Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άσκηση: Απλές ασκήσεις για εσάς που δεν μπορείτε χωρίς γυμναστική!

Άσκηση: Απλές ασκήσεις για εσάς που δεν μπορείτε χωρίς γυμναστική!

Άσκηση: Είναι σημαντικό να φροντίζετε το μυαλό σας και στο γυμναστήριο, καθώς αυτό μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τις προπονήσεις σας και να βοηθήσει όσους από εμάς κάνουμε πολυάσχολες ζωές.


Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο είναι μια μορφή αυτοφροντίδας, αλλά συχνά το βλέπουμε μόνο ως αυτοφροντίδα για το σώμα. Είναι σημαντικό να φροντίζετε το μυαλό σας και στο γυμναστήριο, καθώς αυτό μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τις προπονήσεις σας και να βοηθήσει όσους από εμάς κάνουμε πολυάσχολες ζωές. Συγκεντρώσαμε 4 συμβουλές για να δοκιμάσετε την επόμενη φορά που τα πράγματα αισθάνονται λίγο υπερβολικά και χρειάζεστε κάποια επιπλέον φροντίδα στην προπόνησή σας για να βεβαιωθείτε ότι θα απολαύσετε κάθε δευτερόλεπτο της.

Πηγαίνετε για προπόνηση νωρίς

Το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια προπόνηση μπορεί να σας δώσει περισσότερη ενέργεια και να καθαρίσετε το κεφάλι σας, έτοιμοι για ό,τι έχει να προσφέρει η μέρα.

Αφιερώστε επιπλέον χρόνο για διατάσεις

Είναι πολύ εύκολο να παραμελήσετε μια καλή ρουτίνα διατάσεων και να αγνοήσετε τα οφέλη της για επίγνωση και εστίαση. Αφιερώνοντας επιπλέον χρόνο στον εαυτό σας για να επικεντρωθείτε στο τέντωμα ολόκληρου του σώματος όχι μόνο ζεσταίνει σωστά τους μύες σας για να αποφύγετε τραυματισμούς, αλλά ηρεμεί το μυαλό και σας βάζει στη ζώνη για την προπόνησή σας. Είναι ο τέλειος τρόπος για να φροντίσετε περισσότερο τους μυς και το μυαλό σας.

Δοκιμάστε να ακούσετε ένα podcast

Είτε έχετε χάσει το κίνητρό σας είτε απλά θέλετε να είστε πιο προσεκτικοί κατά την προπόνηση, το να ακούτε podcast ενώ γυμνάζεστε θα μπορούσε να είναι ο σωτήρας σας. Η εναλλαγή της συνηθισμένης μουσικής σας με ένα podcast μπορεί να σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε ένα πολυάσχολο μυαλό, διασφαλίζοντας ότι οι σκέψεις σας επικεντρώνονται σε αυτό που ακούτε και όχι στο άγχος της ζωής. Υπάρχουν τόσα πολλά podcast γυμναστικής και προπόνησης για να διαλέξετε για να σας παρακινήσουν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας. Το να ακούτε άλλους να συζητούν την αγάπη τους για την προπόνηση, και συμβουλές και κόλπα, μπορεί να είναι η επιπλέον ώθηση που χρειάζεστε για να περάσετε μια καλή προπόνηση.

Επικεντρωθείτε σε αργές και ελεγχόμενες κινήσεις

Αντί να βιάζεστε προσπαθώντας να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα σετ όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αφιερώστε χρόνο στις κινήσεις σας. Η επιβράδυνση των πάντων και η εστίαση σε ελεγχόμενες κινήσεις σάς βοηθά να αποκτήσετε τέλεια φόρμα, κάνοντας μια πιο αποτελεσματική συνεδρία. Αυτή η εστίαση απομακρύνει την πίεση, διασφαλίζοντας ότι σκέφτεστε τι κάνετε εκείνη τη στιγμή και όχι τι πρόκειται να κάνετε στη συνέχεια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα;

Κατακράτηση: Φταίνε οι ορμόνες, το αλάτι, η αφυδάτωση ή οι υδατάνθρακες;

Τι να φάτε μετά από έντονη σωματική άσκηση;

Η αλλαγή της διατροφής μπορεί να προσθέσει δέκα χρόνια στη ζωή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon