Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα Αυτοεκτίμηση: Πέντε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να θυμάστε ότι είστε σημαντικοί, ανεξάρτητα από τα επιτεύγματά σας

Αυτοφροντίδα Αυτοεκτίμηση: Πέντε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να θυμάστε ότι είστε σημαντικοί, ανεξάρτητα από τα επιτεύγματά σας

Αυτοφροντίδα Αυτοεκτίμηση: Όταν επιβραδύνουμε, μπαίνουμε σε αυτόν τον χώρο που είναι η απλή ύπαρξη. Είναι στην ευρυχωρία αυτής της εμπειρίας, που μπορούμε να ανακαλύψουμε την ηρεμία και την αυθεντικότητα του ποιοι πραγματικά είμαστε, με ή χωρίς τα επιτεύγματά μας δεν έχει σημασία.


Ζούμε ξεκάθαρα σε κοινωνίες που τείνουν να προσδιορίζουν την αξία μας ανάλογα με την επιτυχία μας να τσεκάρουμε, καθημερινά, υποχρεώσεις στην to-do list. Και παρά το ότι μπορεί να συνειδητοποιούμε πως είμαστε πολλά περισσότερα από αυτά που παράγουμε, όταν τα πράγματα γίνονται “δύστροπα” είναι εύκολο να ξεχάσουμε την αξία μας. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με το ποιοι είστε, ανεξάρτητα από το πόσο παραγωγικοί ή μη αισθάνεστε τη δεδομένη στιγμή.

1. Δημιουργήστε μια λίστα με πέντε άτομα που αγαπάτε

Περιγράψτε πώς αισθάνεστε όταν βρίσκεστε κοντά σε αυτά τα άτομα. Τι είναι σε αυτούς αυτούς που αγαπάτε; Παρατηρήστε πώς κάθε ένας από αυτούς τους ανθρώπους δεν κάνει τίποτα αυτή τη στιγμή – παρά μόνον υπάρχει στην καρδιά και το μυαλό σας. Αναγνωρίστε πώς απλά και μόνο η ύπαρξή τους στον κόσμο σας επηρεάζει και σας χαροποιεί. Παρόμοια, κι εσείς μπορείτε να έχετε αυτό το αντίκτυπο στις ζωές των άλλων.

2. Κλείστε τα μάτια και φανταστείτε τον εαυτό μας μέσα από το βλέμμα του αγαπημένου σας κατοικίδιου ή ενός παιδιού που σας αγαπά

Φανταστείτε να μπαίνουν στο δωμάτιο που κάθεστε. Παρατηρήστε πώς αυτό το παιδί θα ήθελε να μπει στην αγκαλιά σας ή πώς το κατοικίδιό σας έρχεται σε σας για χάδια και τρυφερότητα, απλώς και μόνο, εξαιτίας του ποιοι είστε και όχι για αυτά που έχετε επιτύχει.

3. Ζητήσετε από στενούς σας φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας να μοιραστούν μαζί σας τι αγαπούν και εκτιμούν σε εσάς

Προσκαλέστε τους να σας μιλήσουν για όσα βλέπουν σε σας. Ρωτήστε τους πώς αισθάνονται όταν είναι μαζί σας. Τι νιώθουν όταν απλώς σας φέρνουν στο νου τους; Παρατηρήστε πώς εμφανίζονται οι εκδοχές του εαυτού σας στα λόγια τους.

4. Γράψτε στον εαυτό σας ένα γράμμα αγάπης

Αριθμήστε τι είναι αυτό που αγαπάτε σε εσάς. Ορισμένες ιδιότητες που βρίσκετε σημαντικές και όμορφες στη ζωή σας. Ευχαριστήστε τον εαυτό σου για αυτό που είναι. Αφιερώστε σας λέξεις ή δηλώσεις αγάπης που έχετε ανάγκη να ακούτε.

5. Μη βιάζεστε. Η αγάπη είναι μια μακροχρόνια διαδικασία

Όταν επιβραδύνουμε, μπαίνουμε σε αυτόν τον χώρο που είναι η απλή ύπαρξη. Είναι στην ευρυχωρία αυτής της εμπειρίας, που μπορούμε να ανακαλύψουμε την ηρεμία και την αυθεντικότητα του ποιοι πραγματικά είμαστε, με ή χωρίς τα επιτεύγματά μας δεν έχει σημασία.

Όταν παίρνουμε χρόνο για να απολαύσουμε αυτήν την επίγνωση, ό,τι κάνουμε ή δημιουργούμε έρχεται έναν τόπο αγάπης και απόλαυσης. Κάνουμε ό,τι κάνουμε φυσικά και όχι από ανάγκη να αποδείξουμε ότι αξίζουμε, σε εμάς ή στους άλλους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συναισθηματική απώθηση: Όταν τα συναισθήματά μας δεν είναι συνειδητά προσβάσιμα

Το πληγωμένο παιδάκι μέσα μου: Πώς εκδηλώνεται στη σχέση μου με το σύντροφό μου

Πέντε tips που θα σας βοηθήσουν να θέσετε καλύτερα όρια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon