Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Αυτές είναι οι συνέπειες από την παραμέληση της

Αυτοφροντίδα : Αυτές είναι οι συνέπειες από την παραμέληση της

Αυτοφροντίδα : Η Αυτοφροντίδα είναι πολύ βασική για την ευτυχισμένη ζωή ενός ανθρώπου και απαιτεί την ένταξη αγαπημένων ασχολιών στην καθημερινή ρουτίνα προκειμένου να είμαστε ψυχικά και συναισθηματικά καλά. Στο παρόν άρθρο σου αναλύουμε τους τομείς που χωρίζετε και τις επιπτώσεις που έχει η παραμέλησή της.

Η φροντίδα της δικής σας προσωπικής φροντίδας απαιτεί από εσάς να αναγνωρίσετε όλες τις διαφορετικές ανάγκες που αντιμετωπίζετε. Φανταστείτε έναν πολύτιμο λίθο με πολλές όψεις. Υπάρχουν επίσης πολλές πτυχές της αυτο-φροντίδας, όλα αυτά στα αναλύουμε παρακάτω για να σου εξηγήσουμε τόσο τους τομείς που χωρίζετε, όσο και τις επιπτώσεις που έχει η παραμέληση της στον οργανισμό μας.

  1. Φυσική αυτο-φροντίδα – Αυτό αναφέρεται στο να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ξεκούραση, τρώτε υγιεινά τρόφιμα , πίνετε αρκετό νερό και άσκηση . Περισσότερο από μια λίστα “πρέπει να κάνουμε” ή το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς, αυτές οι συνήθειες σας βοηθούν να είστε στο καλύτερό σας κάθε μέρα. 
  2. Συναισθηματική αυτο-φροντίδα – Αυτός ο τύπος αυτο-φροντίδας περιλαμβάνει την αναγνώριση των συναισθημάτων σας και την επεξεργασία τους. Το να μοιράζεσαι τις σκέψεις σου με άλλους ή να τα γράφεις μπορεί επίσης να βοηθήσει
  3. Σχεσιακή αυτο-φροντίδα – Αυτό αγγίζει την αίσθηση της κοινωνικής ευημερίας. Όταν έρχεστε σε επαφή με άλλους που σας ενδιαφέρουν, το βάρος σας είναι ελαφρύτερο και οι προκλήσεις που αντιμετωπίζετε μπορούν να τεθούν σε προοπτική.
  4. Γνωστική αυτο-φροντίδα – Συχνά αγνοείται, αυτός ο τύπος αυτο-φροντίδας αναφέρεται στην ανάγκη σας να συνεχίσετε να μαθαίνετε και να μεγαλώνετε. 
  5. Πνευματική αυτο-φροντίδα – Αυτός ο τύπος αυτο-φροντίδας διευρύνει την αίσθηση του εαυτού σας σε σχέση με τον υπόλοιπο κόσμο. Αυτή η πνευματική αυτο-φροντίδα σας μπορεί να περιλαμβάνει τακτικές πρακτικές όπως ο διαλογισμός και η προσευχή, μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι το να βρίσκεστε στη φύση βοηθά.

Οι επιπτώσεις που έχει στον οργανισμό σας από την παραμέληση της

  • Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αγνοώντας οποιονδήποτε από αυτούς τους τύπους αυτο-φροντίδας μπορεί να προκαλέσει σωρευτικά αποτελέσματα και να συμβάλει στο άγχος που αισθάνεστε. Ως μονός γονέας, δεν αντιμετωπίζετε μόνο σωματική εξάντληση. Η ενασχόληση με τις ευθύνες σας μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε συναισθηματικά. Και αν εξακολουθείτε να αναρρώνετε από μια σπασμένη σχέση, απώλεια ή άλλη απογοήτευση πάνω από όλα τα άλλα, τότε το να αφιερώσετε χρόνο για να εργαστείτε μέσα από τα συναισθήματά σας κάθε μέρα θα είναι ακόμη πιο σημαντικό για εσάς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα : Συμβουλές για να διαχειριστείτε την κατάθλιψη

Πώς θα προσφέρετε στον εαυτό σας ένα αναζωογονητικό facial massage

Αυτοφροντίδα: Συμβουλές φροντίδας για μετά την άμβλωση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon