Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Γιατί ο διαλογισμός είναι μια πρακτική αυτοφροντίδας [vid]

Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Γιατί ο διαλογισμός είναι μια πρακτική αυτοφροντίδας [vid]

Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Το να παρέχουμε στον εαυτό σας «χρόνο για μας» μας βοηθά να χαλαρώσουμε, μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας και τελικά βελτιώνουμε την ευτυχία και την ικανοποίησή μας από τη ζωή, επειδή συντονιζόμαστε με τον εαυτό μας και με αυτό που επιθυμούμε.


Στον σημερινό κόσμο φαίνεται ότι το «να είσαι απασχολημένος» δοξάζεται. Είναι σχεδόν σαν να ανταγωνιζόμαστε ο ένας τον άλλον για να δούμε ποιος είναι ο πιο πολυάσχολος. Βρίσκεστε ποτέ με έναν ασυνήθιστα μεγάλο ελεύθερο χρόνο και σκέφτεστε “Δεν μπορώ απλώς να κάθομαι εδώ. Πρέπει να είμαι παραγωγικός. Πρέπει να κάνω κάτι.” Είναι σαν να νιώθουμε ένοχοι που έχουμε ελεύθερο χρόνο. Ένοχοι που αφιερώσαμε χρόνο για να μην «κάνουμε τίποτα» και απλώς απολαμβάνουμε χρόνο με τον εαυτό μας. Ας το παραδεχτούμε όμως, αυτή η νοοτροπία θα μας οδηγήσει μόνο στο να καούμε στο τέλος. Πώς μπορούμε λοιπόν να αντιμετωπίσουμε αυτή την ανάγκη να είμαστε απασχολημένοι και να προσθέσουμε λίγη αυτοφροντίδα στα προγράμματά μας; Ο διαλογισμός είναι το τέλειο εργαλείο φροντίδας του εαυτού σας.

  • Ο διαλογισμός σας παρέχει “ME TIME”

Το να είσαι πολύ απασχολημένος συνεπάγεται να είσαι πολύ χρόνο με άλλους ανθρώπους, είτε στη δουλειά, στο σχολείο, στο σπίτι, σε κοινωνικές εκδηλώσεις κ.λπ. Τώρα, το να περνάς χρόνο με άλλους είναι σημαντικό, αλλά πότε είναι η τελευταία φορά που αφιέρωσες 10 λεπτά για τον εαυτό σου; Ο διαλογισμός σας παρέχει αυτόν τον ποιοτικό «me-χρόνο» που είναι τόσο βασικός για να ξαναγεμίσετε τις μπαταρίες σας στο τέλος της ημέρας. Ποιοτικός χρόνος με τον εσωτερικό σας εαυτό, για σύνδεση, εστίαση στο παρόν και αναστοχασμό.

Το να παρέχουμε στον εαυτό σας «χρόνο για μας» μας βοηθά να χαλαρώσουμε, μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας και τελικά βελτιώνουμε την ευτυχία και την ικανοποίησή μας από τη ζωή, επειδή συντονιζόμαστε με τον εαυτό μας και με αυτό που επιθυμούμε. Ξέρω ότι μπορεί να ακούγεται τρομακτικό να πιστεύεις ότι ο διαλογισμός είναι απλώς να κάθεσαι εκεί μόνος με τις σκέψεις σου στη σιωπή. Μερικοί άνθρωποι διαλογίζονται σιωπηλά, αλλά αν δεν είναι αυτό που σας ενδιαφέρει, υπάρχουν πολλοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί και μουσικά κομμάτια διαλογισμού που μπορείτε να παίξετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας διαλογισμού.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Tips για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος

Η γιόγκα μπορεί να είναι το αντίδοτο σε ό,τι σας προκαλεί δυσφορία και πόνο

Τα οφέλη του διαλογισμού στην συναισθηματική και ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon