Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα άγχος: Πώς η αυτοφροντίδα μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος σου

Αυτοφροντίδα άγχος: Πώς η αυτοφροντίδα μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος σου

Αυτοφροντίδα άγχος: Το διάλειμμα σε μια μπανιέρα με ζεστές φυσαλίδες ή κάτω από τα ζεστά χέρια ενός έμπειρου μασέρ μπορεί να σας βοηθήσει χαλαρώσετε και να ξεφύγετε για λίγο από την αγχωτική πραγματικότητα. Η χαλάρωση είναι σημαντική ώστε να επιστρέψετε στις υποχρεώσεις σας νιώθοντας αναζωογονημένοι και πιο δυνατοί.



Οι πολλές ευθύνες στη ζωή, μας κάνουν συχνά να ξεχνάμε να φροντίσουμε τις προσωπικές μας ανάγκες. Και ενώ είναι δύσκολο να δοθεί προτεραιότητα σε σας όταν έχετε τόσα πολλά να κάνετε για τους άλλους, η αυτοφροντίδα είναι μια σημαντική πτυχή της διαχείρισης του άγχους και του στες.


  • Η αυτοφροντίδα μπορεί να ενισχύσει τη σωματική υγεία

Η χαλάρωση που νιώθετε όταν φροντίζετε τον εαυτό σας μπορεί να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, που με τη σειρά του, μπορεί να αποτρέψει το χρόνιο στρες που βλάπτει ποικιλοτρόπως την υγεία σας.

  • Μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική σας υγεία

Το να αφιερώνετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας μπορεί να υπενθυμίσει σε εσάς και στους άλλους ότι εσείς και οι ανάγκες σας έχετε και έχουν σημασία. Ένα περιποιημένο σώμα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε καλύτερα με τον εαυτό σας και τη ζωή και μεταδίδει στους άλλους ανθρώπους την αίσθηση ότι εκτιμάτε και φροντίζετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να συμβάλει σε μακροπρόθεσμα συναισθήματα ευημερίας.

  • Σας κάνει καλύτερο φροντιστή/τρια

Οι άνθρωποι που παραμελούν τις δικές τους ανάγκες και ξεχνούν να φροντίσουν τον εαυτό τους, κινδυνεύουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση και αισθήματα δυσαρέσκειας. Εάν φροντίζετε μόνο τους άλλους, κάποια στιγμή θα εξαντληθείτε. Το να αφιερώνετε χρόνο για να φροντίζετε τον εαυτό σας τακτικά μπορεί να σας κάνει καλύτερο φροντιστή για τους άλλους μακροπρόθεσμα.

  • Αυτο-φροντίδα για τη διαχείριση του στρες

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να εστιάσετε στην αυτοφροντίδα. Για παράδειγμα, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, να τρώτε υγιεινά, να εξασφαλίζετε χρόνο για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας ανθρώπους.

  • Me time

Το διάλειμμα σε μια μπανιέρα με ζεστές φυσαλίδες ή κάτω από τα ζεστά χέρια ενός έμπειρου μασέρ μπορεί να σας βοηθήσει χαλαρώσετε και να ξεφύγετε για λίγο από την αγχωτική πραγματικότητα. Η χαλάρωση είναι σημαντική ώστε να επιστρέψετε στις υποχρεώσεις σας νιώθοντας αναζωογονημένοι και πιο δυνατοί.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα: 4 Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το στρες

6 Συμβουλές για τη διαχείριση του στρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon