Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Ασκήσεις και δραστηριότητες για να την επιτύχεις

Αυτοφροντίδα : Ασκήσεις και δραστηριότητες για να την επιτύχεις

Αυτοφροντίδα : Οι δραστηριότητες και οι ασκήσεις που αναφέρονται παρακάτω στοχεύουν στην αύξηση του σχεδίου αυτο-φροντίδας σας ή μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανεξάρτητα.

Τα θέματα καλύπτουν τρόπους για να διατηρήσετε τη σωματική σας υγεία, να μειώσετε το άγχος, να αυξήσετε τη χαλάρωση και την ηρεμία και να αντιμετωπίσετε δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις (συμπεριλαμβανομένων των καταστάσεων εργασίας). Σας προσκαλούμε να βρείτε αυτά που ισχύουν για τη ζωή και την περίπτωσή σας. Ένας σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία είναι μέσω της υγιεινής διατροφής. Γι αυτό και μείς σας βρήκαμε και σας ετοιμάσαμε προτάσεις , βάση την πιο πρόσφατη έρευνα για να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε και να βελτιώσετε τις επιλογές φαγητού σας.

Φυσική κατάσταση και ανοσία

Η τακτική σωματική άσκηση και η λήψη μέτρων για να προστατευτείτε από το κρυολόγημα και τα σφάλματα της γρίπης είναι θεμελιώδεις πτυχές της αυτο-φροντίδας.  περιλαμβάνει ιδέες για ενίσχυση του συνολικού επιπέδου σωματικής δραστηριότητας, καθώς και ενσωμάτωση της άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα.  Ακόμαπροσφέρει δείκτες για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και το σώμα σας υγιές.

Μείωση του στρες

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αρχίσετε να μειώσετε το άγχος σας και μερικοί από αυτούς χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά. Κοιτάξτε τις προτάσεις σε  μερικούς απλούς τρόπους  για να δείτε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε τώρα, επίσης να σημειώσετε τις άλλες δραστηριότητες που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή από τώρα και στο εξής. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να αντιμετωπίσουν το άγχος τους  να κατανοήσουν και να αντιμετωπίσουν τους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό.

 

Διαχείριση χρόνου

Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα που σχετίζονται με τα συναισθήματα του στρες είναι,  η φράση “Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος!” Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές που παρέχονται ,  για να σας βοηθήσουν να δώσετε προτεραιότητα και να προγραμματίσετε το χρόνο σας, αλλά και να ορίσετε στόχους και να τερματίσετε την αναβλητικότητα.

Ενσυνειδητότητα

Όταν αισθανόμαστε άγχος και υπερβολική επιβάρυνση, μπορεί συχνά να φαίνεται ότι ζούμε στο “αυτόματο πιλότο”, αποσυνδεδεμένο από την εδώ-και-τώρα  παρούσα εμπειρία μας. Μια θεραπεία για αυτό είναι η προσοχή , η οποία περιλαμβάνει άμεση και μη κρίσιμη επίγνωση της παρούσας στιγμής. Μπορεί να έχετε ακούσει για την προσοχή ως μια μορφή διαλογισμού, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας γενικός προσανατολισμός για τη δική σας εμπειρία. 

Ακολουθεί βίντεο για την Αυτοφροντίδα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κορωνοϊος μέτρα : Δείτε πιο νησί παραμένει σε περιορισμούς

Σε αδιέξοδο οδηγούν οι σχέσεις Οδυσσέα Έρσης

Προσδόκιμο ζωής : Χάρτης σας επιτρέπει να μάθετε πως διαμορφώνεται στις ΗΠΑ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon