Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Γιατί ο διαλογισμός είναι μια πρακτική αυτοφροντίδας [vid]

Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Γιατί ο διαλογισμός είναι μια πρακτική αυτοφροντίδας [vid]

Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Το να παρέχουμε στον εαυτό σας «χρόνο για μας» μας βοηθά να χαλαρώσουμε, μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας και τελικά βελτιώνουμε την ευτυχία και την ικανοποίησή μας από τη ζωή, επειδή συντονιζόμαστε με τον εαυτό μας και με αυτό που επιθυμούμε.

Στον σημερινό κόσμο φαίνεται ότι το «να είσαι απασχολημένος» δοξάζεται. Είναι σχεδόν σαν να ανταγωνιζόμαστε ο ένας τον άλλον για να δούμε ποιος είναι ο πιο πολυάσχολος. Βρίσκεστε ποτέ με έναν ασυνήθιστα μεγάλο ελεύθερο χρόνο και σκέφτεστε “Δεν μπορώ απλώς να κάθομαι εδώ. Πρέπει να είμαι παραγωγικός. Πρέπει να κάνω κάτι.” Είναι σαν να νιώθουμε ένοχοι που έχουμε ελεύθερο χρόνο. Ένοχοι που αφιερώσαμε χρόνο για να μην «κάνουμε τίποτα» και απλώς απολαμβάνουμε χρόνο με τον εαυτό μας. Ας το παραδεχτούμε όμως, αυτή η νοοτροπία θα μας οδηγήσει μόνο στο να καούμε στο τέλος. Πώς μπορούμε λοιπόν να αντιμετωπίσουμε αυτή την ανάγκη να είμαστε απασχολημένοι και να προσθέσουμε λίγη αυτοφροντίδα στα προγράμματά μας; Ο διαλογισμός είναι το τέλειο εργαλείο φροντίδας του εαυτού σας.

  • Ο διαλογισμός σας παρέχει “ME TIME”

Το να είσαι πολύ απασχολημένος συνεπάγεται να είσαι πολύ χρόνο με άλλους ανθρώπους, είτε στη δουλειά, στο σχολείο, στο σπίτι, σε κοινωνικές εκδηλώσεις κ.λπ. Τώρα, το να περνάς χρόνο με άλλους είναι σημαντικό, αλλά πότε είναι η τελευταία φορά που αφιέρωσες 10 λεπτά για τον εαυτό σου; Ο διαλογισμός σας παρέχει αυτόν τον ποιοτικό «me-χρόνο» που είναι τόσο βασικός για να ξαναγεμίσετε τις μπαταρίες σας στο τέλος της ημέρας. Ποιοτικός χρόνος με τον εσωτερικό σας εαυτό, για σύνδεση, εστίαση στο παρόν και αναστοχασμό.

Το να παρέχουμε στον εαυτό σας «χρόνο για μας» μας βοηθά να χαλαρώσουμε, μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας και τελικά βελτιώνουμε την ευτυχία και την ικανοποίησή μας από τη ζωή, επειδή συντονιζόμαστε με τον εαυτό μας και με αυτό που επιθυμούμε. Ξέρω ότι μπορεί να ακούγεται τρομακτικό να πιστεύεις ότι ο διαλογισμός είναι απλώς να κάθεσαι εκεί μόνος με τις σκέψεις σου στη σιωπή. Μερικοί άνθρωποι διαλογίζονται σιωπηλά, αλλά αν δεν είναι αυτό που σας ενδιαφέρει, υπάρχουν πολλοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί και μουσικά κομμάτια διαλογισμού που μπορείτε να παίξετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας διαλογισμού.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Tips για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος

Η γιόγκα μπορεί να είναι το αντίδοτο σε ό,τι σας προκαλεί δυσφορία και πόνο

Τα οφέλη του διαλογισμού στην συναισθηματική και ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon