Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Γιατί ο διαλογισμός είναι μια πρακτική αυτοφροντίδας [vid]

Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Γιατί ο διαλογισμός είναι μια πρακτική αυτοφροντίδας [vid]

Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Το να παρέχουμε στον εαυτό σας «χρόνο για μας» μας βοηθά να χαλαρώσουμε, μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας και τελικά βελτιώνουμε την ευτυχία και την ικανοποίησή μας από τη ζωή, επειδή συντονιζόμαστε με τον εαυτό μας και με αυτό που επιθυμούμε.



Στον σημερινό κόσμο φαίνεται ότι το «να είσαι απασχολημένος» δοξάζεται. Είναι σχεδόν σαν να ανταγωνιζόμαστε ο ένας τον άλλον για να δούμε ποιος είναι ο πιο πολυάσχολος. Βρίσκεστε ποτέ με έναν ασυνήθιστα μεγάλο ελεύθερο χρόνο και σκέφτεστε “Δεν μπορώ απλώς να κάθομαι εδώ. Πρέπει να είμαι παραγωγικός. Πρέπει να κάνω κάτι.” Είναι σαν να νιώθουμε ένοχοι που έχουμε ελεύθερο χρόνο. Ένοχοι που αφιερώσαμε χρόνο για να μην «κάνουμε τίποτα» και απλώς απολαμβάνουμε χρόνο με τον εαυτό μας. Ας το παραδεχτούμε όμως, αυτή η νοοτροπία θα μας οδηγήσει μόνο στο να καούμε στο τέλος. Πώς μπορούμε λοιπόν να αντιμετωπίσουμε αυτή την ανάγκη να είμαστε απασχολημένοι και να προσθέσουμε λίγη αυτοφροντίδα στα προγράμματά μας; Ο διαλογισμός είναι το τέλειο εργαλείο φροντίδας του εαυτού σας.


  • Ο διαλογισμός σας παρέχει “ME TIME”

Το να είσαι πολύ απασχολημένος συνεπάγεται να είσαι πολύ χρόνο με άλλους ανθρώπους, είτε στη δουλειά, στο σχολείο, στο σπίτι, σε κοινωνικές εκδηλώσεις κ.λπ. Τώρα, το να περνάς χρόνο με άλλους είναι σημαντικό, αλλά πότε είναι η τελευταία φορά που αφιέρωσες 10 λεπτά για τον εαυτό σου; Ο διαλογισμός σας παρέχει αυτόν τον ποιοτικό «me-χρόνο» που είναι τόσο βασικός για να ξαναγεμίσετε τις μπαταρίες σας στο τέλος της ημέρας. Ποιοτικός χρόνος με τον εσωτερικό σας εαυτό, για σύνδεση, εστίαση στο παρόν και αναστοχασμό.

Το να παρέχουμε στον εαυτό σας «χρόνο για μας» μας βοηθά να χαλαρώσουμε, μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας και τελικά βελτιώνουμε την ευτυχία και την ικανοποίησή μας από τη ζωή, επειδή συντονιζόμαστε με τον εαυτό μας και με αυτό που επιθυμούμε. Ξέρω ότι μπορεί να ακούγεται τρομακτικό να πιστεύεις ότι ο διαλογισμός είναι απλώς να κάθεσαι εκεί μόνος με τις σκέψεις σου στη σιωπή. Μερικοί άνθρωποι διαλογίζονται σιωπηλά, αλλά αν δεν είναι αυτό που σας ενδιαφέρει, υπάρχουν πολλοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί και μουσικά κομμάτια διαλογισμού που μπορείτε να παίξετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας διαλογισμού.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Tips για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος

Η γιόγκα μπορεί να είναι το αντίδοτο σε ό,τι σας προκαλεί δυσφορία και πόνο

Τα οφέλη του διαλογισμού στην συναισθηματική και ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon