Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα Διαλογισμός: Ένας απλός και γρήγορος τρόπος για να μειώσετε το άγχος [vid]

Αυτοφροντίδα Διαλογισμός: Ένας απλός και γρήγορος τρόπος για να μειώσετε το άγχος [vid]

Αυτοφροντίδα Διαλογισμός: Ο διαλογισμός μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας, γαλήνης και ισορροπίας που μπορεί να ωφελήσει τόσο τη συναισθηματική σας ευεξία όσο και τη γενική σας υγεία. Και αυτά τα οφέλη δεν τελειώνουν όταν τελειώσει η συνεδρία διαλογισμού σας. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε πιο ήρεμα στη διάρκεια της ημέρας σας και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ορισμένων ιατρικών καταστάσεων.


Ο διαλογισμός μπορεί να εξαφανίσει το άγχος της ημέρας, φέρνοντας μαζί του εσωτερική γαλήνη. Εάν το άγχος σας έχει γίνει άγχος, έχετε ένταση και ανησυχία μέσα στη μέρα, σκεφτείτε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό. Περνώντας έστω και λίγα λεπτά σε διαλογισμό μπορεί να αποκαταστήσει την ηρεμία και την εσωτερική σας γαλήνη. Ο καθένας μπορεί να ασκήσει διαλογισμό. Είναι απλός και δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Και μπορείτε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό όπου κι αν βρίσκεστε — είτε είστε έξω για μια βόλτα, είτε οδηγείτε, περιμένετε στο ιατρείο ή ακόμα και στη μέση μιας δύσκολης επαγγελματικής συνάντησης.

.

Λίγα λόγια για τον διαλογισμό

Ο διαλογισμός ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Αρχικά είχε σκοπό να βοηθήσει στην εμβάθυνση της κατανόησης των ιερών και μυστικιστικών δυνάμεων της ζωής. Αυτές τις μέρες, ο διαλογισμός χρησιμοποιείται συνήθως για χαλάρωση και μείωση του στρες. Ο διαλογισμός θεωρείται ένα είδος συμπληρωματικής ιατρικής νου-σώματος που μπορεί να δημιουργήσει μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης και ένα ήρεμο μυαλό. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, εστιάζετε την προσοχή σας και εξαλείφετε τη ροή των μπερδεμένων σκέψεων που μπορεί να συνωστίζουν το μυαλό σας και να προκαλούν άγχος. Αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε ενισχυμένη σωματική και συναισθηματική ευεξία.

Οφέλη του διαλογισμού

Ο διαλογισμός μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας, γαλήνης και ισορροπίας που μπορεί να ωφελήσει τόσο τη συναισθηματική σας ευεξία όσο και τη γενική σας υγεία. Και αυτά τα οφέλη δεν τελειώνουν όταν τελειώσει η συνεδρία διαλογισμού σας. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε πιο ήρεμα στη διάρκεια της ημέρας σας και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ορισμένων ιατρικών καταστάσεων.

Διαλογισμός και συναισθηματική ευεξία

Όταν διαλογίζεστε, μπορεί να απομακρύνετε την υπερφόρτωση πληροφοριών που συσσωρεύεται καθημερινά και συμβάλλει στο άγχος σας.

Τα συναισθηματικά οφέλη του διαλογισμού μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Απόκτηση μιας νέας προοπτικής για στρεσογόνες καταστάσεις
  • Δεξιότητες για να διαχειριστείτε το άγχος σας
  • Αύξηση της αυτογνωσίας
  • Εστιάζοντας στο παρόν
  • Μείωση αρνητικών συναισθημάτων
  • Αύξηση της φαντασίας και της δημιουργικότητας
  • Αύξηση της υπομονής και την ανεκτικότητας

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να χτίσεις μια νέα συνήθεια σε 3 βήματα, σύμφωνα με την επιστήμη

Διασκεδαστικές και χαλαρωτικές δραστηριότητες για την ανακούφιση από το άγχος

Ο διαλογισμός mindfulness ενισχύει την ποιότητα του ύπνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Close Icon