Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα Διαλογισμός: Ένας απλός και γρήγορος τρόπος για να μειώσετε το άγχος [vid]

Αυτοφροντίδα Διαλογισμός: Ένας απλός και γρήγορος τρόπος για να μειώσετε το άγχος [vid]

Αυτοφροντίδα Διαλογισμός: Ο διαλογισμός μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας, γαλήνης και ισορροπίας που μπορεί να ωφελήσει τόσο τη συναισθηματική σας ευεξία όσο και τη γενική σας υγεία. Και αυτά τα οφέλη δεν τελειώνουν όταν τελειώσει η συνεδρία διαλογισμού σας. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε πιο ήρεμα στη διάρκεια της ημέρας σας και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ορισμένων ιατρικών καταστάσεων.



Ο διαλογισμός μπορεί να εξαφανίσει το άγχος της ημέρας, φέρνοντας μαζί του εσωτερική γαλήνη. Εάν το άγχος σας έχει γίνει άγχος, έχετε ένταση και ανησυχία μέσα στη μέρα, σκεφτείτε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό. Περνώντας έστω και λίγα λεπτά σε διαλογισμό μπορεί να αποκαταστήσει την ηρεμία και την εσωτερική σας γαλήνη. Ο καθένας μπορεί να ασκήσει διαλογισμό. Είναι απλός και δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Και μπορείτε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό όπου κι αν βρίσκεστε — είτε είστε έξω για μια βόλτα, είτε οδηγείτε, περιμένετε στο ιατρείο ή ακόμα και στη μέση μιας δύσκολης επαγγελματικής συνάντησης.

.


Λίγα λόγια για τον διαλογισμό

Ο διαλογισμός ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Αρχικά είχε σκοπό να βοηθήσει στην εμβάθυνση της κατανόησης των ιερών και μυστικιστικών δυνάμεων της ζωής. Αυτές τις μέρες, ο διαλογισμός χρησιμοποιείται συνήθως για χαλάρωση και μείωση του στρες. Ο διαλογισμός θεωρείται ένα είδος συμπληρωματικής ιατρικής νου-σώματος που μπορεί να δημιουργήσει μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης και ένα ήρεμο μυαλό. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, εστιάζετε την προσοχή σας και εξαλείφετε τη ροή των μπερδεμένων σκέψεων που μπορεί να συνωστίζουν το μυαλό σας και να προκαλούν άγχος. Αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε ενισχυμένη σωματική και συναισθηματική ευεξία.

Οφέλη του διαλογισμού

Ο διαλογισμός μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας, γαλήνης και ισορροπίας που μπορεί να ωφελήσει τόσο τη συναισθηματική σας ευεξία όσο και τη γενική σας υγεία. Και αυτά τα οφέλη δεν τελειώνουν όταν τελειώσει η συνεδρία διαλογισμού σας. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε πιο ήρεμα στη διάρκεια της ημέρας σας και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ορισμένων ιατρικών καταστάσεων.

Διαλογισμός και συναισθηματική ευεξία

Όταν διαλογίζεστε, μπορεί να απομακρύνετε την υπερφόρτωση πληροφοριών που συσσωρεύεται καθημερινά και συμβάλλει στο άγχος σας.

Τα συναισθηματικά οφέλη του διαλογισμού μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Απόκτηση μιας νέας προοπτικής για στρεσογόνες καταστάσεις
  • Δεξιότητες για να διαχειριστείτε το άγχος σας
  • Αύξηση της αυτογνωσίας
  • Εστιάζοντας στο παρόν
  • Μείωση αρνητικών συναισθημάτων
  • Αύξηση της φαντασίας και της δημιουργικότητας
  • Αύξηση της υπομονής και την ανεκτικότητας

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να χτίσεις μια νέα συνήθεια σε 3 βήματα, σύμφωνα με την επιστήμη

Διασκεδαστικές και χαλαρωτικές δραστηριότητες για την ανακούφιση από το άγχος

Ο διαλογισμός mindfulness ενισχύει την ποιότητα του ύπνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon