουφίσει τα συναισθήματα του στρες και του άγχους, αλλά σας προετοιμάζει καλύτερα για τις απαιτήσεις της ζωής. Είτε πρόκειται για τις επαγγελματικές υποχρεώσεις, είτε για την οικογενειακή ζωή, μπορείτε να βοηθήσετε τους γύρω σας μόνο όταν έχετε φροντίσει σωστά τον εαυτό σας. 

Υπάρχουν πολλοί ορισμοί για την αυτοφροντίδα και στην πραγματικότητα η φροντίδα του εαυτού είναι κάτι πολύ προσωπικό. Κάτι που δουλεύει για έναν, δεν δουλεύει για όλους. Ωστόσο, τα πράγματα είναι σχετικά απλά. Δηλαδή, η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι στην ουσία παρά κάτι που κάνουμε σκόπιμα – ή σε ορισμένες περιπτώσεις, αποφεύγουμε να κάνουμε – έχοντας κατά νου τη δική μας ευημερία. Αυτό περιλαμβάνει οτιδήποτε προάγει τη σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική ή ακόμα και πνευματική ευεξία.

Τα είδη της ρουτίνας αυτοφροντίδας

Όσον αφορά τη σωματική υγεία, η αυτοφροντίδα συνήθως περιλαμβάνει τα εξής βασικά:

• Ασκηση
• Ισορροπημένη Διατροφή
• Καλό και επαρκή Υπνος

Όσον αφορά την ψυχολογική πτυχή της, αυτό έχει να κάνει με το πώς διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας ευεξία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης και ακόμη και κοινωνικοποίηση με άλλους. Για την πνευματική ευημερία, ο καθένας δίνει διαφορετικό ορισμό. Για κάποιους, μπορεί να περιλαμβάνει τη θρησκεία, ενώ, για άλλους, μπορεί να αφορά τη σύνδεσή τους με τη φύση. Υπάρχουν πολλά περιθώρια για εξερεύνηση. Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει επίσης πράγματα που μπορείτε να σταματήσετε να κάνετε, όπως για παράδειγμα το να τσεκάρετε αέναα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Δεν είναι κακό να αποσυνδεόμαστε που και που και παίρνουμε λιγο χρόνο να αναπνεύσουμε.

Γιατί έχει σημασία η αυτοφροντίδα;

Η αυτοφροντίδα όχι μόνο μπορεί να ανακουφίσει τα συναισθήματα του στρες και του άγχους, αλλά σας προετοιμάζει καλύτερα για τις απαιτήσεις της ζωής. Είτε πρόκειται για τις επαγγελματικές υποχρεώσεις, είτε για την οικογενειακή ζωή, μπορείτε να βοηθήσετε τους γύρω σας μόνο όταν έχετε φροντίσει σωστά τον εαυτό σας. Αυτό που έχει την μεγαλύτερη σημασία είναι η συμμετοχή σας σε δραστηριότητες που αγαπάτε και ξέρετε ότι σας κάνουν καλό. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι υπερβολικά περίπλοκο. Για την ακρίβεια μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να ακούσετε το αγαπημένο σας τραγούδι ή να αγκαλίασετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή το κατοικίδιό σας.

Γιατί είναι σημαντική η αυτοφροντίδα για τους άνδρες;

Συμβουλές αυτοφροντίδας για καλύτερη ψυχική ευεξία

4 βήματα για μια πιο χαρούμενη ζωή