Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα εφηβεία: Tips αντιμετώπισης ενός rollercoaster συναισθημάτων

Αυτοφροντίδα εφηβεία: Tips αντιμετώπισης ενός rollercoaster συναισθημάτων

Αυτοφροντίδα εφηβεία: Η εφηβεία αποτελεί μια δύσκολη περίοδο στη ζωή των ανθρώπων, γεμάτη αντιφάσεις και έντονα συναισθήματα. Δείτε πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτό το "τρενάκι" συναισθημάτων!


Όλοι οι γονείς αλλά και οι ίδιοι οι έφηβοι γνωρίζουν πολύ καλά ότι κατά την διάρκεια της εφηβείας υπάρχουν πολλές αλλαγές που πρέπει να αντιμετωπίσουν. Με όλες αυτές τις αλλαγές στο σώμα των εφήβων, είναι σημαντικό να φροντίζουν τον εαυτό τους πολύ καλά για να αναπτυχθούν σωστά και χωρίς προβλήματα. Εάν οι έφηβοι δώσουν στο σώμα τους τα καύσιμα που χρειάζεται για να αναπτυχθεί γρήγορα, αλλά και να του παρέχουν τακτική άσκηση, θα δώσουν στον εαυτό τους την καλύτερη ευκαιρία να νιώσει καλά και ήρεμα καθ’ όλη την διάρκεια της κατάστασης που βιώνουν. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή είναι ακριβώς ότι χρειάζεται ένας έφηβος. Θα πρέπει να συμπεριλάβετε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά αλλά και άφθονο νερό. Αν δεν σας αρέσει ο αθλητισμός, δοκιμάστε να πάτε για χορό με φίλους, αλλιώς πηγαίνετε στο σχολείο, πάρτε τον σκύλο σας βόλτα ή βγείτε έξω παρέα με τα skate ή το skateboard σας.

Περισσότερα tips για την εφηβεία

Επιλέξτε κάτι που θα ενεργοποιήσει το σώμα σας και θα σας αρέσει, έτσι ώστε να συνεχίσετε να το κάνετε. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά, τρόφιμα, τηγανητά και ζαχαρούχα τρόφιμα και τις σκληρές δίαιτες. Τα σπυράκια και γενικότερα η ακμή είναι κάτι που αντιμετωπίζουν οι έφηβοι και τους είναι αντιαισθητικό. Στην εφηβεία το σώμα σας είναι μια μηχανή που παράγει ορμόνες. Η παραγωγή νέων ορμονών επηρεάζει επίσης τους σμηγματογόνους και τους ιδρωτοποιούς αδένες σας. Τα σπυράκια προκαλούνται από υπερδραστηριότητα των αδένων που παράγουν σμήγμα. Αυτοί οι αδένες βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Παράγουν σμήγμα, το φυσικό έλαιο που διατηρεί το δέρμα σας ελαστικό. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, οι ορμόνες σας κάνουν τους αδένες που παράγουν λάδι να μεγαλώνουν και να παράγουν επιπλέον σμήγμα. Αυτό το σμήγμα είναι συχνά παχύρρευστο και ρέει αργά, επομένως τείνει να φράζει τους πόρους, προκαλώντας σπυράκια.

Όταν τα σπυράκια γίνονται πολύ φλεγμονώδη, μπορεί να αναπτυχθεί μια πιο σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται ακμή. Μερικοί έφηβοι ενοχλούνται από σπυράκια ή/και ακμή για αρκετά χρόνια και μπορεί να χρειάζονται θεραπεία. Το συχνό, απαλό πλύσιμο με ζεστό νερό και ένα ήπιο σαπούνι ή πλύσιμο προσώπου μπορεί να βοηθήσει. Η βρωμιά δεν προκαλεί ακμή, αλλά το πλύσιμο μπορεί να απαλλαγεί από το υπερβολικό σμήγμα. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι ορισμένα τρόφιμα όπως τα ζαχαρούχα και τα λιπαρά τρόφιμα χειροτερεύουν τα σπυράκια σας. Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά και πίνετε άφθονο νερό. Προσπαθήστε να αποφύγετε να αγγίζετε ή να πιέζετε τα σπυράκια καθώς αυτό μπορεί να τα επιδεινώσει ή να προκαλέσει σημάδια. Εάν το δέρμα σας σας ενοχλεί πραγματικά, τότε θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας, καθώς υπάρχουν διαθέσιμες ιατρικές θεραπείες για τη θεραπεία σοβαρών περιπτώσεων ακμής.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι πρέπει να μάθουν τα παιδιά για το σεξ και πότε;

Οι νέοι υποτιμούν τον κίνδυνο ΣΜΝ από στοματικό σεξ

Το 73% των εφήβων δεν κοιμούνται αρκετά

5 τρόποι για να προσαρμοστούν τα παιδιά στο σχολικό περιβάλλον

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon