Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Απλές στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε το καθημερινό άγχος

Αυτοφροντίδα: Απλές στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε το καθημερινό άγχος

Αυτοφροντίδα: Το άγχος είναι μέρος της ζωής. Δεν μπορεί κανείς να του ξεφύγει και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, δεν είναι αναπόφευκτη και η εξάντληση, η επίδραση με άλλα λόγια του ανελέητου στρες, χωρίς αντίβαρο.



Γνωρίζοντας ότι ο χρόνος είναι πολύτιμος, ας είμαστε ευθείς. Κανείς δεν αγαπά το άγχος, αλλά το άγχος είναι μέρος της ζωής. Δεν μπορεί κανείς να του ξεφύγει – σε ορισμένες περιπτώσεις είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, δεν είναι αναπόφευκτη και η εξάντληση, η επίδραση με άλλα λόγια του ανελέητου στρες, χωρίς αντίβαρο. Για πολλούς, αυτό το αντίβαρο θα μπορούσε να είναι οι διακοπές (αν είστε αρκετά τυχεροί ώστε να έχετε αυτό το προνόμιο). Αλλά η αλήθεια είναι, ότι δε είναι αρκετές. Να γιατί αμφισβητούμε αυτήν την υπόθεση: Το άγχος είναι ένα καθημερινό φαινόμενο, οι διακοπές είναι συνήθως διαρκούν λίγες μέρες, διάσπαρτες κατά τη διάρκεια του έτους. Αυτό δεν είναι ισορροπία, αυτό είναι ένα εφέ τραμπάλας. Και τις περισσότερες φορές, το άγχος βαραίνει πολύ.

Επιστροφή στο γιατί χρειάζεστε αυτοφροντίδα: Η φροντίδα του εαυτού είναι ένας από τους λίγους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε την καθημερινή επίθεση του στρες. Το πιο σημαντικό, δεν παίρνει πολύ χρόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να το κάνετε σε λιγότερο από 10 λεπτά. Η αυτοφροντίδα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη όταν γίνεται μία συνεπής πρακτική και αντανακλάτα στους πολλαπλούς τομείς της ζωής σας. Ας δούμε μερικές απλές ενέργειες φροντίδας, για κάθε τομέα.

  • Σωματικά: Κοιμηθείτε επαρκώς, τρώτε κυρίως τροφές με θρεπτικά συστατικά (και μικρές ποσότητες σοκολάτας) και κινηθείτε κάθε μέρα.
  • Εργασία: Ασχοληθείτε με την επαγγελματική σας ανάπτυξη για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, να δημιουργήσετε εργασιακές σχέσεις, να εξασκηθείτε στο να λέτε «όχι», ώστε ο φόρτος εργασίας σας να μην διαταράξει την ισορροπία εργασίας/ζωής σας.

  • Σχέσεις: Συνδεθείτε με ανθρώπους (ή κατοικίδια). Στείλτε ένα σύντομο μήνυμα σε ένα γαπημένο σας πρόσωπο, ή πηγαίνετε μια βόλτα σε εκδηλώσεις για να συναντήσετε ανθρώπους – ομοϊδεάτες. Γίνεται εθελοντής/ντρια.
  • Συναισθηματικά: Αναγνωρίστε και προσδιορίστε τα συναισθήματά σας ονομαστικά, αφήστε την υποκρισία – είναι εντάξει να είστε λιγότερο από χαρούμενοι όλη την ώρα! Είστε έτοιμοι να αλλάξετε προοπτική; Αντιμετωπίστε κάθε αρνητική σκέψη με ένα έως πέντε θετικά στοιχεία.

  • Ψυχολογικά: Κάνε ένα μίνι διάλειμμα. Διαβάστε, παίξτε ένα παιχνίδι, σχεδιάστε/χρωματίστε, ακούστε ή παίξτε μουσική ή απλά ονειροπολήστε. Ανεξάρτητα από το τι μπορεί να έλεγε η νηπιαγωγός σας, η ονειροπόληση, εν συντομία, προάγει τη δημιουργικότητα και τη χαλάρωση.
  • Πνευματικά: Προσευχηθείτε, εκφράστε ευγνωμοσύνη ή βγείτε έξω στη φύση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές αυτοφροντίδας για εκπαιδευτικούς από την UNICEF

Πώς να καθαρίσετε το μυαλό σας από την ψυχική ακαταστασία

6 τρόποι για να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τρέξιμο: Συμβουλές για μεγαλύτερη αντοχή

Τρέξιμο: Η αύξηση της αντοχής στο τρέξιμο απαιτεί υπομονή, συνέπεια και σωστή στρατηγική. Αν θέλετε να βελτιώσετε την αντοχή σας και να μπορέσετε να τρέχετε μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς να κουράζεστε,

Ανάγνωση πριν τον ύπνο: 8 οφέλη που θα σας πείσουν να την ξεκινήσετε

Ανάγνωση πριν τον ύπνο: Η ανάγνωση πριν τον ύπνο μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευημερία μας. Παρακάτω παρατίθενται 8 σημαντικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει η συνήθεια της ανάγνωσης

Συγκέντρωση ενίσχυση: Aυτό το είδος τσαγιού θα βοηθήσει

Συγκέντρωση ενίσχυση: Ορισμένα είδη τσαγιού μπορούν να ενισχύσουν την συγκέντρωση και να βοηθήσουν στην ενίσχυση της πνευματικής σας διαύγειας. Αν ψάχνετε για έναν φυσικό τρόπο να βελτιώσετε την εστίαση και την αποδοτικότητα σας

Παιδική γιόγκα: Απλές ασκήσεις για συναισθηματική υποστήριξη και ευλυγισία

Παιδική γιόγκα: Η γιόγκα και οι ασκήσεις κίνησης μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικά εργαλεία για να βοηθήσουν τα παιδιά να χαλαρώσουν, να ενισχύσουν το σώμα τους και να βελτιώσουν την ευλυγισία τους.

Μουσική: Σας βοηθάει να επαναφορτιστείτε συναισθηματικά και ψυχικά;

Μουσική: Στην εποχή μας, όπου η καθημερινότητα είναι γεμάτη από υποχρεώσεις και άγχη, η συναισθηματική εξάντληση και το burnout αποτελούν συχνές προκλήσεις για πολλούς ανθρώπους.

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Close Icon