Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 8 tips για σας που φροντίζετε κάποιο μέλος της οικογένειας

Αυτοφροντίδα: 8 tips για σας που φροντίζετε κάποιο μέλος της οικογένειας

Αυτοφροντίδα: Η φροντίδα ενός μέλους της οικογένειας μπορεί να είναι μια ικανοποιητική εμπειρία, αλλά σε καθημερινή βάση μπορεί επίσης να είναι απογοητευτική και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή εξουθένωση.

Η φροντίδα ενός μέλους της οικογένειας μπορεί να είναι μια ικανοποιητική εμπειρία, αλλά σε καθημερινή βάση μπορεί επίσης να είναι απογοητευτική και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή εξουθένωση. Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε τη κούραση αυτή και πώς θα βελτιώσετε τον εαυτό σας!

8 συμβουλές για να φροντίσετε τον εαυτό σας

  • Κάντε ένα πράγμα τη φορά. Όταν κάνετε καθημερινές δραστηριότητες, εστιάστε στη δραστηριότητα που έχετε στη διάθεσή σας χωρίς να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί στις συνήθεις ανησυχίες ή άλλες εργασίες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό εστιάζοντας σε όλες τις αισθήσεις σας εκείνη τη στιγμή. Αυτή είναι μια κοινή τεχνική που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην ηρεμία του άγχους και του στρες
  • Κάντε μια προσεκτική βόλτα. Παρατηρήστε τα σύννεφα και τον ουρανό, τους ήχους των αυτοκινήτων ή των πουλιών, την αίσθηση της θερμοκρασίας και του αέρα. Αυτό δίνει στο μυαλό μας ένα διάλειμμα από τις συνήθεις σκέψεις μας. Ακόμη και λίγα λεπτά καθαρού αέρα μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας, να αυξήσουν την ενέργειά σας και να παρέχουν ένα απαραίτητο διάλειμμα.
  • Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, η έκφραση των συναισθημάτων είτε με τη συμμετοχή σας σε μια ομάδα υποστήριξης, είτε μιλώντας σε έναν φίλο, μειώνει το άγχος. Επίσης, αυτό σας βοηθά να επεξεργαστείτε τα γεγονότα και να καθαρίσετε από το μυαλό σας.
  • Προγραμματισμένα διαλείμματα. Ως οικογενειακός φροντιστής, είστε απίστευτα απασχολημένοι και έχετε ένα γεμάτο πρόγραμμα, πιθανότατα. Ωστόσο, τα μικρά διαλείμματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Σας βοηθούν να επαναφορτιστείτε, να αναζωογονηθείτε, να βρείτε μια νέα προοπτική και να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τις πολλές άλλες εργασίες στη λίστα εργασιών σας.

  • Εξελίξτε τις κοινωνικές σας δεξιότητες. Η διατήρηση της σύνδεσης με τους άλλους παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία μας καθώς γερνάμε. Η παραμονή στα κοινωνικά μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη, βελτιώνει τη σωματική υγεία και μειώνει το άγχος.
  • Βρείτε ένα χόμπι. Η παρακολούθηση μιας δραστηριότητας μπορεί να καθαρίσει το κεφάλι σας και να σας δώσει το διάλειμμα που χρειάζεστε. Προσθέστε λίγη διασκέδαση στην ημέρα σας! Όλα αυτά τα οφέλη συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων άγχους.
  • Δημιουργείστε ένα πρόγραμμα. Ο σχεδιασμός της ημέρας σας τόσο για εσάς όσο και για το αγαπημένο σας πρόσωπο, βοηθά το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθάνεται ασφάλεια.
  • Ζητήστε βοήθεια. Η εξουθένωση είναι αληθινή και δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Το να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, ειδικά αν δεν ξέρετε ποιος και πώς να ρωτήσετε. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που είναι στη ζωή σας: τα αδέλφια σας, τα παιδιά σας, τους φίλους σας, τους γείτονές σας. Υπάρχει η πιθανότητα ότι απλά δεν ξέρουν τι περνάτε ή απλά δεν ξέρουν πώς να βοηθήσουν!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 τρόποι να φροντίσετε τον εαυτό σας όταν εργάζεστε

Η κούραση των φροντιστών υγείας στην Αμερική αυξάνεται με πρωτοφανή ρυθμό

Φροντίδα στο σπίτι: Ποια τεχνολογικά προβλήματα καθυστερούν το εγχείρημα;

Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon