Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η υιοθέτηση μιας πρακτικής διαλογισμού μπορεί να μειώσει το άγχος. Ο διαλογισμός έχει επίσης πολλές άλλες θετικές χρήσεις, όπως μείωση της κατάθλιψης, διαχείριση των παθήσεων του πόνου, μείωση του καπνίσματος και στη διαχείριση καταστάσεων υγείας.
Πολλοί από εμάς συνδέουμε τον διαλογισμό με την ηρεμία – με μια ευκαιρία να βρούμε τη συναισθηματική ισορροπία. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η υιοθέτηση μιας πρακτικής διαλογισμού μπορεί να μειώσει το άγχος. Ο διαλογισμός έχει επίσης πολλές άλλες θετικές χρήσεις, όπως μείωση της κατάθλιψης, διαχείριση των παθήσεων του πόνου, μείωση του καπνίσματος, συμβάλλει στις διαταραχές εθισμού, στη διαχείριση καταστάσεων υγείας και δίνει ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αλλά ο διαλογισμός είναι επίσης μια ευκαιρία να χαμηλώσετε τους τόνους της «φασαρίας» που υπάρχουν στο μυαλό σας και να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας. Μερικές φορές μέσω του διαλογισμού και της απόλυτης συναισθηματικής ησυχίας, τα πιο ισχυρά συναισθήματά σας έρχονται στην επιφάνεια.
Το κλάμα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σας γιατρεύει
Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι αυτά που έχετε κρατήσει μέσα σας για να αντιμετωπίσετε την πολυάσχολη ζωή ή επειδή ήταν πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Όπως και να έχει, ο διαλογισμός είναι μια ευκαιρία για να εμφανιστούν όλα αυτά τα δύσκολα συναισθήματα, τα οποία μερικές φορές δεν τα συνειδητοποιείτε . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να βρεθείτε να κλαίτε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.
Ο διαλογισμός μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λίγο πνιγμένοι και δακρυσμένοι, αλλά μερικές φορές ο διαλογισμός μπορεί να σας κάνει να κλάψετε βαριά. Πολλοί άνθρωποι το βιώνουν αυτό και το κλάμα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού δεν είναι γενικά κάτι που συνεχίζεται κάθε φορά που διαλογίζεστε. Είναι ένα σημάδι αποφόρτισης και αντιμετώπισης των δυσκολιών που κατακλύζουν τη ζωή σας. Αποδεχτείτε το κλάμα ως κάτι φυσιολογικό ευχαριστήστε τον εαυτό σας που κατάφερε να συνειδητοποιήσει τα συναισθήματά του!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
