Αυτοφροντίδα: Άγχος μελέτης, φρόντισε να το αποβάλλεις . Συμβαίνει συχνά, μας επηρεάζει όλους σε διάφορους βαθμούς.
Μερικές φορές έρχεται με τη μορφή της αναβλητικότητας, μερικές φορές ως αποφυγή αναθέσεων. Για άλλους, είναι “παράλυση” και για αυτούς τους μαθητές είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στους εκπαιδευτές σας για υποστήριξη. Τα σημάδια που θα μπορούσατε να υποφέρετε από το άγχος της μελέτης περιλαμβάνουν ( ευερεθιστότητα, μυϊκή ένταση, πονοκέφαλοι, αϋπνία, επαναλαμβανόμενες και ενοχλητικές σκέψεις).
Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει προτεραιότητα στην υγεία σας. Κάντε την άσκηση μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας (θα εκπλαγείτε με το πόσο καλό σας κάνει να αισθάνεστε) και μην φτάσετε σε γρήγορες απολαύσεις της ζάχαρης – μπορεί να έχουν καλή γεύση και να σας δώσουν μια άμεση ώθηση όταν χρειάζεστε, αλλά μακροπρόθεσμα, δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Αντ ‘αυτού, προσπαθήστε να “ταΐσετε” το σώμα σας με θρεπτικά τρόφιμα που θα το βοηθήσουν όταν βρίσκεται υπό πίεση.
Βρείτε έναν φίλο για να σπουδάσετε ή κάποιον που θα υποστηρίξει τις προσπάθειές σας για μελέτη. Όταν συνομιλείτε μαζί τους, είναι σημαντικό να προσπαθείτε να παραμείνετε θετικοί. Όταν μπλοκάρετε εστιάζοντας στις δυσκολίες της μελέτης, μπορεί να σας αποδυναμώσει το κίνητρο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφιερώσει χρόνο ακούγοντας τις σκέψεις του φίλου σας και αφιερώστε χρόνο για να γιορτάσετε τις επιτυχίες του άλλου. Δώστε στον εαυτό σας λίγες ανταμοιβές όταν τα πηγαίνετε καλά ή όταν φτάσετε στα ορόσημα της μελέτης.
Προχωρήστε μπροστά από τα προβλήματα, αφιερώνοντας λίγο χρόνο στο μυαλό πιθανές απειλές για την επιτυχή ολοκλήρωση της μελέτης σας. Αυτά μπορεί να είναι οτιδήποτε από την έλλειψη κινήτρων, την απόσπαση της προσοχής από τα παιδιά και την οικογένεια ή το άγχος. Στη συνέχεια, επεξεργαστείτε ένα σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε αυτές τις απειλές. Η υπερβολική εργασία μπορεί επίσης να είναι ένα μεγάλο ζήτημα όταν μελετάτε. Η προσπάθεια να “κάνουμε όλα” μπορεί να προσθέσει πίεση σε ένα ήδη αγχωμένο και ανήσυχο μυαλό.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
