Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Απλές συμβουλές υγείας καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει

Αυτοφροντίδα: Απλές συμβουλές υγείας καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει

Αυτοφροντίδα: Με το καλοκαίρι να είναι προ των πυλών, και τις αυξημένες θερμοκρασίες να πλήττουν τα τελευταία χρόνια τη χώρα μας, συγκεντρώσαμε μερικές εύκολες και απλές συμβουλές καλοκαιρινής φροντίδας για να προστατευθείτε από την ζέστη και τον καύσωνα.


Η ζέστη του καλοκαιριού δεν είναι μόνο σωματικά εξαντλητική και άβολη, αλλά μας θέτει επίσης σε κίνδυνο για παθήσεις όπως ερεθισμός του δέρματος, εξανθήματα, πυρετός, αφυδάτωση και τροφική δηλητηρίαση. Κι ενώ οι πρώτες ζέστες είναι συνήθως απολαυστικές, είναι ζωτικής σημασίας να μην αγνοούμε την υγεία μας.

Tips για να είστε σε φόρμα και υγιείς κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν

  • Καταναλώστε άφθονο νερό: Η καλοκαιρινή ζέστη και ο ιδρώτας μπορεί να αφυδατώσουν το σώμα σας, με αποτέλεσμα δυσμενή αποτελέσματα για την υγεία, όπως πυρετό και ρίγη. Πίνετε τουλάχιστον 2 με 3 λίτρα νερό την ημέρα για να μείνετε ενυδατωμένοι.
  • Λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε τη θερμοπληξία: Ένα άλλο σημαντικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες είναι η θερμοπληξία. Ο κύριος λόγος που οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευάλωτοι σε είναι ότι το σώμα τους δεν προσαρμόζεται τόσο γρήγορα στις αλλαγές θερμοκρασίας. Ο υψηλός πυρετός, η ναυτία, ο έμετος, ο πονοκέφαλος και η ζάλη είναι όλα κοινά συμπτώματα θερμοπληξίας.
  • Επιλέξατε ελαφριά και άνετα ρούχα: Το καλοκαίρι, είναι καλύτερο να ντύνεστε με ρούχα που αναπνέουν και είναι ελαφριά για να διατηρείτε τη θερμοκρασία του σώματός σας ρυθμισμένη στον καυτό ήλιο. Αντί για βαριά ρούχα, επιλέξτε φυσικά υφάσματα όπως βαμβάκι και λινό.
  • Διαμονή σε εσωτερικούς χώρους: Οι δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους πρέπει να περιορίζονται στα πιο δροσερά μέρη της ημέρας, όπως νωρίς το πρωί πριν από τις 11 π.μ. ή αργά το βράδυ μετά τις 5 μ.μ.
  • Τρώτε υγιεινά και ελαφριά: Καταναλώστε μικρά, συχνά γεύματα. Τα βαριά γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά παράγουν πολλή θερμότητα στο σώμα. Επικεντρωθείτε σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως πορτοκάλια, καρπούζι, ντομάτες κ.λπ.
  • Προστατέψτε τα μάτια σας: Φορέστε προστατευτικά γυαλιά για να προστατεύσετε τα μάτια σας από το δριμύ ηλιακό φως. Όταν βγαίνετε έξω, φοράτε γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν τουλάχιστον το 99 τοις εκατό των ακτίνων UV.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη: Το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά και ο καφές μπορούν να σας αφυδατώσουν γρήγορα. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη αυτών των δημοφιλών ροφημάτων, ειδικά όταν ο καιρός είναι ζεστός. Ένα καλό υποκατάστατο είναι ένα απλό ή αρωματισμένο νερό.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα - Tips για σας που κυνηγάτε το χρόνο κάθε μέρα

Tα καλύτερα applications αυτοφροντίδας για την ομαλή λειτουργία της καθημερινότητάς σας

7 τρόποι να καθαρίσετε το σπίτι σας γρήγορα χωρίς να κουραστείτε!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon